Novi recepti

Recept za miješanu salatu sa lanenim sjemenkama

Recept za miješanu salatu sa lanenim sjemenkama

  • Recepti
  • Dish type
  • Salata

Otkrio sam laneno sjeme, koje se naziva i laneno sjeme, u svojoj trgovini zdrave hrane i sad sam ga stavio u sve! Volim hrskavu teksturu i orašast okus integralnih žitarica. Ovo morate probati!

4 osobe su ovo napravile

SastojciServira: 4

  • 100 g boranije, orezane
  • 1/2 dinje - oguljene, sjemenke i narezane na komade veličine zalogaja
  • 50 g mešane salate
  • 75 g čeri paradajza
  • 2 kašike lanenog semena (laneno seme)
  • 20 g pečenih slanih oraha od pistacija
  • balzamični vinaigrette

MetodaPriprema: 5min ›Kuvanje: 10min› Produžetak: 10min ›Spremno za: 25min

  1. Lonac sa slanom vodom prokuhajte i kuhajte mahune dok ne omekšaju, oko 10 minuta. Drain. Ostavite da se ohladi 10 minuta.
  2. Zeleni pasulj, dinju, miješanu salatu, čeri paradajz, sjemenke lana i pistacije zajedno bacite u zdjelu za salatu.
  3. Poslužite s balzamičnim vinaigretom. Stavila sam bocu na stol kako bi se svako poslužio sam.

Druge ideje

Dodajte malo mlevenog svežeg peršuna ili korijandera.

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(0)

Recenzije na engleskom jeziku (0)


Plan ishrane za masnu jetru | Stvari koje trebate znati!

Ako želite vratiti jetru u formu, morat ćete unijeti neku vrstu Plan ishrane za masnu jetru.

U nekim slučajevima, za samo četiri sedmice primijetit ćete pozitivnu razliku u ukupnom zdravlju i razini energije nakon što promijenite prehrambene navike.

Ketogena dijeta nije za svakoga. Stoga bi jednostavnije rješenje bio osnovni plan prehrane koji možete odmah primijeniti.

Donji plan prehrane dovest će vašu jetru na pravi put, ali ako želite značajniji plan prehrane, preporučio bih dijetetsko rješenje.


Ideje za doručak koristeći drevne žitarice

Kaše su najcjenjenija opcija za doručak. Skloni smo misliti da je kaša ograničena na jedan sastojak poput zobi ili kukuruznog brašna, ali kad uzmete u obzir veliku raznolikost drevnih žitarica, ukusnih ideja za doručak ima na pretek. Sa preko 14 različitih drevnih žitarica, dostupne kombinacije su neograničene. Lako se oblače, džeziraju ili zaslađuju, ali podjednako ukusno jedu, pa ih možete prilagoditi tako da odgovaraju rasponu ukusa cijele vaše porodice. Ne možemo se zasititi ovih zanimljivih kašica - tako savršenih za zimsko jutro. Ovaj poseban recept za miješanu kašu sa starim zrnom je tako jednostavan i apsolutno VOLIMO!

Kako napraviti miješanu starinsku žitnu kašu sa lanenim sjemenkama

Ovaj recept koristi zob, proso, kvinoju i chia zrna (da, chia je tehnički zrno, iako se često naziva sjemenom). Kombinirajte ovo s lanenim sjemenkama, malo pahuljica badema i na vrhu s grožđicama ili brusnicama, za one sa slatkim zubima, i dobit ćete apsolutni pobjednik! Evo kako:


Evo nekih prednosti lanenog sjemena


Ovi ludi užitci dolaze s mnoštvom zdravstvenih prednosti. "Laneno sjeme odličan je izvor topljivih sluzavih vlakana (poput gume) koje mogu smanjiti nezdravi holesterol (LDL) i uravnotežiti nivo šećera u krvi. Također djeluje kao sredstvo za suzbijanje gladi i pomaže vam da se dugo osjećate siti. Njihov visok sadržaj omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju neželjenih masti (triglicerida) u krvi, smanjujući rizik od moždanog i srčanog udara. laneno sjeme je također dobro za zdravlje očiju ", kako je spomenuto u knjizi Dorling Kindersley Lekovita hrana.

Laneno sjeme obogaćeno je nekim od najvažnijih i osnovnih hranjivih tvari koje su potrebne našem tijelu. Oni su obogaćeni vlaknima, proteinima, magnezijumom, kalcijumom, fosforom, lignanom među ostalim hranjivim materijama i mineralima. Lignani prisutni u njima pomažu u borbi protiv visokog nivoa estrogena i pomažu u održavanju uravnotežene razine hormona. S obzirom da su lanene sjemenke energetski guste i velike vrijednosti sitosti, zbog njih se osjećate sito i stoga olakšavate upravljanje težinom. Laneno sjeme je odlično za zdravlje žena, redovita konzumacija može pomoći smanjiti simptome menopauze a također može pomoći u rješavanju nepravilnih menstruacija i nelagode povezane s menstruacijom. Žene bi trebale najbolje iskoristiti ove prednosti alsi sjemenki.

Lignani prisutni u lanenom sjemenu pomažu u borbi protiv visokog nivoa estrogena i pomažu u održavanju uravnotežene razine hormona.

Kako jesti laneno sjeme?


Bilo je dosta rasprava o tome kako treba konzumirati laneno sjeme. Istina je da laneno sjeme, ako se ne žvače pravilno, može nestati i probaviti vaš organizam. U tom slučaju, mljeveno ili mljeveno laneno sjeme je bolji izbor. Također se možete odlučiti za laneno ulje koje će zamijeniti druga ulja u vašem kuhanju. Dijelimo s vama neke od najjednostavnijih načina na koje laneno sjeme možete uvrstiti u svakodnevnu prehranu. "Ako kupujete cijele lanene sjemenke, po potrebi ih sameljite i dodajte u jogurt, zobene pahuljice, žitarice, smoothieje, tepsije i peciva. Klijanje lanenog sjemena oslobađa više njihovih proteina i omega-3 masti", kako je spomenuto u Lekovita hrana.


Ukusna salata od kvinoje za porodicu

Prije nego prijeđemo na izradu naših Salata od kvinoje evo malo novosti. Ove sedmice sam saznao da su lanene sjemenke dobre za snižavanje kolesterola. Bilo je nekih novih istraživanja koja su pokazala dobre dokaze za to. Posjeta lokalnoj ordinaciji dovela me do zanimljivog razgovora o prednostima lanenog sjemena.


Medicinska sestra s kojom sam razgovarao rekla mi je da možemo očekivati ​​mnogo publiciteta i vijesti nakon ovog novog otkrića. Problem je kako ih učiniti ugodnima jer nisu najukusnije stvari na svijetu. Laneno ulje je prilično neugodno za moju paletu. Sjemenke su mnogo podnošljivije iako ih nikada ne bih nazvao ukusnim. Jedino što možete učiniti je dodati žlicu u kašu za doručak.

Ove sedmice sam osmislio i ovaj jednostavan recept za laneno sjeme i kvinoju. Korišćeno laneno sjeme bilo je direktno iz pakovanja i prethodno je oprano. Budući da ovaj recept ne uključuje kuhanje lanenih sjemenki, najveću ćete korist imati samo ako ih jedete sirove.

S ostalim sastojcima imate vrlo ukusnu i hrskavu salatu koja se može jesti sama ili kao prilog uz druge stvari.

Sastojci:

A. 1 šolja graha – namočeno preko noći i kuhano

B. 1 šolja graška- namočen preko noći i kuvan

C. 1/4 šolje kvinoje pripremljene na uobičajen način sa 1/2 šolje vode

D. 1 štapić sjeckanog celera 1/4 šolje lanenog sjemena.

F. 1 čaša nemasnog majoneza.

* Grah i grašak namočite preko noći.

* Kuhajte ih 3/4 sata u dosta vode.

* Ocijedite i ohladite pasulj i grašak.

* Pustite da Quinoa zavri i kuhajte 12 minuta. Grah, slanutak, quinou, celer i laneno sjeme stavite u veliku zdjelu i umiješajte limunov sok. Ostavite 5 minuta i dodajte majonez. Uvjerite se da su svi sastojci dobro pomiješani s majonezom.

Možete zamijeniti Haricot ili Aduki pasulj grahom i slanutkom kako biste promijenili recept. Možete dodati i mnoge druge sastojke koji vam se više sviđaju. Držite se hrskavih orašastih plodova i salata kako ne biste promijenili karakter recepta. Ova salata od lanenog sjemena i kvinoje odličan je način da jedete oba ova sjemena. Majoneza i pasulj zaista ga čine fantastičnim.

Salata se može čuvati u frižideru do 24 sata, ali zaista ima najbolji ukus ako se odmah posluži.


10 ukusnih ideja kako jesti laneno sjeme

Konzumiranje lanenog sjemena koristi vašem tijelu i mozgu, kaže Alicia Stanton, MD, doktorica integrativne medicine i autorica Hormonska harmonija i Kompletan idiotski vodič za smanjenje tjelesne težine. Ona kaže da je ulje u lanenim sjemenkama najbogatiji biljni izvor zdravih omega-3 masti, neophodnih za funkciju svake ćelije. Ove zdrave masti pomažu u smanjenju upale, uravnotežuju hormone, štite od promjena raspoloženja i depresije te sprječavaju bolesti srca, dijabetes i upalne bolesti poput artritisa. Superhrana je također bogata vlaknima i može pomoći u ublažavanju zatvora.

Stanton predlaže da jedete jednu do dvije žlice lanenog sjemena ili lanenog ulja dnevno kako biste iskoristili maksimalne zdravstvene prednosti. Pokušajte dodati tostirano laneno sjeme u salate, juhe (poput jednog od ovih zdravih zvukova koji vas zasićuju) i sendviče za ugodan hrskav. Stanton dodaje da, iako laneno ulje ima najveću koncentraciju biljnih i omega-3 masnih kiselina, ono ima nisku tačku dimljenja pa se ne preporučuje za kuhanje, ali je dobro za smoothie, preljeve za salate i drugu hranu.


Salata od cvekle i šargarepe sa prelivom od vinkota

Većina naših recepata je jednostavna. Oni koji zahtijevaju malo više vremena ili sposobnosti kuhanja ocijenjeni su kao srednji ili napredni.

Vreme pripreme

Koliko vam vremena treba za pripremu ovog obroka.

Ukupno vrijeme

Ovo je vrijeme potrebno za pripremu ovog obroka od početka do kraja: mariniranje, pečenje, hlađenje itd.

Veličina posluživanja

Ovo pokazuje koliko porcija čini ovaj recept.

Sastojci

  • 20 g vincotta (vino cotto), plus dodatno za posluživanje (vidi savjete)
  • 20 g balzamičnog sirćeta
  • 50 g soka od naranče (vidi savjete)
  • 30 g ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 400 g repe, oguljene i narezane na četvrtine
  • 400 g mrkve, oguljene i narezane na komade
  • 50 g suvih brusnica
  • 20 g pepita, prepečeno
  • 20 g semenki konoplje (opciono)
  • 2 žličice lanenog sjemena (laneno sjeme)
  • & frac14 kašičice soli
  • 2 prstohvata mljevenog crnog papra
  • 60 g miješanih listova dječje salate
  • Danska feta, narezana na komade, za posluživanje (vidi savjete)

Peciva od leće, gljiva i oraha

Većina naših recepata je jednostavna. Oni koji zahtijevaju malo više vremena ili sposobnosti kuhanja ocijenjeni su kao srednji ili napredni.

Vreme pripreme

Koliko vam vremena treba za pripremu ovog obroka.

Ukupno vrijeme

Ovo je vrijeme potrebno za pripremu ovog obroka od početka do kraja: mariniranje, pečenje, hlađenje itd.

Veličina posluživanja

Ovo pokazuje koliko porcija čini ovaj recept.

Sastojci

  • 25 g integralnog hleba, isečenog na komade
  • 50 g polovica oraha
  • 30 g indijskih oraha
  • 1 kocka povrća (za 0,5 l), izmrvljena
  • 100 g crvene leće, isprano
  • 500 g vode
  • 1 češanj belog luka
  • 100 g luka, na četvrtine
  • 150 g prepolovljenih kesten gljiva
  • 50 g semenki suncokreta
  • 15 g Worcestershire sosa
  • 1 kašika lanenog semena, samleveno, pomešano sa 3 kašike vode
  • & frac12 kašičice sušenog peršuna
  • & frac12 žličice fine morske soli
  • & frac14 žličice mljevenog crnog papra
  • & frac14 kašičice suvog timijana
  • miješani listovi salate, za posluživanje

Služi 2Vreme 15 minLako

Ova salata obogaćena superhranom napravljena od morskih algi Dulse idealna je za zasitni niskokalorični ručak ili kao prilog mesnim i ribljim jelima. Ukusni preliv od semena može se čuvati i u dobro zatvorenoj tegli za dodavanje jelima od pečenog povrća ili pirinča.

Ova salata uključuje originalni britanski pasulj, pasulj, koji se ovdje uzgaja još od željeznog doba, ukusan, hranjiv i dobar za tlo. Kao i kvinoja za dodavanje orašastih ugljikohidrata i malo kuhane brokule. Prema riječima Alison Hornby, glasnogovornice dijetetičara i Britanskog udruženja dijetetičara,


Sve je to poprskano s malo Dulsea, fantastičnog prirodnog izvora joda koji pomaže vašoj funkciji štitnjače. Štitnjača regulira vaš metabolizam, kao i rad srca i probave, kontrolu mišića, razvoj mozga i održavanje kostiju.

Ova ukusna zelena salata prepuna je različitih tekstura, ljupkih okusa i puno hranjivih sastojaka. Učinit će da se osjećate zaista virtuozno dobro, ali i da ćete se osjećati ispunjeno i zadovoljno. Savršeno za ovo proljetno vrijeme.


Glavni sastojak: Jake ’s Boost Super Boost Spread

Ovo širenje svakako označava SVE kutije

✔ VEGAN ✔ BEZ GLUTENA ✔ BEZ DODANOG ŠEĆERA I SOLI ✔ 100% PRIRODNO ✔ BEZ PALMINOG ULJA ✔

Ovaj je namaz osmišljen kako bi vam pomogao da povećate svoje performanse, uključujući aktivnosti poput vježbi, hodanja, penjanja i trčanja! Kako je to nevjerovatno! Sve kroz osiguravanje održive, prirodne i zdrave energije.

Sastojci Super Boost namaza: bademi, indijski orasi, lješnjaci, brazilski orasi, pekan orasi, sjemenke suncokreta, orasi, laneno sjeme, chia sjemenke i sjemenke konoplje. E sad, ako se to ne klasificira kao moćna superhrana, ne znam šta je! Složena mješavina sastojaka ostavlja da vaši okusni okusi trnu od uzbuđenja, iskreno, ove stvari stvaraju ovisnost. Ovaj namaz možda nema dodanog šećera, ali može se ugraditi i u slađa jela, ovaj je namaz raznolik i zaista donosi hrskavicu.

OH! Ne zaboravljajući, Jake’s Boost send 5% svog prihoda u dobrotvorne svrhe koje pomažu u prehrani djece u Velikoj Britaniji - kako nevjerovatno i pozitivno! Ako ste ljubitelj namaza poput mene, htjet ćete znati kakva je tekstura? Debeo je, hrskav i gust! Savršeno za miješanje u kašu ili druge recepte i savršeno za namaz. Potrebno vam je samo malo, pa je ovo širenje daleko od toga. Za više informacija posjetite njihovu web stranicu i pogledajte njihovu cijelu zbirku objava. Iskreno, oduševit će vas njihova dobrota: Jake's Boost.

Nadam se da vam se svidio ovaj kratki i slatki blog post i nadam se da će inspirirati vaš izbor salata. Veliko hvala izvanrednom timu kompanije Jake’s Boost koji mi je pružio jedan od bitnih sastojaka u ovom receptu. Jedva čekam da više eksperimentiram!

Sada kada sam završio fakultet, nadam se da ću poboljšati igru ​​bloganjem. Uskoro gledajte ovaj prostor za uzbudljive sadržaje. Ako želite pratiti moje avanture, svakako me pratite na društvenim mrežama.


Pogledajte video: BRZE MINI PAMUK POGACICE BEZ KVASCA MJERA NA CASE (Oktobar 2021).