Novi recepti

Smoothie od jagode i repe

Smoothie od jagode i repe

Elegantan i hranjiv smoothie

  • 100 gr jagoda
  • pola male repe
  • 50-100 ml soka od paradajza
  • biseri tapioke

Porcije: 1

Vreme pripreme: manje od 15 minuta

PRIPREMA RECEPTA Smoothie od jagode i repe:

Cikla se kuha, ali priznajem da bih imala pri ruci vertikalni mikser koristila bih je svježu.

Jagode se operu i očiste od repa.

Biseri tapioke skuhat će se u vodi i ocijediti.

Jagode i repu stavite u procesor hrane, a zatim dodajte sok od rajčice dok ne dobijete željenu konzistenciju.

Sipajte u čaše i stavite dvije žlice tapioke.


Antioksidativni smoothie s rajčicom, repom i peršunom

Antioksidativni smoothie, vrlo ukusan i hranjiv, savršeno piće u svakoj situaciji. Priprema se za samo 5 minuta s Breville Blend Active Pro blenderom i ima prednost što ga, zahvaljujući sportskom spremniku s poklopcem, možemo očistiti na poslu, u teretani ili na putovanju.

Paradajz narežite na kriške. Krumpir ogulite i narežite na kockice. Sve ih stavite u odvojivu posudu i dodajte peršun. Zaslađivač nije potreban jer su mrkva i repa dovoljno slatki.

Dodajte vodu, stavite poklopac s noževima i pričvrstite posudu na glavnu jedinicu blendera.

Pritisnemo dugme sloja i promiješamo.

Naš ukusni smothie je spreman.

Pokrivač sječiva zamjenjujemo sportskim tako da ga možemo ponijeti sa sobom u teretanu ili zašto ne bismo ni radili.


Šta je smoothie i kako se priprema?

Smoothie se prvi put pojavio 1920-ih u Sjedinjenim Državama, na mjestima u kojima prevladavaju prirodni sokovi.Tržište je počelo tek 1973. godine kada je Stephen Kuhnau otvorio trgovinu u New Orleansu, Health-Food-Shop je počeo prodavati energetska pića i dodatke prehrani. Budući da je dijabetičar i da je imao brojne alergije, počeo je miješati različito voće s dodacima prehrani. Zajedno sa suprugom otvorio je restoran u sistemu franšize pod imenom Smoothie King (1987). (izvor)

Međutim, postoji mnogo smoothija u indijskoj i mediteranskoj kuhinji, ali i na Bliskom istoku.

Naziv smoothie dolazi iz engleskog i znači fin, gladak, mekan. U osnovi govorimo o glatkom, gustom i kremastom soku koji uključuje mješavinu voća i / ili povrća sa ili bez dodatka dodatne tekućine. Tečnost može biti voćni sok ili mliječni proizvod (mlijeko, jogurt), biljno mlijeko (bademovo, kokosovo) ili voda ili kokosovo mlijeko. Za začine možete koristiti đumbir, muškatni oraščić, cimet, vaniliju, a za zaslađivanje možete koristiti med, agavin sirup, javorov sirup ili bilo koji drugi sirup sa ili bez dodanog šećera.

Ovdje možete vidjeti kako pravilno zamrznuti (komad po komad) osjetljivo voće: jagode, maline, borovnice, kupine, ribizle itd. & # 8211 recept ovde.

Konačni proizvod mora biti hladan pa ohladite / zamrznite sastojke prije obrade ili dodajte nekoliko kockica leda. Smoothie se konzumira svjež, pa vam preporučujem da radite upravo ono što želite da konzumirate, a dio je negdje oko 250-350 ml do 400 ml. Za kremastost možete koristiti čak i sladoled. Možete dodati i razne sjemenke (chia, lan, konoplja) ili čak orahe / lješnjake, bademove pahuljice, zobene pahuljice ili kokos.

Kao što vidite "nebo je granica", možete upotrijebiti maštu kako biste postigli željeni rezultat prema svom ukusu.

Postoji nekoliko aparata s kojima možemo pripremiti smoothie. Najjednostavniji bi bio vertikalni mikser, onaj koji se koristi za pire od povrća ili u slučaju raznolikosti prehrane beba. Ali i mikser možemo uspješno koristiti. No, najbolji je smoothie maker, tj. Uređaj koji općenito ima nekoliko noževa (6 ili 8) i priprema piće direktno u posudi "za ponijeti".

Zaključno, za smoothie vam je potrebno voće, povrće i / ili zelje, tekući sastojak, barem jedan kremasti sastojak, zaslađivač i, ako želite, sjemenke, arome ili dodaci prehrani.

Za početak sam odabrala 3 vrlo jednostavna recepta za smoothie. Sve tri su izuzetno kremaste jer sam koristila banane i zasladila ih medom:

  1. Smoothie sa špinatom, jabukama, bananama i sokom od jabuke
  2. Smoothie s malinama, borovnicama, bananama i kokosovom vodom
  3. Smoothie s narančama, breskvama, bananama, đumbirom i kokosovom vodom.

Od donjih sastojaka proizlazi dio svake vrste smoothija.


Hrana od cvekle

Hrana od cvekle recepti: kako kuhati hrana od cvekle i najukusniji recepti za čorbu od cvekle sa mesom, pitu od cvekle, krem ​​čorbu od cvekle, švajcarsku repu, karamelizovanu patku na krevetu od crvenog kupusa, crveni kupus sa suvim šljivama, dijetalnu hranu, brašno od pasulja, pečurke, mahune.

Hrana od riže sa ciklom

Namirnice sa povrćem 1 šolja pirinča 1 kuvana ili kuvana repa 50 ml ulja 1 beli luk sol biber voda rendani sir.

Salata od cvekle

Vegetarijanski recepti, salate 1 mala crvena repa 20 ml maslinovog ulja 1/2 limuna knorr salata dresing paprika i zelje zeleni peršin 1 paradajz

Odrezak s bijelim umakom i karameliziranom crvenom repom

Obroci, Jelo od mesa cijeli komad pilećih prsa 500 g soka od repe od 2 naranče 200 ml suhog bijelog vina 200 ml kisele pavlake 50 g šećera maslaca

Krem supa od cvekle

Celer, voda, cvekla 1 cikla 1 celer ne celer 1 sušeni žuti luk 1 kašika suncokretovog ulja 600 ml hladne vode, malo muškatnog oraščića i malo svežeg soka od limuna.

Salata od cvekle

Salate - crvena repa 5 komada - maslinovo ulje - ocat - sol - papar

Salata od cvekle

Konzerve i kiseli krastavci, salate 2 kg repe 100 g kima 100 ml octa 1 komad hrena marisoara sol 50 g šećera 1,5 l vode

Salata od cvekle

Salate 300-400 g repe 1-2 kašičice kima soli jabukovo sirće med

Salata od cvekle sa kimom

Recepti za post, Predjela 1 kg Crvena repa, 100 g hrena, 20 ml balzamiko sirćeta, 10 g kima, 5 g soli.

Krem supa od cvekle

Supe i čorbe, Juhe od povrća 1 repa, 1 koren celera, 1 luk, 4 kašike ulja, 600 ml vode, muškatni oraščić, so, sok od limuna.

Salata od cvekle

Salate 5 ili 6 komada repe 2 kašičice kumina soli sirće 3 kašike naribanog hrena.

Sok od cvekle sa jabukama

Pića, sokovi za 2 čaše: 2-3 kom. cvekla, srednji sok od 5 šargarepa od 1/2 limuna 2 jabuke 2 cm svežeg đumbira

Salata od cvekle sa grčkim jogurtom

1 srednja crvena repa (otprilike šaka) 500 gr grčkog jogurta sa 10% masti soli i sirćetom po ukusu 1 češanj belog luka

Supa od cvekle

Supe i čorbe, Supe 500 gr cikle 1,5 l supa od kostiju, 1 glavica luka, 1,5 l vode, 1 celer, pola limunove soli, 1 kašika ariša, 125 gr kisele pavlake,

Pirinač od cvekle

Pirinač, Curry ako volite pirinač, pozivam vas na porciju. to je samo post. 125 g pirinča 1 kašičica maslinovog ulja 1 kuvana repa 1 kuvana šargarepa curry sol biber

Rižoto sa repom i renom

Posni recepti, obroci 4 kašike maslinovog ulja 1 veliki crveni luk 3 češnja belog luka 400 g pirinča 1,3 l supa od povrća 425 g cvekle, kuvano i isečeno na kockice 4 kašike iseckanog kopra 1-2 kašike naribanog hrena 50 g oraha ili badema so i biber

Bucovina recept za boršč od cvekle

Supe i čorbe, Boršč 4 komada crvene repe 1 luk 1 šargarepa 1/2 kg krompira 2 jaja 1 šolja pavlake 1 kašika paprike 1 kašika čorbe od paradajza 1l boršč rezanci ariš

Salata od cvekle sa uljem grožđa

Salate 4 komada cikle 1 kašika naribanog hrena mariniranog u sirćetu 1 kašičica sjemenki kima 1 žlica šećernog šećera 3 žlice ulja sjemenki grožđa 1/2 žličice soli

Salata od cvekle sa belim lukom

Potrebne nam salate: -1 kg repe -5-6 češnja češnjaka -4 kašike maslinovog ulja -4 kašike balzamikovog sirćeta -2 kašičice mljevenog kima -1/2 kašičice soli (ili po ukusu) -nekoliko crnih maslina za ukrašavanje

Hrana od repe sa povrćem u sporo kuhaču Crock Pot

Paprika, crvena paprika, mrkva 2 kom. repe 4 šargarepe 3 mala luka 1 zelena paprika 1 crvena paprika 1 kašičica naribane morske soli 1/4 kašičice papra 1/2 kašičice đumbira 2-3 kašike maslinovog ulja 4-5 češnja belog luka po želji konzerva crvenog pasulja ili kuvanog oraha.

Salata od krompira, repa i crveni luk

Salate 500 g repe 4 kašike maslinovog ulja 1 kašika kima 1 kašika smeđeg šećera 400 g krompira 1 crveni luk 1 limun - kora i sok 1 kašika sirćeta 50 g grožđica peršun

Prirodno obojena jaja (prema bakinim receptima)

Sirće, jaje od cvekle (piletina, patka, guska, ćuretina, prepelica) sirće

Salata od cvekle sa sirom

Salate, hladne salate 4 kom. crvena repa, srednje 3-4 zrele kruške, ali čvrste 200 g kozjeg sira ili feta 1 buket nane 1 šaka sjemenki suncokreta 3-4 kašike limunovog soka 10 kašika maslinovog ulja

Salata od cvekle - predjelo

Jogurt, Crne masline, Masline 250 g kuhane repe 2 kuhana krumpira u ljusci 400 g bijelog pasulja - konzervirano 3-4 češnja bijelog luka 125 ml jogurta 3 -4 žlice domaće majoneze sol papar za ukras: zrna kukuruza - konzervirane masline od peršuna Negros

Palačinke od cvekle

Slatkiši, palačinke 400 gr brašna 1 kašičica praška za pecivo 1 kašičica sode bikarbone 2 kašike šećera prstohvat soli 400 ml mleka 1 umućeno jaje vanilija ili esencija limuna malo ulja 1 kuvana mast od jogurta

Salata od cvekle i sira

- 300 gr sira (možete koristiti feta kozji sir). Koristio sam ukusan slatki sir donesen iz manastira Varatec - malu pečenu ciklu. Nakon kuhanja, repa se hladi, oguljuje i čuva u hladnjaku nekoliko sati.

Tagliatelle s leurdom i ciklom

Urda, Leurda sastojci za tjesteninu od crvene repe: 750 g brašna (ja sam koristila mlinsko brašno) 250 ml svježeg soka od repe (dobro je imati & icircndem & acircna 50 ml soka za svaku priliku) 1 sastojak jaja za tjesteninu sa.

Milkshake od jagode i repe

Pića, sokovi 100 gr jagoda pola repe, mali, kuhani jogurt 100 ml

Hrana za žabe

Jela od mesa brozbe - repa (može se zamijeniti ciklom) ciolan ili svinjsko brašno paprika ulje i sol po ukusu pavlaka (za posluživanje)

Piletina sa salatom od povrća, krompira i repe

Obroci, jelo od mesa 1 piletina prikladna 2-3 krumpira ½ vrećice smrznutog povrća začini za piletinu 1 velika repa 1 mali hren ocat maslinovo ulje

Goveđi odrezak na salati od cvekle sa renom

Namirnice, odresci za 4 obroka: 700 g govedine 3-4 kašike salate od cvekle sa renom 1 kašičica bosiljka 1 kašika majčine dušice 50 ml maslinovog ulja nekoliko listova rukole za ukrašavanje soli i bibera po ukusu

Pileća prehlada sa repom i renom

Obroci, jela od mesa, piletina, 2 mrkve, velika i debela kriška celera, veliki pastrnjak, 2 žlice želatine, 3 češnja češnjaka, sol, papar, papar u zrnu, repa i hren za posluživanje.

Testenine od repe i nane

Predjela 180 g krem ​​sira 80 g kuhane i pasirane repe 1/2 limuna - sitno naribana kora 1 češanj češnjaka, zdrobljeni listići svježe mente

Hrenova repa u tegli za zimu

Jela od povrća, kiseli krastavci, konzervirano 1 kg repe 30 g sjemenki kima 15 g soli 30 g šećera 120 g naribanog hrena 100 ml octa 200 ml vode

Hren sa cveklom u sirćetu po vašem ukusu

Salate 200 g hrena date na rende malom prirodnom pčelinjem medu po ukusu jabukovog sirćeta po ukusu crvene repe po ukusu prokuhane i ohlađene vode ili obične vode radi smanjenja jakosti, hren iz hrena s malo ulja za sjaj.

Tarte sa repom, dimljenim lososom i hrenom

Predjela, Tarts 250g mascarpone 3 žlice naribanog hrena 1 limun - sok 2x320g lisnatog tijesta 500g maslinovo ulje od cikle 1 tučeno jaje 200g dimljeni losos sjeckani peršun

Čokoladna torta sa repom

Slatkiši, kolači 150g šećera šećera 100g maslaca 65g repe, naribanog 60g brašna 2 jaja 3 kašike kakaa 1/2 kašičice ekstrakta vanile 1/2 kašičice praška za pecivo 100ml tečne pavlake 200g mlečne čokolade

Ruže i "Martisor" lukava rolada sa ciklom - POST

Pekarski i konditorski proizvodi, Tijesto od slanog tijesta za dvije rolice (pite) -4 prikladna krumpira -1 kg brašna -100 ml ulja -50 grama kvasca -100 grama neprženih sjemenki suncokreta -maka za ukrašavanje punjenja ciklom -1 kg repe paradajz -500 grama jabuka -100 ml ulja -2 kašičice.

Salata od cvekle

Salate -1/2 kg cvekle -50-60 ml sirćeta -150 ml vode -1/2 kašičice šećera -1 kašičica soli -1 kašika zrna bibera -1 kašičica kima

Pirinač od cvekle

Namirnice sa povrćem, vegetarijanski recepti za 2 porcije 200 g basmati pirinča (ili od onog sa dugim zrnom, čak i ako na pakovanju ne piše basmati) 2 komada cikle srednje veličine ili veći komad zelenog luka od tikvica (a veliki ili 2 manja priključka) 2 šolje vode 2.

Ćuretina sa šampanjcem, graškom i pireom od cikle

Jela od bifteka od mesa: 1 pulpa od puretine 2 žlice maslaca bijeli papar zeleno peršunovo lišće 1 čaša pire šampanjca pasirane repe: 3 repe 2 žlice balzamikovog octa sol 1 žlica graška maslaca s maslacem: 300 gr graška 1 žlica maslaca soli

Ovan nasjeckan u kori sa okusom, sous vide kuhanje, millefeuille od cikle i kozji sir, crni luk i svijetla pjena od timijana

Obroci, jela od mesa 250 gr ovčjeg kotleta 100 gr kozjeg sira 150 gr crvena repa 10 gr bijelog luka 30 ml balzamiko sirćeta 15 gr zelje 50 gr prezle svježi timijan grančica sojinog lecitina 1 gr soli biber

Smoothie od jagoda, repe, soka od rajčice i tapioke

Napitci, Sokovi 100 gr jagoda pola repe, mali 50-100 ml soka od paradajza biser tapioka

Ćufte od tikvica i graška, sa salatom od repe i fete

Glavno jelo, Jela bez mesa, Vegetarijanski recepti 320g Mješavina smrznutog povrća 150g marinirane kocke fete 3 kašike brašna 2 jaja, odvojeno 100g smrznutog graška biljno ulje 70g repe, naribane 2-3 kašičice čili sosa 100ml kisele pavlake

Goveđi odrezak s karameliziranom repom

Odresci, jela od mesa 600 g bijele repe 1 veliki crveni luk, narezani 40 g putera 40 g smeđeg šećera 200 ml supe od povrća, vruće 2 kašike listova svježeg timijana 1-2 kašike balzamiko sirćeta 4 goveđa odreska maslinovo ulje

Salata od cvekle

Salate -2-3 velike crvene repe -hren -ulje -sirće -sol

Smešne oči

Dječja hrana, hrana u 2 slijeda, 50 g sira, 2 kriške papra, komad crvenog, 2 jezgre mlijeka, ulje za prženje

Krem supa od repe sa đumbirom

Krem juha, juhe od povrća, juhe 1 žlica maslinovog ulja 2 žličice naribanog đumbira sol papar 2 krumpira timijana 1 luk 3 češnja češnjaka 700 g repe 100 ml jogurta

Boršč sa repom i govedinom

Supe i čorbe, Boršč za 5 obroka: govedina - 500 g repe - 600 g luka - 125 g šargarepe - 100 g korena celera - 100 g ulja - 30 ml jogurta - 100 g boršča - 750 ml soli po ukusu 2 kocke maggi života

Salata & quotSuba & quot

Salate 5 Krompir 5 Šargarepa 2 Luk Dimljena ili marinirana skuša Cikla Majoneza Sol

Krvavi ananas

Pića, sokovi i recept: -1 dobro sazreli ananas -3 srednje pomorandže -1/2 srednje cvekle


Recept - Smoothie za mršavljenje sa ružičastim kalemljenjem, ananasom i jagodama

Smršajte zdravo i uključite sokove i smoothie od voća i povrća u svoju dijetu za brzo mršavljenje. Najbolji sokovnik za voće i povrće je onaj s kojim dobijete 100% prirodan, homogen sok koji ne pravi slojeve. S Kuvings sokovnikom za hladno prešanje uživate u svježem soku svaki put kada zadrži svojstva cijelih sastojaka.

Grejpfrut sadrži povećanu količinu vlakana i izaziva osjećaj sitosti, čime se smanjuje stopa pražnjenja želuca i povećava vrijeme probave. Ima malo kalorija i mnogo vitamina i minerala koji se preporučuju za bilo koju dijetu. U kombinaciji s ananasom bez masti i bogatim vitaminima, mineralima, dobivate sok s detoksikacijskim, pročišćujućim i protuupalnim svojstvima. Osim toga, jagode dodaju antibiotski, baktericidni, protuupalni, tonik i hranjiv učinak.


Smoothie od jagode i repe - recepti

Smoothie od jagoda s jogurtom

Ovaj bezalkoholni napitak savršen je ljeti, kada su jagode ukusne i pune vitamina. Kuha se za nekoliko minuta, pa je odličan način za početak dana ili užinu u bilo koje vrijeme. Može se razrijediti s još soka od naranče i poslužiti kao voćni sok sa šećerom.

Sastojci

    450 g zrelih jagoda oguljenih kora i sok od 1 velike naranče 150 g nemasnog jogurta 1 žlica šećera ili po ukusu (po izboru)
Za ukrašavanje (opcionalno)

Stavite jagode u blender i dodajte jogurt plus naribanu koricu i sok od naranče. Obrađuje se dok se ne dobije kaša, skupljajući ono što prianja na stijenkama posude. Okusite smjesu i po potrebi zasladite je šećerom.

Da bi se dobila fina i homogena konzistencija, smjesa se protisne kroz najlonsko sito kako bi se uklonile male sjemenke jagoda, iako to nije bitno.

Sipajte smoothie u čaše. Ako želite, možete ga ukrasiti malim jagodama i kriškama naranče, podijeljenim tako da se postave na rub čaše.


156 najboljih nutribullet slika

GLUTICA SA ŠPINATOM S BANANAMA I ĐUMBIROM & # 8211 Recepti svih vrsta. Cvekla je jedna od najboljih namirnica za otklanjanje umora i a. Sa celerom ne znam da li bih htjela, ali sa jabukom, šargarepom i ciklom sigurno ne bih odbila čašu. Istina je da je onaj ko je izmislio smoothie bio veliki čovjek i odličan karakter. KOKTEL OD CRVENE REPE SA ŠARGARPOM. Kao i stabljika celera ili lišće cikle, na primjer. Možete se sakriti, na primjer, u mješavini lišća banane i maline. U tom periodu tržnice i trgovine su pune svježeg voća i povrća. Moj recept za smothie su jagode, banane i kivi! Kao što vam kažem, to je najzdraviji sok, ukusan je i može uspješno zamijeniti doručak. Milkshake od banane s kakaom i cimetom, ukusno piće napravljeno od.

Detox smoothie sa ciklom. Ako ste isprobali ovaj recept za muffine sa repu i pistaćima. Sok od sveže cvekle, krastavac, jagode, šargarepa.

Ovaj ukusni smoothie će dobro doći. CRVENI PARADAJZI - SVJEŽI RAJČIĆ, MORSKA SOL, SOK LIMUNA. Naručite Veganski poslovni ručak: supa, glavno jelo, desert, smoothie.


Koje sastojke bi trebao sadržavati smoothie?

Što se tiče smoothija, sastojci su jako važni, oni mogu ovisiti o vašoj energiji tokom dana. Ispod su glavne kategorije sastojaka potrebnih za pripremu smoothija:

  • Povrće i / ili zelje & # 8211 Za smoothie od povrća potrebno vam je svježe ili smrznuto povrće. Možete birati između širokog asortimana povrća, od mrkve, krastavaca i kupusa do špinata, brokolija, peršina, celera, luka ili pšenične trave. Za hranjiv dodatak možete dodati nekoliko sjemenki ili oraha.
  • voće & # 8211 kao u slučaju smoothija od povrća, au ovom slučaju imate širok izbor namirnica, od jabuka, šljiva i ananasa do banana, manga, breskvi ili šipka. Postoje čak i kombinacije voća za liječenje određenih nedostataka vitamina ili minerala (na primjer, smoothie od bobica i trešanja ima antioksidativnu ulogu). Štaviše, možete čak dodati i smrznuto voće (stavite ga u zamrzivač u sezoni i moći ćete uživati ​​u njemu najmanje šest mjeseci). Bobice, kruške, grožđe, dunje, kivi, ananas, mango i šljive najbolje podnose smrzavanje.
  • Tečni sastojak & # 8211 Možete birati između obične vode, obranog mlijeka, jogurta, voćnog soka, biljnog mlijeka (indijski orasi, bademi, soja, orasi, kokos, itd.) Ili čaja (crnog ili zelenog), rastopljenog sladoleda ili šerbeta.
  • Zaslađivač & # 8211 se općenito preporučuje za izbjegavanje zaslađivača, jer voćni smoothie već ima fruktozu. Međutim, ako mislite da bi trebao biti malo slađi, izbjegavajte šećer i idite na zdrave opcije poput sirupa od agave ili meda.
  • Smoothie sjemenke & # 8211 možete dodati većinu sjemenki koje jedete sa žitaricama za doručak, od sjemenki lana i konoplje do oraha, bademovih pahuljica, zobi ili kokosa.
  • Ukusi & # 8211 Bilo da se radi o vašim omiljenim okusima (volite li đumbir ili cimet?) Ili organski kakao u prahu, ekstrakt vanilije ili maslac od kikirikija, svaki daje jedinstveni okus smoothiju.
  • superhrana & # 8211 Ova kategorija uključuje klorelu u prahu, zeleno lisnato povrće (npr. Brokoli, cvjetaču ili zelenu salatu), brazilske orahe, kurkumu ili alge u prahu, avokado, slatki krumpir itd.

Izliječite vitamine sa sokovima i # 038 smoothiejima # 8211 izazov 5 dana

S vremena na vrijeme, bez obzira na stil prehrane koji imamo (a pogotovo ako se osjećamo kao muha u masti), dobro je tijelu dati odmor i veći izvor vitamina i minerala. I kako se to može učiniti bolje ako se ne poveća povećan unos voća i povrća? A budući da (nažalost) nismo navikli jesti velike količine sirovog voća i povrća, najbolje je jesti ih u obliku sokova i smoothija. Tako ćemo lakše unositi veću količinu, a probava će, pak, biti brža.

Odabrao sam ovaj trenutak neposredno prije kalendarske instalacije proljeća i odlučio sam se 5 dana (možda čak i više ako se osjećam sposobnim) hraniti isključivo sirovom tekućom hranom (sokovi i smoothiji). Ovu vrstu resetiranja prošao sam još nekoliko puta, a rezultati su bili nevjerojatni, iako sam u prva 2 dana (točnije, drugi) osjećao da bih dao sve čak i na komad cijelog voća.

Zašto sokovi i smoothieji, a ne samo sokovi? Iz jednostavnog razloga što sam htio zadržati vlakna iz voća, povrća i zelenila. Dakle, čak i ako su sokovi hladno prešani (što preporučujem bez izuzetka), oni ipak neće imati dovoljno vlakana, a iz ovog jednostavnog razloga sokovi imaju i nešto veći glikemijski indeks.

Kako mi je prije pomogao lijek za sokove i smoothie:

  • Imam preplavljenu energiju od trećeg dana
  • Oči, lice i koža su postali sjajniji
  • Prilagodio sam probavu i san
  • Bila je to mala vježba volje, koju sam prošla s puno muke i nakon toga sam se osjećala kao Superžena :)))
  • Bonus: Smršao sam 3 kg u 7 dana, iako sam unosio oko 1800-1900 kalorija dnevno.

Jučer smo zajedno s preko 30 drugih hrabrih ljudi iz grupe kojom upravljam, Raw Food Romania, dobili 8 dana tečne hrane i nadam se da ćemo svi ovo proći s hrabrošću i korisnim iskustvom.

U nastavku vam ostavljam nekoliko savjeta koje smatram osnovnim za prevladavanje ovog perioda, kao i svoj jelovnik koji ću svakodnevno ažurirati, zajedno s popisom sastojaka.

OPĆI SAVJETI:

  • Sve egzotično povrće i voće se oguljuje. Izuzeci se mogu napraviti za korijenje gdje se mogu dobro oprati ili za sezonsko rumunjsko voće.
  • Pokušajte imati najmanje 5 tekućih obroka dnevno, od najmanje 400 ml. Ako ne možete i osjećate se sito, ne pokušavajte popiti određenu količinu.
  • Ujutro je jako dobro popiti malo mlake vode sa limunom i đumbirom. To je vrlo dobro piće koje alkalizira tijelo i puni nas energijom. Koristim ga umesto kafe.
  • Ako idete u ured, obroke uzimajte u bocama od 1 litre i čuvajte u hladnjaku do konzumiranja. U slučaju smoothija, dobro protresite prije konzumacije.
  • Za ispravnu probavu pokušajte, koliko je god moguće, ne miješati voće i povrće uzalud. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako pravilno kombinirati voće: http://nick-teodorescu.eu/cum-se-prepara-un-smoothie-perfect/.
  • Idealno je jesti voće i povrće / povrće u jednom danu, kombinirano ili odvojeno. U principu, u prvom dijelu dana konzumiram više voća, a za vrijeme ručka zelenilo / povrće (možete 2 slana obroka i 3 slatka ili 3 slana i 2 slatka).
  • Osim sokova i smoothija, konzumirajte i čistu vodu.
  • NE GLADITE! Kad ste gladni, dodajte još jedan sok / smoothie. Ne računamo kalorije, već vitamine, a na kraju sedmice garantiram da ćete težiti između 1-3 kg.
  • NE ZABORAVITE ODMOR! Izuzetno je važno pravilno izliječiti sok i imati željene efekte.

Evo mog jelovnika koji ću svakodnevno ažurirati:

SatReceptsastojciInstrukcije
08:00Topla voda sa limunom i đumbirom200 ml mlake vode.Sok od limuna 1 kašika naribanog đumbiraStavite vruću vodu u šolju (ne vruću da ne uništi enzime), dodajte sok od limuna i u malo sito za čaj stavite đumbir u infuziju (2-3 minute). Ako nemate sito, možete i direktno naribani đumbir.
09:00Sok od crnog grožđa500 grama crnog grožđaSok pravimo kroz hladno cijeđeni sokovnik ili kroz obični sokovnik, ovisno o opremi kojom raspolažemo.
12:00Smoothie od citrusa i spanać2 pomorandže 1 grejp200 gr 200 gr svježeg ili smrznutog špinata 200-250 ml vode * Opcionalno (za više okusa i džema) Nekoliko listova mente 1 žličica prirodnog zaslađivača Sve sastojke stavite u blender i promiješajte.
15:00Smoothie kopriva i avokado200 gr. kopriva 1 avokado 1 kašika naribanog hrena pola špege peršuna sok od limuna 200-250 ml vode Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte.
17:00Smoothie mrkva, jabuka, repa i đumbir1 velika šargarepa Polovica repe 1 komad đumbira 20 grama (velik kao nokat) 1 zelena jabuka (meni je najkiselija za dijabetičare) 1 kašičica kurkume 200-250 ml vode Sve sastojke stavite u blender i promiješajte.
20:00Sok od nara2 srednja naraSok proizvodimo kroz hladno cijeđeni sokovnik ili kroz obični sokovnik, ovisno o opremi kojom raspolažemo.

Lista za kupovinu 1. dan (još uvijek koristimo gotovo sve sastojke i sljedećih dana):

  • 1 kg limuna
  • ½ kg crnog grožđa
  • 1 kg narandže
  • ½ kg grejpa
  • ½ kg samo
  • 1 avokado
  • 2 nara

Korijeni:

  • ½ kg šargarepe
  • 2 velike crvene repe
  • 1 veliki komad đumbira (mi ćemo ga puno koristiti, izuzetno je zdrav)
  • 1 koren hrena
  • 1 prirodni zaslađivač, po vašem izboru: sirup od datulja, javorov sirup, stevija, med.
  • 100 g kurkume u prahu

SatReceptsastojciInstrukcije
08:00Topla voda sa limunom i đumbirom200 ml mlake vode.Sok od limuna 1 kašika naribanog đumbiraStavite vruću vodu u šolju (ne vruću da ne uništi enzime), dodajte sok od limuna i u malo sito za čaj stavite đumbir u infuziju (2-3 minute). Ako nemate sito, možete i direktno naribani đumbir.
09:00Sok od krkavine s krkavinom400 grama crnog grožđa 100 grama bokviceSok pravimo kroz hladno cijeđeni sokovnik ili kroz obični sokovnik, ovisno o opremi kojom raspolažemo.
12:00Zeleni smoothie Pina Colada s kruškama i ananasom½ srednjeg ananasa 2 kruške 100 ml kokosove vode 1 šaka špinata 1 kašičica spiruline150 ml vode * Opciono 1 kašičica cimeta Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte.
15:00Gaspacho smoothie2 srednja krastavca 3 paradajza1 snop leurdă1 vezica maslaca1 gomila svežeg bosiljka1 vezica peršuna2 stabljike celeraSok od 1 limuna 200 ml vodeSve sastojke stavite u blender i izmiksajte.
17:00Tropski smoothie½ srednjeg ananasa2 kivi1 narandža1 zelena jabuka 100 gr jagoda (opciono) 200-250 ml vode Sve sastojke stavite u blender i promiješajte.
20:00Smoothie od banana2 banane 2 šake bobičastog voća (ribizla, maline, kupine, borovnice itd.) Smrznute 1 žličica prirodnog zaslađivača 200 ml vodeSve sastojke stavite u blender i promiješajte.

Lista za kupovinu 2. dan

  • 1 kg limuna (imao sam jučer)
  • 400 gr crnog grožđa
  • 1 naranča (imala sam jučer)
  • 1 kg kruške
  • 4 kivija
  • 1 ananas
  • 1 kg zelenih jabuka (imala sam jučer)
  • 1 kokos
  • 150 gr smrznutih bobica
  • 200 gr bokvice
  • ½ kg spanaća (imamo ga od jučer)
  • 1 veza peršin
  • 1 lažna veza
  • 1 karika maslaca
  • 1 celer celer
  • 1 tepsija sa zelenim bosiljkom

Povrće i korijenje:

  • 1 prirodni zaslađivač, po vašem izboru: avage sirup, javorov sirup, stevija, med (imamo ga u kući).
  • Spirulina u prahu (opcionalno)

Lista za kupovinu 3. dan

  • 2 nara
  • 1 kg banana
  • 100 gr urmi
  • Limun (imamo ga od prvog dana)
  • 1 avokado
  • 250 gr jagoda
  • Catina (još imamo)
  • 1 kg jabuka

Povrće i korijenje:

POSLEDNJI DAN (za mene)

To je to, skoro smo stigli. Priznajem, danas sam uspio popiti samo dva od 5 sokova i najvjerojatnije ću večeras popiti još jedan. Imam manje od 2,5 kg, osjećam se super dobro i motivirano, ali s druge strane, imala sam i želju, priznajem. Dakle, sutra će za mene biti zadnji dan, kako sam navela, uz napomenu da bih to željela učiniti barem jednom u 2 mjeseca i da nastojim, koliko je to moguće, zadržati 1 dan / sedmično samo sa sokovi i smoothie.

2 žličice prirodnog zaslađivača (nije obavezno)

Ako imate pitanja / nedoumica, nemate pristup sastojcima u receptima kod kuće ili na tržištu, a i dalje želite zadržati ovaj lijek za vitaminizaciju, mogu vam pomoći sa smjernicama. Ne bojte se postavljati pitanja. Radujem se što ću ih vidjeti ovdje, na grupi Raw Food Romania ili na Facebook stranici Pametna kuhinja, gdje vas držim u toku sa svim novostima.

Sretno svima i ne zaboravite mi reći kroz koje faze prolazite i kako ćete se osjećati od trećeg dana sokova! # Neka & # 8217sIdite #CuradeVitaminizacija.


Smoothie od jagode i repe - recepti

Filtrirajte recepte prema proizvodu s kojim se mogu pripremiti

Super Boost Energy Smoothie recept

Jesenji recept za smoothie sa smokvama

Recept za smoothie s jabukama i karamelom

Ljetni smoothie s mangom i breskvama

VIDEO Recept za smoothie sa bananama i jogurtom

VIDEO Recept za smoothie sa špinatom i keljom

Proteinski smoothie recept od voća, povrća i proteina u prahu Carmen Bruma

Recept za sitost za sitost, Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru o piele sanatoasa, by Carmen Bruma

VIDEO Reteta smoothie energizant cu varza kale, telina si pudra proteica de canepa by Flavia Mihasan

VIDEO Reteta smoothie cu cirese si afine

VIDEO Reteta smoothie cu capsuni si ananas

Reteta smoothie dupa efort, by Carmen Bruma

Reteta smoothie racoritor, by Flavia Mihasan

Reteta smoothie de recuperare dupa efort, by Carmen Bruma

Reteta smoothie proteic de post, by Carmen Bruma

Reteta smoothie American Dream cu unt de arahide, by Oana Cuzino

Reteta smoothie dietetic dupa sarbatori, by Carmen Bruma

Reteta smoothie de toamna pentru slabit, by Carmen Bruma

Reteta smoothie imunitate cu portocale si patrunjel

Reteta smoothie anti-raceala, by Carmen Bruma

Reteta smoothie prin presare la rece din rodie si afine

Reteta smoothie prin presare la rece din para, pastarnac si morcovi

Reteta smoothie prin presare la rece din piersici si pere

Reteta smoothie pentru imbunatatirea memoriei, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru imunitate Autumn Power, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie nutritiv pentru dieta, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru slabit, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie revigorant pentru vara, by Carmen Bruma

Reteta smoothie Boost your metabolism, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant cu goji, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru un ten radiant, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru vreme geroasa, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru fumatori activi si pasivi, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie anti aging de toamna, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru cresterea imunitatii, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru o digestie usoara, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie de rosii cu nuci si busuioc, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant de sfecla, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant de legume si ghimbir, made by Raw Chef Ligia Pop


Video: RECEPT: SMOOTHIE od JAGODA i BANANA. osvežavajući napitak (Oktobar 2021).