Najnoviji recepti

23 zdrava gotova recepta za doručak

23 zdrava gotova recepta za doručak

Ko ovdje doručkuje svako jutro? Volim! Za mene to stvarno nije opcija. Nekoliko sati u dan pretvorit ću se u treseći, izgladnjeli, mrmljajući nered ako ga preskočim. Budući da je moj doručak obavezan (a ja ne volim žitarice, Znam, znam), Tijekom godina pronašao sam dosta osnovnih doručaka.

Naučio sam da "slatkiši" za doručak nisu stvoreni jednako. Jednostavni ugljikohidrati poput palačinki od brašna i peciva daju mi ​​šejkove. Cjelovite žitarice poput zobi drže me satima, posebno u kombinaciji s orasima (ili orašastim maslacem), jogurtom i / ili jajima.

U nastavku ćete pronaći mnoštvo zdravih opcija, a sve moje recepte za doručak možete pogledati ovdje. Koji su vaši omiljeni gotovi recepti za doručak? Obavijestite me u komentarima!

Savjeti za čuvanje i podgrijavanje hrane

  • Kiflice, brzi hljeb, palačinke, vafli i granola dobro se smrzavaju. Samo ih pustite da se ohlade i prebacite ih u vreće za zamrzavanje, istiskujući što je više moguće zraka prije nego što ih zatvorite.
  • Kako podgrijavati muffine i palačinke: Ugrijavam ih u mikrovalnoj pećnici (nemojte pretjerivati ​​ili će postati žilavi). Ako imate predviđanje da ih pustite da se odlede na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku, možete ih zagrijati u pećnici s niskom temperaturom.
  • Kako podgrijati brzi hljeb, poput kruha od banane: Narežite ih prije zamrzavanja. Da biste odmrzavali jedno po jedno, lagano zagrijavajte toster dok se ne zagrije. Mogu biti nezgodno izvući iz tostera, pa mi se zbog toga sviđaju ove klešta za tost (affiliate link). Ili kriške možete peći u mikrovalnoj pećnici ili ugrijati u pećnici.
  • Kako podgrijati vafle: Napolitanke je najbolje podgrijati u tosteru (opet, nemojte pretjerivati ​​ili ćete vatre izgorjeti).
  • Domaća granola: Granola ostaje svježa u zamrzivaču puno duže nego što će ostati u vašoj smočnici. Ne zahtijeva nikakvo odmrzavanje, ali možete ga pustiti da se odmori nekoliko minuta prije jela, jer se sušeno voće ponekad smrzava tvrdo.

1) Jabučna zobena kaša od čelika

Bez glutena i lako vegansko

Ova jeklena zob je tako jednostavna i tako je ukusna. Za doručak imaju ukus pite od jabuka.

2) Zobena kaša pečena na borovnici

Bez glutena

Ova pečena zobena kaša je izdašna, a pojedinačne porcije se pregrijavaju. Napravite jedan i imaćete doručak spreman za čitavu sedmicu!

3) Zdravi kruh od banane

Pogledajte bilješke o prehrambenim zamjenama

Ovaj super popularni recept za kruh od banane napravljen je od 100% cjelovitih žitarica i prirodno zaslađen. Premažite bademov maslac na krišku i zadržat će vas neko vrijeme!

4) Doručak Burritos

Vegetarijanska

Ovi neodoljivi buritosi za doručak lijepo se smrzavaju i odmrzavaju za užurbana jutra.

5) Moj omiljeni puding od chia sjemenki

Bez glutena i vegansko

Ovaj puding od chia sjemenki aromatiziran je svježom koricom naranče i okusa je poput poslastice!

6) vafli od zobi bez glutena

Bez glutena i zamrzivač

Napolitanke su mi najdraži od svih recepata za oblatne i bez glutena! Ovseno brašno je jedino brašno koje će vam trebati za ovo, a lako ga možete napraviti u procesoru hrane ako imate zob pri ruci. Ovi se vafli odlično smrzavaju, kao i svi moji drugi vafli. Samo ih ubacite u toster i pripazite da ne izgore.

7) Maple zaslađeni javorom od bundeve sa zobom

Zamrzivač

Ovi pahuljasti kifli od cjelovitog zrna hit su od prvog dana! Volim da poslužujem svoje sa prevlakom maslaca od badema na vrhu. Odlično se smrzavaju za kasnije.

8) Savršeni zob od čelika

Bez glutena i vegansko

Ovo je najkremastiji zob izrezan od čelika koji ćete ikada imati. Napravite veliku seriju i možete svako jutro mijenjati preljeve po svojoj želji.

9) Doručak s cimetovim tostom Quinoa

Bez glutena i vegansko

Kvinoja za doručak? Ovo zaista ima okus tosta s cimetom, tako da ne možete pogriješiti.

10) Čokoladni čips Granola zaslađen medom od meda

Bez glutena, lako za vegane i zamrzivače

Ovi barovi s granolom bez pečenja savršeni su međuobrok ili doručak. Spremite ih pojedinačno zamotane u zamrzivač kako bi uvijek bili spremni za rad.

11) Kokos muffini od banane

Zamrzivač

Volim ove krepke, medom zaslađene kiksere od cjelovitih žitarica. Možete dodati bilo koju mješavinu koju želite, poput tostiranih oraha ili sušenih brusnica.

12) Noćni zob

Bez glutena i vegansko

Zob je preko noći savršen doručak, posebno kad je vani toplo!

13) Frittatas (štednjak ili pečeni)

Bez glutena

Ove fritaje jednako su prikladne za vikend marendu kao i za brzi radni dan. Brzo se podgriju.

14) Najbolja granola

Bez glutena i vegansko

Ne bacam se ležerno pojmovima poput "najbolje". Ova granola je zaista najbolja!

15) Domaći bircher muesli

Bez glutena i vegansko

Bircher muesli je švajcarski zob preko noći. Napravite ovo na jesen!

16) Mešavina za palačinke

Cijelo zrno

Ova mješavina palačinki olakšava bičevanje palačinki ispočetka u užurbanim jutrima. Suva mješavina je spremna pa umutite tekući dio i umiješajte ga.

17) Granola od pomorandže i badema

Bez glutena i lako vegansko

Potpuno sam zadovoljan ovom granolom. Prirodni okus naranče zaista sja i tako se lijepo poigrava s bademima.

18) Musli od trešnjevog oraha

Bez glutena i vegansko

Muesli je poput posvijetljene granole (manje zaslađivača i ulja). Zamislite to kao hranjivu domaću žitaricu.

19) Palačinke od ovsene banane

Bez glutena i zamrzivač

Ove popularne palačinke od banane čudesno se smrzavaju! Samo ih podgrijem u mikrovalnoj pećnici, zamotane u papirnati ubrus, okrećući se na pola kuhanja. Odlični su s maslacem od kikirikija ili badema i kapljicom javorovog sirupa.

20) Burritos sa zamrzivačem sa slatkim krompirom i crnim grahom

Zamrzivač

Ovi buritosi su toliko dobri da ih je teško sačuvati za kasnije, ali dobro se smrzavaju! Samo zagrijte u mikrovalnoj pećnici i dodajte kapljicu ljutog umaka ili salse. Slani doručak se poslužuje.

21) Megan’s Morning Glory zobena kaša

Bez glutena i vegansko

Kremasta, jekleno izrezana zobena kaša fantastična je opcija za poboljšanje. Samo napravite veliku seriju i spremite je u hladnjak za kasnije. Lagano ga podgrijte u mikrovalnoj pećnici ili na štednjaku s prskanjem mlijeka (bademovo mlijeko je sjajno). Svoje volim poslužiti s gustinom običnog jogurta kako bih povećao kremasti faktor i sadržaj proteina.

22) Najlakši džem od bobica Chia

Bez glutena i vegansko

Zamrznute bobice pretvorite u chia džem! Izdašno ga dodamo - na kraju je gotovo sve voće.

23) Domaći maslac od badema

Bez glutena i vegansko

Domaći maslac od badema toliko je luksuzan i bogat, da nećete vjerovati da je dobar za vas. Ali to je!

Bonus! Cold Brew Coffee

Bez glutena i vegansko (dobro, osim ako dodate mliječne proizvode)

Evo još jednog načina za pojednostavljivanje jutarnje rutine - skuhajte hladnu kafu za vikend, a kafa je spremna za ostatak tjedna.

Više resursa koje biste mogli cijeniti: 16 recepata koji se dobro pakiraju za ručak i 20 jednostavnih večernjih večeri. Možda će vam se svidjeti i moji mjesečni vodiči za sezonske proizvode i osnovni kuhinjski alati. Ovdje pogledajte sva zaokruživanja i objave resursa.


Pogledajte video: Pasteta od Tune - Gotova za par minuta - Tuna Pate - Posni recepti- CooKing (Oktobar 2021).