Novi recepti

Hrabar i lijep smoothie od kave

Hrabar i lijep smoothie od kave

2015 je zaista počela, a stvarni svijet nas zove. Nakon Božića provedenog za našim kuhinjskim stolovima, uz prepirku od umaka i koktela kao da nema sutra, posao sada postaje zauzet, a život sve zahtjevniji.

Tu dolazi ovaj smoothie od kave. Tijekom cijele godine ovaj zdravi užitak vratit će vam konstituciju, oživjeti temperament i dati vam energiju za preuzimanje svega. Okus je fantastičan i savršen je kao brzi jutarnji shake. Izvadite blender iz stražnje strane ormara i miješajte!

Što se tiče metode, samo sjedinite sve u blender i odlepršajte dok ne budete zadovoljni konzistencijom. Jedini mentalni napor koji ćete morati pretrpjeti je sjećanje da ste sipali banane u zamrzivač večer prije - to čini veliku razliku za krajnji proizvod i vrijedno je to učiniti. Obično stavljam sve crne i prezrele banane u zamrzivač upravo za takve stvari - samo ih svakako izvadite iz ljuske i pojedinačno umotajte u prozirnu foliju prije zamrzavanja.

Glavninu pića čine kokosova voda, kafa i banana - a sve će vam to pomoći da izađete na kućna vrata i uđete u društvo. Banana (stari prijatelj smoothieja) piću dodaje teksturu, okus i proliveno kalij, dok je kokosova voda prepuna hranjivih tvari i jedan je od najboljih oblika hidratacije.

Kafa takođe ima svoje mesto, unoseći telo, dubinu i sve vrste dobrota na sto. Kofein čini svoja očigledna čuda kod osoba bez sna, a pokazalo se i da ima blagotvorne učinke na tjelesne performanse. Kava je također jedan od najvećih izvora antioksidanata u zapadnoj prehrani.

Iako ova tri sastojka čine tijelo smoothija, chia sjemenke (iako prilično nježnog okusa) dodaju cijelu mnoštvo vrlo naučno zvučnih hranjivih tvari u mješavinu, kao i bogate vlaknima, omega 3 masnim kiselinama i proteinima .

Povežite ih s bademima - koji dodaju završni okus i daju smoothieju slatki, orašast završetak, a vaš nervni sistem, zubi i kosti ostaju jaki i zdravi - i imate pakleni dodatak svojoj jutarnjoj rutini .

Recept za zdrav smoothie od kafe

Sastojci

  • 1 smrznuta banana
  • 8 g chia semenki
  • 125 ml kokosove vode
  • 1 kašika mlevenih badema
  • 1 šalica espressa (preporučujemo upotrebu CRU Kafe Light Roast)

Metoda

Ubacite sve u blender i blitz!

Za još nevjerojatnih ideja o zdravim napicima, provjerite Drinks Tube ili čak bacite pogled na još nekoliko ideja za smoothie.


Čokoladni čips Mocha Smoothie za doručak

Ovaj post može sadržavati partnerske veze. Molimo provjerite našu politiku privatnosti i otkrivanja podataka.

Kremasti grčki jogurt od vanilije, slatki čokoladni čips, i led kombinovano sa hrabra kafa za stvaranje savršenog Čokoladni čips Mocha Smoothie za doručak. To je#8217s zdravi proteini i slatko, slatki kofein sve u jedno tasty jutro liječiti. Ovo je ozbiljno najlakše doručak koji ćete praviti tokom cele nedelje!

Skoro smo tjedan dana u 2016.! Ura, uspjeli smo!

Jeste li se već vratili svojoj staroj rutini? Ne? Dobro, i ja. Proveo sam malo previše vremena na godišnjem odmoru ostajući budan do ranih jutarnjih sati i spavao. Nepotrebno je ostati, ustajanje zbog posla se jednostavno ne događa ove sedmice. Ili je dešava, ali jako protiv moje volje.

Tamo dolazi doručak u pokretu! Tako je, ja ’m mijenjam svoje vrijeme kuhanja za nekoliko dodatnih sna ove sedmice. Uz ovaj Mocha smoothie sa doručkom od čipsa, imat ćete#glatki, kremasti i potpuno kofeinski (osim ako ne volite bez kofeina, i to je cool#) doručak koji ćete ponijeti sa sobom dok izlazite na vrata!

Ako čokolada na vrhu više čokolade na vrhu planine šlaga to ne učini#za vaš slatki zub (jer je skoro petak, zar ne? Neka ludi malo#8217), ovdje možete dodati i bananu. Evo#8217 stvari o banani. Zapravo sam napravio još jednu verziju ovog istog smoothija s dodatkom ljupke banane. Okus mi se jako svidio, dok se Drewu uopće nije svidio#8217. Pa sam pristao da to izostavim.

Ali nikad nisam rekao da vam neću pričati o tome!

Dakle, ako želite, samo naprijed i skuhajte svoje srce na ovom smoothiju za doručak. Voće je dobro uz doručak, zar ne?


Nabavite prava zrna kafe

Naučio sam mnogo o zrnu, kao i utjecaju koji oni mogu imati na poljoprivrednike, tlo i zdravstvene beneficije od Raj Jana, osnivača JavaPresse, male serije kompanije za proizvodnju kave. Hajdemo dublje zaroniti u ono što sam naučio od Raja. Dao nam je nekoliko sjajnih načina da izvučemo maksimum iz naše dnevne šalice kave čineći je još zdravijom.

Vruća šolja kafe nije samo bilo koji pijte za većinu nas - to je lansirna rampa za svaki dan. Pa ipak, jutarnju kavu često tretiramo kao ugodnu poslasticu, a ne kao priliku da započnemo svaki dan sa zdravom navikom koja poboljšava život.

Ekološki certifikati zdrave kave

Postoji nekoliko ekoloških certifikata koje možete potražiti kako biste osigurali prirodnu uzgoj kave. Ovi certifikati koriste stroge standarde o tome koje se vrste kemikalija mogu koristiti, što ih čini sigurnim opkladama:

Postoji potencijalna negativna strana toga samo držeći se certificirane organske kave. Većina farmi kave nemaju dovoljno financijske sigurnosti za ulaganje u tu posebnu certifikaciju, jer to može biti skupo za mala, ruralna preduzeća. Kupovinom samo certificiranog organskog pasulja možete nesvjesno kazniti nevjerojatne poljoprivrednike jer si ne mogu priuštiti certifikat. Ako imate lokalno pržionicu koju želite podržati, nazovite ih i pitajte kako se uzgaja njihova kava + izvor. Iako možda nemaju certifikat o grahu, njihovi poljoprivrednici možda slijede odlične prakse koje vrijedi podržati!

Uravnotežen, zdrav recept za kafu

Sada kada imam prava zrna za kavu, hajde da pričamo o tome šta ulazi u tu savršenu šolju. ’ Za mene je to mješavina umjerenosti i korištenja visokokvalitetnih sastojaka. Ova zdrava šalica kave daje mi stabilnu energiju, mentalnu bistrinu, pomaže u ispiranju sistema i održava kožu sjajnom.

Recept koji koristim prilično je radikalan za šolju Joe sorta osobe. Potreban je blender (da, blender), kao i nekoliko nišnih proizvoda pronađenih putem Amazona i lokalne trgovine.

Mikser emulgira maslac i kokosovo ulje na travi, stvarajući kremasto i pjenasto piće s dodatkom korisnih masti. Inspirisan je Bulletproof Coffee -om Dave Asprey -a, koji me prvobitno upoznao sa ovim neverovatnim receptom za kafu.

U posljednje vrijeme nadograđivao sam ga čak i više kolagenom u prahu koji se hrani travom. Mislim da je jednom kad napunite 30 -tu i sijeda kosa počne izlaziti na vidjelo, vrijeme je da ozbiljno shvatite starenje. Stoga ulažem u svoju dugovječnost s visokokvalitetnim kolagenom i mnoštvom zdravih masti-što je upravo ono što ovaj recept za kavu predstavlja.

Ako ste osoba bez kofeina, preporučujem da koristite Dandy Blend jer je to, po mom mišljenju, najbolja alternativa za kavu. Zaljubljen sam u ove stvari! Ne sadrži kofein, gluten je i ukusan je. Ozbiljno ni ne shvatam da ne pijem kafu, toliko je slično.


2 od 19

Pjenušava ledena kava od limete

U 2015. godini svi su bili užurbani uz tonik za kafu. Do 2016. limunada od kave bila je mala pomama među ljudima koji obraćaju pažnju na takve stvari. Je li već objavljeno službeno ledeno piće na bazi kave i citrusa za ljeto 2017? Idemo naprijed i recimo da će pjenušava hladno kuhana kava od limete biti vaš marmelada za piće sljedećih nekoliko mjeseci. Nazovimo to čak nešto poput Electro Lime ili Turbo Lime ili SparCoLime ili nekog takvog & mdashthat dio nije bitan. Važno je da rano i često unosite pjenušavu ledenu kafu od limete u svoje tijelo dok je vani uznemirujuće vruće.

Pjenušava ledena kava od limete prilično je senzorna suprotnost vrućem vinilu za automobile ili prepunom vagonu podzemne željeznice. Najbolje se poslužuje hladan, trncem kičmenog stuba, sadrži lijep ugljen-dioksid sa dva kofeina i stvara čudnu, lijepu ravnotežu slatkog, trpkog, gorkog, hladnog, sjaja i blaženstva. Još uvijek ste prekinuli vezu s kavom i citrusima? Zamislite to ovako: Ne biste ni okom pogledali mljeveno od ledenog čaja i limunade, zar ne? To biste jednostavno nazvali Arnoldom Palmerom i nastavili sa svojim danom. Limeta je bolja čak i od limunade, ledena kafa je bolja od ledenog čaja. Prihvatite tu istinu i dajte sebi blaženstvo otvorenog uma i nepca. Neka vam dodatna mrlja ruma, tekile ili vašeg omiljenog bistrog duha dovede do cilja.

Iako možete samo baciti svoj omiljeni komercijalni limeta u hladno pivo i nastaviti sa svojim danom, možda ćete otkriti da vaša potrošnja zahtijeva serijsku situaciju. Ova metoda vam također omogućuje da stvari ostanu svježe, gazirane i na minutu uz minimalan napor.


Koktel šejkovi od prženog bijelog sljeza

Da …. dobro ste pročitali. Rastopljeni zlatni sljez na vrhu koktela od smrznute kave. Život ne postaje mnogo bolji od ovih prijatelja. Best Coffee® iz Seattlea zamolio me da stvorim nekoliko recepata za piće s njihovim novim mješavinama smrznute kave. Koktel šejkovi od prženog bijelog sljeza možda bi i vaš svijet uzdrmao … (zapravo ne sumnjam da hoće)

Odlazak u lokalni kafić je super zabavno. Mogućnost kupnje ovih mješavina smrznute kave super je super kada se želite rashladiti kod kuće. Ovi kokteli bi bili zabavni na svakoj proslavi. Možete li zamisliti izraz svih lica lica#8217 ako ste ovo iznijeli na zabavi ?!

Moja nova omiljena kuhinjska igračka je moj toplotni pištolj. Bilo je lako kontrolirati koliko će se peći sljez. Jednom kada pojedete pečeni sljez, zasićen karmelom, otkriva se hladan kremasti koktel. Liker od kafe je ono što dodaje napitak smrznutom napitku od kafe. Ovo bi bilo odlično i za djecu. Samo izostavite alkohol.

Najbolje mješavine smrznute kave u Seattleu dostupne su u Walmartu, Targetu i drugim trgovcima širom zemlje. Da biste pronašli proizvod u trgovini u vašoj blizini, upotrijebite lokator trgovine ovdje.

Linkovi za recepte koktela

Otkriće: Ja ’m radim sa Seattle's Best Coffee® kako bih vam donio super ukusne recepte. Sve misli i mišljenja su moja.


Ovaj latte sa kokosom od cimeta uljepšat će vašu barista igru ​​kod kuće!

Sjećate li se starih dana, kada ste bili vani i radili ste poslove? Udarili ste u zid i ušli u kafić i naručili nešto toplo i ukusno, pa nastavili svojim veselim putem? Da, prošlo je neko vrijeme. Hvala COVID. Dakle, sada je na nama da usavršimo naše vlastite barista vještine, a ja ’m ovdje sam da vam pomognem da napravite ukusan Latte sa kokosom od cimeta uz najmanje truda.

Zato što je rad od kuće bio samo novost u prvih šest mjeseci, a sada nam je svima potrebno malo podsticaja kofeina da bismo to uspjeli.

Nabavljanje sastojaka za latte od kokosa sa cimetom

Uz kafiće, oprostio sam se i od lične kupovine. Umjesto toga, pronalazim izloge na mreži, poput iHerb.com kako bih nabavio namirnice i kućne potrepštine. S više od 30.000 prirodnih proizvoda koji se isporučuju u više od 180 zemalja, iHerb olakšava isporuku namirnica na kućni prag, a budući da se isporučuju iz distributivnih centara s kontrolom klime, može se osigurati kvaliteta njihovih proizvoda. Još bolje? iHerb nudi korisničku podršku 24 sata dnevno / 7 dana u sedmici na 10 različitih jezika.

Evo linkova na kojima možete pronaći sve sastojke predstavljene u našem Latte od kokosa sa cimetom:

Savjeti za pripremu kaše od cimeta i kokosa

Ovo piće počinje jakom kafom. Volim dodati 50% više kave u filter nego što je uobičajeno kada pravim ovaj Latte od cimeta s kokosom (ili bilo koji drugi latte po tom pitanju). Igrajte se dok ne dobijete snagu koja vam se najviše sviđa.

Iako nije potrebno, zagrijavanje ostalih sastojaka lattea (kokosovo ulje, maslac, mlijeko u prahu i voda) osigurat će da vam latte bude vruć. Iako nije potrebno, mislim da je to dobra stvar ako imate vremena. Učinite to slobodno u loncu na štednjaku ili u posudi za mikrovalnu pećnicu.


Recepti

Vaš spor štednjak odličan je način da uštedite vrijeme i olakšate pripremu obroka. Izvucite taj spor štednjak i napravite ove ukusne tacos od piletine!

Doručak ne mora biti komplikovan da bi imao neverovatan ukus! Isprobajte ovaj omot od omleta za zasitan i ukusan doručak.

Ovaj recept s govedinom od brokolija brz je i jednostavan, pa ga čini savršenim za večeru radnim danom ili pripremu za uživanje tokom radne nedelje.

Ova tjestenina sa škampima i šparogama zasigurno će postati vaš novi omiljeni MetPro recept!

Vaša omiljena salata od užitaka napravljena od salate odobrene od strane MetPro -a. Sav ukus i začin, bez krivice!

Ovaj kremasti čokolada prepun je vaše omiljene svježe ribe i gomile okusa! Nikad ne vjerujete da je MetPro odobren!

Porodični miljenik koji je postao MetPro odobren! Ovaj traljavi recept je vrlo svestran i uključili smo mnoge mogućnosti prilagođavanja ovisno o vašoj fazi!

Pogodi šta? Pileći parmezan sada je odobren sa MetPro -om po ovom ukusnom i laganom receptu!

Ovaj recept za korejsku zdjelu za govedinu zabavno je prilagoditi i savršen je za svaku MetPro fazu.

Ovaj recept s umakom od kikirikija savršen je za prelijevanje svježih salata ili za umakanje omiljenog povrća!

Punjene aromatičnim ovsenim pahuljicama i prelivene grožđicama i orasima, ove pečene jabuke zasigurno će cijelu porodicu oduševiti doručkom.

Ovaj recept za roštilj prepun je okusa i savršen je za one na nižoj fazi bez obroka s ugljenim hidratima za vrijeme večere!

Ovaj recept za tropsku zobenu kafu preko noći poželjet će vam da uživate u doručku u blizini tople plaže!

Uljepšajte svoje planove za večeru ovom svježom i prekrasnom salatom od pečenih tikvica. Svi okusi sezone bez krivice!

Ovo vegetarijansko jelo od punjenja žira izuzetno zadovoljava i bilo bi savršen prilog za vaše omiljene proteine.

Naš recept od bundeve od pečenog šećera čini savršen prilog svakom jelu.

Pečene tikvice sa knedlama savršena su jesen za svinjetinu, govedinu ili piletinu. Blago je sladak, izdašan i čak možete pojesti koru! Pun je vitamina A, vitamina C i kalijuma.

Ova tikva sa ljutikom punjena kvinojom, gljivama, keljom i brusnicama impresivno je i ukusno jelo za sve vaše svečanosti.

Ova pržena žitarica je jednostavan i ukusan obrok prepun proteina i sezonskih tikvica.

Ako pazite na unos ugljikohidrata, probajte ovaj ukusni prilog od tikvica sa špagetama od tikvica koji se odlično slaže sa bilo kojom vrstom proteina.

Ovo jelo od pečenog zimskog povrća ODLIČNO je upareno s jajima ili piletinom na žaru.

Ovaj noćni obrok inspirisan Azijom pun je vitamina i proteina što ga čini zdravim i ukusnim!

Želite li večeras uživati ​​u posnom proteinskom obroku? Ne tražite dalje od ovog obroka sa roštilja od svinjskog mesa!

Ovo jelo od sumaka pečeno u pećnici i cvjetače spremno je za manje od 30 minuta i nije ukusno!

Pripremite se za brzu i jednostavnu večeru prepunu okusa uz ovo jelo od karija i povrća!

Proslavite Taco utorak za manje od sat vremena uz ovaj ukusni recept za jednu tavu!

Ovaj recept s piletinom i krumpirom jednostavan je, ali i ukusan!

Tražite nemasni obrok od piletine ili ćuretine? Okupili smo naša omiljena posna proteinska jela na jednu prikladnu listu samo za vas!

Započnite dan na pravi način zdravim i zasitnim doručkom odobrenim od strane MetPro -a! Pronađite ih sve ovdje!

Temperature padaju, što znači da je zvanično sezona supe! Pogledajte ovaj popis supa odobrenih od strane MetPro -a!

Ova lista recepata puna je začina od bundeve i svega lijepog. i MetPro odobreno!

Sav nevjerojatan okus čileanskog Rellena, ali bez dodatnih kalorija!

Ovaj recept kombinira dvije omiljene stvari- začin od bundeve i palačinke! Okupite porodicu i uživajte u doručku koji je odobrio MetPro.

Nemojte preskočiti hamburger na sljedećem roštilju, umjesto toga napravite ovu ukusnu salatu od čizburgera!

Isprobajte kuglice s proteinima Cocoa Coffee od kakaa Coach-a Coach-a i probajte ih za jednostavan i ukusan međuobrok koji je odličan za putovanja!

Ne samo da je ovaj pesto MetPro odobren, već može ići na gotovo sve. Od zoodlea do piletine jedva čekamo vidjeti što ćete s njom učiniti!

Bilo da se prelije povrćem ili piletinom, ovaj masala umak brzo će postati jedno od vaših omiljenih jela odobrenih od strane MetPro -a. Uparite ga s više povrća i pirinča i imate potpuni obrok!

Kolači od pirinča jednostavna su grickalica do koje je lako doći, ali kad vam je dosadilo samo namazati maslac od badema po jednom, krenite na ove ukusne recepte!

Zdrava ishrana ne mora značiti bljutavu piletinu i povrće na pari! Vjerujemo da to može značiti i prepečene kapice i kremasti rižoto!

Pikantna nota klasičnog pirinča od karfiola.

Ova ukusna i rashlađena supa savršena je za vruće ljetne mjesece, a uklapa se u svaku MetPro fazu! Pokušati.

Konačno, recept odobren od strane MetPro -a koji će pomoći u želji za pizzom!

Naš omiljeni trgovac Joe pronalazi!

Svaki dan može biti taco u utorak uz ove ukusne recepte za taco odobrene od strane MetPro -a. S toliko mnogo odabira, sigurni smo da ćete pronaći onu koja odgovara vašim željama i fazama.

Ove slatke poslastice odobrene od strane MetPro -a sve se računaju kao međuobrok ili besplatna hrana i savršene su da zadovolje te dosadne želje za desertima.

Ovaj jednostavan recept za ramen lako se može prilagoditi tako da bude bez mesa ili dodati svoje omiljene proteine ​​kako biste ga učinili svojim!

Želite li promijeniti svoju igru ​​smoothija? Isprobajte ovaj recept! Prepun je zdrave hrane, ali to nikada ne biste znali jer je tako dobrog okusa!

Ova borba za doručak prepuna je važnih vitamina i dat će vam dodatni poticaj za početak dana.

Tražite jednostavno i toplo jelo za večeru? Ne tražite ništa dalje od ove supe od leće sa sporim kuhanjem!

Taco utorak ne mora da stane u taco školjku! Odvojite se i isprobajte ovu tikvu punjenu špagetama sa tacoom!

Još jedan ukusan recept bez mesa u ponedjeljak koji će vam olakšati radnu noć. Isprobajte ovaj recept od slatkog krumpira punjenog slanutkom!

Osjećate li se kao da preskačete meso jutros? Isprobajte našu tofu i spanać!

Ova juha od graška odličan je dodatak vašoj ponedjeljnoj rotaciji bez mesa!

Ovaj jednostavan i ukusan recept osnovni je za MetPro doručak!

Ovaj recept bez mesa brzo se skuha i savršen je za cijelu porodicu ili za pripremu obroka za doručak ili večeru!

Ko ujutro ne voli tost od avokada? Ima izvanredan okus i odobren od strane MetPro -a!

Ovaj recept s avokadom punjenim piletinom savršen je za lagani i osvježavajući ručak na posao.

Ova ukusna poslastica čini odličnu međuobrok ili ukusan doručak uz jutarnju zob!

Trener Dallas ' Pumpkin Nice-Cream recept savršen je za tu slatku kasnu žudnju ove jeseni!

Ovaj recept za zobene jela preko noći sa bundevom savršen je za brzi doručak u oštro jesenje jutro.

Svi vaši omiljeni jesenji okusi upakovani u jednu ukusnu pečenku za doručak odobrenu od strane MetPro -a!

Treba vam dodatna energija prije sljedećeg treninga? Isprobajte ovaj recept za energetski zalogaj od začina od bundeve za povećanje energije s jesenskim zamahom!

Ovaj recept od ćufte od puretine je ukusan, jednostavan i čini dovoljno da se zamrzne za lakše pripremanje obroka kada je vremena malo!

Želite li pomiješati svoj standardni recept za enchiladu? Isprobajte ovaj pileći Enchilada-punjeni špagete Squash!

Ovaj recept za berbu piletine sadrži sve jesenske okuse upakovane u jednostavan obrok napravljen u jednoj tavi!

Dodajte ovu laganu i ukusnu pileću salatu u svoju liniju za pripremu nedjeljnih obroka kako biste stvorili ručkove vrijedne 4 dana!

Imamo zdravu alternativu vašem omiljenom prelivu za salatu s ovim receptom za ranč grčkog jogurta.

Ovaj ukusni recept za piletinu s balsamičnim piletinom Bruschetta zasigurno će impresionirati!

Imate slatkiš koji samo sladoled može izliječiti? Zavrtite ovaj recept za LEPU kremu od banane!

Recepti za kuhanje pod pritiskom čine jela mnogo lakšim. Isprobajte ovaj recept za piletinu i pirinač za ukusan i brz obrok.

Isprobajte ovaj recept od paprike punjene puretinom. Kuha se sa ekspres loncem i uskoro će vam olakšati radni dan!

Ušuljajte se u neke dodatne vegetarijanske ugljikohidrate s ovim ukusnim jelom od karfiola na prženoj riži!

Ovaj recept za taco od tikvica i slanutka lagani je osvrt na klasičnu poslasticu u utorak!

Isprobajte ovaj smoothie od borovnica s avokadom za ukusnu poslasticu s dodatnim pojačanjem proteina.

Isprobajte Coach Jan's brzi i lagani okus ove klasične juhe od tikvice od maslaca. MetPro je odobren i ukusan u svako doba godine.

Želite li začiniti svoje veganske večere? Isprobajte ovaj recept za veganski čili odobren od strane MetPro -a!

Tražite osvježavajući prilog za večeru? Ova salata od kvinoje od krastavaca može se brzo spojiti i jednostavno je ukusna.

Žudite za nachosom? Pobrinuli smo se za vas. Isprobajte ove nachose od slatkog krompira odobrene od MetPro -a kako biste umanjili svoju žudnju, a istovremeno se pridržavate faze obroka.

Tražite dodatni poticaj energije prije treninga? Trenerica Natalie prekrila vas je ovim ukusnim energetskim shakeom!

Ovaj recept sa zobom preko noći čini vaša jutra jednostavnijim stvarajući ukusan doručak u pokretu.

Ovaj recept za čamac od tikvica lagano je uz vaše omiljeno jelo od tjestenine i prilagodljiv vašoj fazi obroka!

Ovo je ukusna salata koja se može savršeno upariti s proteinima i bit ćete spremni za polazak!

Vaš doručak neće biti potpun bez ovog zdravog obroka za vašu klasičnu kobasicu za doručak!

Ovaj pileći recept odličan je za pripremu obroka do kraja sedmice.

Lagan i ukusan doručak koji će zasigurno zagrijati prohladno jutro.

Ovi ukusni oblozi od pileće quinoe zabavan su način da proteine ​​i povrće umotate u jedno!

Ovo je svježe i ukusno jelo s ribljom večerom koju morate probati!

Ovi hrskavi i hrskavi čips od tikvica savršena su hrana za užinu!

Ukusni ceviche od kozica sa svježim povrćem, avokadom i citrusima.

Ovaj slatki krumpir punjen tacoom jednostavan je način da u jednom slasnom receptu dobijete sve taco okuse za kojima žudite!

Zalogaj koji može uživati ​​u cijeloj porodici!

Roštilj nije samo za ljetne roštilje. Za brz i jednostavan obrok tokom noći, probajte ove ćevape od piletine i povrća!

Ove ćureće ćufte zdrav su vrt italijanskog klasika.

Omiljeni Talijan u kombinaciji sa špagetama.

Puna začina, povrća i sporo kuhane govedine, ova juha od tortilje uskoro će postati omiljena u porodici!

Zlatno smeđe boje i bogatog okusa. Niko neće vjerovati koliko je jednostavan i brz ovaj ukusni prilog.

Ovaj Crockpot pureći gulaš savršeno je jelo sve u jednom! Hranjivo je, a najbolji dio je što ga možete ostaviti kuhati cijeli dan i vratiti se kući na ukusnu večeru koja vas čeka!

Ovi pomfrit od pečenog slatkog krompira hrskavi su spolja i nežni iznutra. Savršen ugljikohidrat za obrok koji možete upariti s bilo kojim od vaših jela!

Ovaj recept od makarona sa sirom i pečenim tikvicama od maslaca oraha savršen je preokret u klasiku udobne hrane!

Ukusni fileti morskih plodova marinirani u maslinovom ulju, limunovom soku, bosiljku i češnjaku kuhani do savršenstva.

Savršeno jelo od plodova mora za one ljetne noći po toplom vremenu.

Proporcioniranje zobi u kalupima za muffine i njihovo zamrzavanje prije vremena ne samo da vam štedi vrijeme, već je i odličan alat za držanje na putu.

Popodnevna užina zbog koje ćete pomisliti da se uživate u postolaru od jabuka.

Ovaj obrok sa zamrzavanjem od piletine sa crvenom paprikom savršen je obrok koji možete dodati u svoju sedmičnu pripremu obroka. Jednostavno je kao da sve sastojke umetnete u vrećicu za zamrzavanje, stavite vrećicu u zamrzivač, a zatim otopite i pripremite kad god.

Tražite lagani i osvježavajući prilog? Isprobajte našu salatu od krastavaca, rajčice i avokada, koja je prepuna svježih sastojaka i prelivena laganim preljevom inspirisanim vinaigretom od limuna!

Ovaj recept za biktek sa suknje jednostavno se priprema, ali obuhvaća odvažan okus dok ga nadopunite Chimichurrijem, bogatim argentinskim umakom koji uključuje svježe začinsko bilje, češnjak, ocat i maslinovo ulje. Od pečenja do pečenja na roštilju, možete e.

Svi okusi tacoa u obliku osvježavajuće salate, prelivene svježom salsom!

Stavite u Crock-Pot prije spavanja navečer i probudite se uz izvrsnu aromu cimeta i jabuka!

Uživajte u našem ukusnom receptu sa salatom od taco piletine sa crnim pasuljem, svježim začinima, prelivenim svježim avokadom!

Muka od obične vode? Dodavanje vode limunom, đumbirom i krastavcem ne samo da dodaje dodatni okus, već i pomaže u ispiranju vašeg sistema toksina i poboljšava vaše zdravlje!

Ova piletina s limunom i češnjakom sa sporim kuhanjem nije samo jednostavna za pripremu, već kombinacija češnjaka, origana i soka od limuna daje ukusan, hrabar okus! Ovo jelo savršeno se slaže sa smeđim pirinčem ili kvinojom!

Ovo je naša jutarnja užina, savršena za vrijeme putovanja!

Ovaj recept s piletinom One Pan piletina prepun je savršene količine hranjivih tvari za poticanje vašeg metabolizma!

Tražite savršen & quotMeatless & quot obrok? Pa, ne tražite dalje jer je naš čili od crnog pasulja dovoljno brz da se okupi u radnu noć!

Klasično mediteransko punjenje od fete i špinata daje ukus u ovom jelu od pečene piletine!

Iz publike koja jede meso pojavit će se zavist kada poslužite ovu šarenu i ukusnu predjelu paprike punjene kvinojom, zelenim čilijem i rajčicom!

Utažite glad za meksičkom hranom zdravijim okretanjem na tacos!

Teško je pronaći opcije brzog preuzimanja i kretanja. Ovaj recept pruža vam sve što vam je potrebno za ona užurbana jutra!

Započnite dan uz ovaj smoothie od 5 sastojaka!

Što se tiče brzih i zdravih opcija za doručak, teško je pobijediti ovas preko noći!

Sve što se zamrzne u Crock Pot Meal je trenutna pobjeda! Ove su fajite omiljene u porodici i pružaju odlične zaostatke!

Odbacite preljev za salatu koji ste kupili u trgovini i odlučite se za čistiju opciju koja ne sadrži štetne sastojke i ukusnog je okusa!

Biste li mi vjerovali da kažem da je ovaj recept trajao samo 15 minuta? Ovo je savršeno sve u jednom glavno jelo za one užurbane noći!

Što kažete na izdašan čili za te prohladne dane. Evo ukusnog recepta sa 3 čorbe od povrća sa zrna pasulja.

Uživajte u ovim slasnim tacosima od crnog graha quinoe.

Ovaj recept s piletinom od cilantro-limete ima sve-brz je, ukusan i potpuno odobren od strane MetPro-a!


Kako koristiti matcha zeleni čaj u prahu u smoothiejima?

Dodavanje matcha praha smoothiejima odličan je način da im date snažan poticaj za energiju. Matcha je, na kraju krajeva, odličan stimulans, s mnogo boljim svojstvima od kave. Ali kako dodati puder u smoothie?

Možete ga dodati kakvo jeste ili ga prvo skuhati. Način koji ćete koristiti ovisit će o sastojcima vašeg smoothija.

Ako se vaš smoothie sastoji od "suhih" sastojaka koji nisu sočnipoput špinata, jabuka ili krušaka, morate dodati malo tekućine da biste dobili kremasto piće. Obično biste ovdje koristili neku vrstu mlijeka ili čak vode za lakši smoothie.  

Umjesto toga možete napraviti matcha čaj (ili matcha latte), ohladiti ga u hladnjaku, a zatim dodati u smoothie. Skuhavanje matcha je odlično jer će toplina pomoći prahu da oslobodi više svojih korisnih svojstava.

Ako vaš recept za smoothie koristi kremaste sastojke Umjesto toga (poput banane ili jogurta) dodavanjem matcha čaja ili lattea vjerojatno će se previše razrijediti smoothie. Ono što možete učiniti ovdje je upotrijebiti prah kakav je — samo ga dodajte u blender i dobro isperite.    


Putovanje iza povijesti nastavlja se s Folgers & rsquo new 1850 Marka kafe. Kako nastavljaju poboljšavati svoj brend, 1850 Marka kave napravljena je od 100% zrna arabice koja je pržena na vatri kako bi se dočarao bogat okus i aroma. Ravnomjerno prženje pruža konzistentan okus kave s manje gorčine.

Nakon što se grah nabavi, pakira se i nastavlja put do Publixovih trgovina diljem zemlje. Jedna sretna torba završila je u lokalnoj trgovini u Charlestonu, SC, gdje mi je trebala. Volim da ih pokupim 1850 Crno zlato ili Trailblazer kave jer pijem svoju kafu crnu. S obzirom da ne dodajem arome, ja volim svoju kafu jaku i dopuštam joj da govori sama za sebe. Ova jedinstvena mješavina mljevene kave pruža odvažan, a opet gladak okus koji svaki dan tražim. Kako god, 1850 Marka kave dolazi u četiri prepoznatljive mješavine mljevene i K-Cup kave, a uskoro će biti dostupna i u 3 okusa Ready to Drink.

Za mene, međutim, putovanje ne prestaje kad skuham šolju 1850 ujutro. Obično kupujem kafu u talogu umesto u K-šoljama, ali i dalje koristim aparat za kuvanje K-Cup. Za svaku šalicu koristim mahunu za višekratnu upotrebu sipajući pravu količinu kave za mene. Zatim, nakon što mi je čaša skuhala, ispraznim mahunu u kantu za kompost gdje se mljevenje raspada s ostalim materijalima za kompostiranje. Nakon što se kompost potpuno očvrsne, koristimo ga za naš vrt u kojem se nalazi 1850 Marka kave vodi do posljednjeg putovanja u hranjenju našeg povrća za jelo.

1850 Marka kave je prošla nevjerojatno putovanje više od 150 godina i nastavlja svoj put za nas dan za danom od naše smočnice do našeg vrta. Sviđa mi se koliko istorija stoji iza ovog brenda, koliko je dobar ukus i kako ga mogu ponovo koristiti u druge svrhe. Ako želite da tražite sljedeću odličnu šalicu kave, 1850 Marka kave kompanije Folgers Coffee Company može se pronaći u vašoj Publix trgovini, a na njihovoj web stranici možete saznati više o njihovoj povijesti.


8. Smoothie od svježih brusnica i naranči

  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1/2 šolje grčkog jogurta
  • 2/3 šolje smrznutih brusnica
  • 2 pomorandže, oguljene, segmentirane i sjemenke
  • 2 kašike javorovog sirupa

Sve sjedinite u blenderu i kad je glatko, poslužite ga. Budući da je ovaj smoothie zamjena za vaš ručak, a preporučuje se i ako ste nešto pojeli ujutro, pobrinite se da koristite punomasni grčki jogurt. Treba vam malo energije da nastavite do večere, pa nemojte misliti da ćete se udebljati zbog pola šolje jogurta.

Međutim, ako ovaj smoothie jedete kao užinu nakon obilnog obroka, upotrijebite nemasni jogurt. Budući da smoothie može negativno utjecati na vaše zube, osobito one s visoko kiselim voćem poput naranče, svakako operite zube ili barem isperite vodom nakon što ste pojeli ovaj brzi obrok. S druge strane, brusnice su uvijek plus jer sprječavaju lijepljenje klica na zube. Također, dobri su za sprječavanje infekcija urinarnog trakta i poboljšanje imunoloških funkcija.

Ručak je važan obrok koji vas mora držati u gorivu i koncentrirati, a pritom paziti da ostanete zdravi. Izbjegavajte nezdravu hranu jer nema zdravstvenih prednosti i ima dosta nedostataka. Što se tiče smoothija, oni mogu biti odlična zamjena za ručak, kada ste u žurbi, ali pazite da se to ne događa svaki dan.

Ovi obroci će vam zasigurno pomoći da dobijete potrebne vitamine, vlakna, nešto željeza i proteine, ali ipak ne znači da ne biste trebali provesti barem jedan dan u kuhinji pripremajući nešto složenije. Ako ste imali lagani i rani doručak, ne preporučuje se smoothie za ručak, ali kako ste u žurbi, odlučite se za tofu s začinjenim jelom ili začinjenu kvinoju. Bon app & eacutetit!


31 smoothie koji se nalazi u povrću (nije da možete reći)

Prelako je upasti u kolotečinu smoothieja. Though there are countless combinations of fruits, powders, fats, and liquids to try, we often end up putting the same ol’ things into the blender.

Perhaps it’s that the options are so overwhelming, we’d rather stop pondering altogether (this happens basically every time we turn on Netflix), or perhaps it’s that at our core, we’re creatures of habit (if it ain’t broke, don’t fix it!).

Pa, pogodi šta? We’ve got a sneaky way to tweak smoothies without overhauling the taste: Add veggies. Yes, you’ve likely dabbled in spinach smoothies, but what about adding the likes of carrots and cucumbers?

No matter your veggie preference, this list of 31 veggie smoothies will give your favorite morning meal that much more taste — and nutritional oomph.

1. Berry mango kale smoothie

If you’re not keen on veggies but want to incorporate more into your diet, this smoothie is for you.

The blueberries, mangoes, and orange juice completely mask the greens — kale is used, but spinach also works well. The chia seeds add a slight crunch and touch of protein. For the best texture, use frozen fruit or add ice cubes.

2. Pink sunrise breakfast smoothie

If you think the color is the most appealing thing about this smoothie, wait until you taste it. The sweetness of the berries, carrots, and coconut milk pair perfectly with tangy orange and earthy beet.

We wouldn’t change a thing. That said, if you’re looking for extra healthy fats, a tablespoon of coconut oil would do the trick without taking away from the already amazing flavor.

3. Wild blueberry zucchini smoothie

Naturally sweet, high in protein, super-filling, and packed with antioxidants, berries and nut butter are a surefire smoothie combo.

But what if we told you that adding zucchini and peas won’t hijack the flavor but will supercharge the health benefits? Yeah, that convinced us too.

You probably won’t find frozen zucchini at the store, so it’s best to make at home by dicing, steaming, cooling, and freezing.

4. Triple berry green smoothie

Share on Pinterest Photo: Breakfast For Dinner

Why have one berry when you can have three? And why have one veggie when you can have two? The more, the merrier! Though this recipe only calls for spinach, it tastes great with added cauliflower or zucchini.

We also love tossing in a tablespoon of nut butter or ground flaxseed for extra fat and protein. Another delicious twist: Sprinkle granola or sliced almonds on top. Berry tasty indeed.

5. Blueberry cauliflower smoothie

Share on Pinterest Photo: The Lean Green Bean

Will you be my clementine? On paper, the ingredients don’t look the most compatible, but like some of the greatest loves, sometimes life surprises you.

The peanut butter, berries, cauliflower, and clementines blend seamlessly together and get a little extra oomph from yogurt and spinach. Just give it a go. You know never until you try, right?

6. Sunrise butternut squash smoothie

Share on Pinterest Photo: The Natural Nurturer

You don’t have to wake up at sunrise to enjoy this smoothie, but it’s so energizing you probably could. You may just want to make it the night before.

Made with frozen butternut squash, raspberries, banana, and add-ins such as nut butter, cinnamon, and chia seeds, this smoothie is well worth waking up for.

7. Blood orange berry smoothie

Orange you glad the summery fruits in this smoothie make the greens totally undetectable? Made with bananas, raspberries, pomegranate, this simple smoothie packs a serious antioxidant punch.

For extra protein, add a small spoonful of cashew butter. Oh, and don’t forget the blood orange — we love the deeper flavor and vibrant color of orange’s saucy sister.

8. Master immunity-boosting smoothie

This smoothie is probably best left for the weekend, as it calls for 12 ingredients and two separate blending sessions. But hey, it still beats waiting for a frittata to bake. (Or is it just us who wakes up ravenous?)

Yes, this smoothie requires a touch more effort than others, but it’s downright beautiful — healthy brunch, FTW! — and the taste is outstanding.

9. Super green smoothie with matcha tea

Sometimes matcha lattes just aren’t enough. For days when you want to double up or skip the latte in lieu of something a bit healthier, try this green smoothie on for size.

Full of spinach, kale, Greek yogurt, and almond milk, it’s basically like a matcha frappe. Top with sliced almonds for a nice little crunch and sub unsweetened vanilla almond milk for just the right amount of sweetness.

10. Avocado kale superfood smoothie

All this talk of coconut milk and nut butter almost made us forget about our other smoothie fave: avocado (the ultimate creamy add-in).

This five-ingredient smoothie is full of healthy fats, antioxidants, and a nice amount of fiber too. To keep the sugar down (you’re sweet enough as you are), use Greek yogurt and frozen blueberries instead of flavored yogurt.

11. Pineapple celery smoothie

If you like piña coladas and getting caught in the rain… then you’ll love this smoothie.

Made with some of our tropical fruit favorites — pineapple, banana, and not-so-tropical pear — the taste is reminiscent of beach vacations and weekends basking in the sunshine.

As with most tropical smoothies, coconut water or milk is a great substitute for almond milk. Dear pineapple smoothie, you’re the one that I’ve looked for, come with me and escape.

12. Winter glow green smoothie with hemp and ginger

One of our favorite ways to mask the bitter taste of greens in smoothies is fresh ginger. This smoothie takes things a step further with fresh mint, cinnamon, and pear.

It also gets a healthy boost of fat from MCT oil and hemp seeds. Experiment with any leafy green, and if you’re feeling extra bold, throw in some chopped broccoli. (You’ll never know it’s there.)

13. Super green spirulina smoothie

This smoothie not only looks like the Incredible Hulk’s breakfast, but it also makes us feel like the superhero.

Packed with cucumber, coconut, kale, and spirulina (one of our favorite edible algae), it’s a deceivingly delicious drink for having all those greens. For the full Hulk effect, drink after a morning workout.

14. Mango-cucumber lime smoothie

Talk about a kick! The smoothie has a citrus burst from lime and heat from cayenne pepper — not your average smoothie add-in. We love how smooth it goes down and how awake it makes us feel.

It’s also light as can be, making it the perfect mid-morning snack or breakfast for those who aren’t so breakfast inclined. It tastes great with a small handful of chopped celery.

15. Melon, kale, and broccoli smoothie

This recipe boasts not one but two ingredients we don’t often see in smoothies: melon and broccoli. Honeydew definitely works best, but feel free to experiment with cantaloupe too.

Just don’t skip the mint and lime, which make the broccoli legit taste good — which we didn’t know was possible when it comes to smoothies! That said, if the broccoli is too bitter, you can swap in cauliflower.

16. Spinach and kiwi smoothie

Just when we thought we’d tried every green smoothie, along came the kiwi. Sweet and juicy, the fruit is a wonderful departure from classic add-ins such as apple and mango.

Feel free to use kale in place of spinach if you’re hankering for a different green and substitute whatever nondairy milk you fancy. To make it extra thick, soak the chia seeds in water overnight.

17. Pineapple spinach green smoothie

You’re likely no stranger to green smoothies. But did you know many grab-and-go varieties are bathing in added sugars? Thanks, but no thanks. We prefer sticking to homemade varieties, like this delicious pineapple mix.

Made with only five ingredients, it’s one of our favorite ways to start the day: with minimal effort and maximum flavor. We say sub the skim milk for coconut or oat milk and throw in a dollop of nut butter for extra protein.


Pogledajte video: Najbolji, najbrzi Detox! -Cak 7 ideja kako napraviti ukusni smoothie! (Oktobar 2021).