Novi recepti

Novo i ukusno: Nedelja 13. februara 2017

Novo i ukusno: Nedelja 13. februara 2017

Od blogera The Daily Meal's Culinary Content Network

Ne možete se odlučiti između churra i kolača, zašto ne biste uzeli oboje?

Palačinke od maslaca od kikirikija i ovsene banane

Ponekad jednostavno ne možete odlučiti koji desert želite: lagani i prozračni churro ili bogatu, ali pahuljastu tortu. Uz ovaj recept iz LaPetitChef, više ne morate birati. Ovaj hibridni recept uključuje vlažnu teksturu Bundt kolača sa svom ljepotom cimeta i šećera churra.

Za recept za kolače Churro Bundt kliknite ovdje.

Muffini sa šećerom od cimeta punjeni želeom od malina


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema jela je zaista laka-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakirati (noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema obroka je zaista jednostavna-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakovati (bilo noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema obroka je zaista jednostavna-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakirati (noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema obroka je zaista jednostavna-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti unutar dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakovati (bilo noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema obroka je zaista jednostavna-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakirati (noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema jela je zaista laka-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakirati (noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema obroka je zaista jednostavna-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti unutar dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakovati (bilo noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema jela je zaista laka-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti unutar dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakirati (noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema obroka je zaista jednostavna-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakovati (bilo noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na dvije čaše vina, maksimalno, tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Svi žele izgledati i osjećati se najbolje na vrijeme za ljeto, ali važno je da vam hrana koju jedete ostavlja osjećaj energije i da ne gladujete. Tako su uz pomoć nutricionistkinje Dana James, MS-a, CNS-a, CDN-a, Food Coach-a iz New Yorka, urednici BuzzFeed Food-a smislili realan dvonedeljni plan detoksikacije.

1) Plan je low-carb i bez glutena s naglaskom na nemasne proteine ​​(nema crvenog mesa) i svježi proizvodi. Ima nema prerađene hrane dozvoljeno, pa je svaki obrok domaći, ali kuhanje je vrlo jednostavno. Ako slijedite predviđenu pripremu, priprema jela je zaista laka-a za svaki dan postoje fotografije korak po korak.

2) Svaki dan ćete pojesti tri obroka i dva međuobroka (jedan međuobrok nakon ručka, jedan nakon večere) po jedan dnevno 1.300-1.600 kalorija. Jedite svaka tri do četiri sata i pokušajte ne jesti u roku od dva sata prije spavanja.

3) Važno je da vi slijedite plan obroka redom budući da većina recepata traži preostale sastojke iz prethodnih dana. Dan prije početka prvog dana morate napraviti neke pripreme. Upute za izazov za tu pripremu nalaze se na dnu ovog posta. Svaki recept izračunat je za jednu osobu, kao i lista namirnica.

4) Sve radni ručkovi i užine su prenosivi tako da ih možete odvesti na posao, u razred ili kamo god trebate. Uz svaki ručak i užinu postoje upute kako ih spremiti za odlazak. U rasporedu postoji i upozorenje o tome kada ih treba spakovati (bilo noć prije ili ujutro).

5) Hoćeš idite dva puta u kupovinu: jednom u subotu, dan prije nego što započnete 1. tjedan izazova, i opet sljedeće subote prije početka 2. sedmice.

6) Svaka porcija proteini su 4 unci za žene i 6 unci za muškarce (ovo se temelji na smjernicama nutricionista) inače su recepti isti.

7) Količine soli su navedene u receptima. Pratite ih kako biste dobili potpune rezultate detoksikacije.

8) Tokom izazova morate pijte oko šest čaša vode dnevno. Specifična količina je 60 unci (7½ šalica) vode dnevno, ali nema potrebe za opsesivnim mjerenjem, samo znajte da većina čaša za vodu sadrži oko 10 unci, pa će vas šest od njih dovesti do vašeg cilja.

9) Nema kafe i bez cuge. Ako ne možete izdržati dvije sedmice bez kofeina, možete popiti do 24 unci (3 šolje) zelenog čaja dnevno. Pazite da koristite samo jednu vrećicu čaja po šalicu. Da budemo jasni, alkohol nije dozvoljen :(. Ali, ako varate, ograničite se na najviše dvije čaše vina tokom dvije sedmice.

10) Ako pakujete ručkove za odlazak i obrok na poslu, možda biste za svaki slučaj htjeli zadržati sol, papar, nož za rezanje i dasku za rezanje, ali prema našem rasporedu morate sve pripremiti unaprijed kod kuće.

11) U idealnom slučaju, svu hranu koju jedete pravit ćete dvije sedmice. Ali, život se dogodi. Ako vam se dogodi da morate nekoliko puta jesti vani, slijedite smjernice na dnu ovog posta.


Pogledajte video: Шью пижаму или домашний костюм часть 2куртка (Januar 2022).