Novi recepti

Konzumacija više voća tajna je zdrave težine, kaže ova studija

Konzumacija više voća tajna je zdrave težine, kaže ova studija

Studija objavljena u British Medical Journal-u otkriva da konzumiranje flavonoida-koji se prirodno nalaze u voću-može pomoći u održavanju težine

Ali ključno ovdje su vlakna, pa morate jesti voće ... a ne sok.

Jabuka dnevno ne odbija samo doktore; takođe drži kilograme podalje.

Nova studija koju je objavio časopis British Medical Journal potvrđuje ono što su mnogi nutricionisti godinama govorili: konzumiranje voća neophodno je za održavanje zdrave težine. Tajna, prema istraživačima iz Bostona, je u flavonoidima. Flavonoidi se prirodno nalaze u mnogim biljkama, posebno u agrumima poput naranči i grejpa, a utvrđeno je da uvelike doprinose održavanju tjelesne težine kod odraslih.

Istraživači su proučavali način ishrane i način života vježbanja 124.000 ljudi srednjih godina i starijih. Otkrili su da su oni koji su jeli hranu bogatu flavonoidima bili u stanju održavati svoju težinu bolje od onih koji nisu, a neki su čak bili skloni gubitku težine brže od svojih vršnjaka koji su se uzdržali od voća.

Prema USDA, hrana i piće najbogatiji flavonoidima uključuju čaj, jabuke, banane, borovnice, breskve, jagode, kruške, naranče, grejp, paradajz, limun, pa čak i pivo. Najjači flavonoidi koji imaju najveći utjecaj na tjelesnu težinu su antocijani. Uzmite dnevnu dozu antocijanina konzumirajući bobičasto voće.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana kao jedna od najboljih dijeta od strane panela zdravstvenih stručnjaka u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivne okvire stvarne ldkodije zasnovane na kalorijama. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana kao jedna od najboljih dijeta od strane panela zdravstvenih stručnjaka u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivne okvire stvarne ldkodije zasnovane na kalorijama. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana kao jedna od najboljih dijeta od strane panela zdravstvenih stručnjaka u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivne okvire stvarne ldkodije zasnovane na kalorijama. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana od strane zdravstvenih stručnjaka kao jedna od najboljih dijeta u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivni okvir kalorija zasnovan na stvarnoj ldkodiji. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana kao jedna od najboljih dijeta od strane panela zdravstvenih stručnjaka u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivni okvir kalorija zasnovan na stvarnoj ldkodiji. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana od strane zdravstvenih stručnjaka kao jedna od najboljih dijeta u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivni okvir kalorija zasnovan na stvarnoj ldkodiji. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana od strane zdravstvenih stručnjaka kao jedna od najboljih dijeta u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivne okvire stvarne ldkodije zasnovane na kalorijama. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana od strane zdravstvenih stručnjaka kao jedna od najboljih dijeta u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivni okvir kalorija zasnovan na stvarnoj ldkodiji. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskoj regiji, poput Grčke, Italije i Španije, žive dulje i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana od strane zdravstvenih stručnjaka kao jedna od najboljih dijeta u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivni okvir kalorija zasnovan na stvarnoj ldkodiji. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Kako mediteranska prehrana potiče gubitak težine, zdravlje srca i dugovječnost

Postoji rsquos razlog zašto se na njega rsquos gleda kao na dijetu broj 1 u svijetu.

Do sada nije tajna da ljudi koji žive u mediteranskom regionu, poput Grčke, Italije i Španije, žive duže i zdravije od onih u mnogim drugim zemljama. Osim njihove želje za životom, označite to kredom do onoga što je na njihovim tanjurima.

Iz godine u godinu, mediteranska dijeta je rangirana od strane zdravstvenih stručnjaka kao jedna od najboljih dijeta u časopisu US News & amp World Report, a ogromna količina istraživanja pokazuje da može dovesti do održivog gubitka težine, poboljšati zdravlje srca i rad mozga, pa čak i spriječiti kronična stanja poput dijabetesa i raka.

Možda je to zato što se mediteranska prehrana ne uklapa u restriktivne okvire stvarne ldkodije zasnovane na kalorijama. & Rdquo Ali ni to nije tako jednostavno kao žvakanje tjestenine, pizze i humusa. Mediteranska prehrana zapravo je više stil prehrane koji uključuje puno maslinovog ulja, svježeg voća i povrća, masne ribe, pa čak i povremenu čašu crnog vina.

Evo & rsquos svega što trebate znati da biste prihvatili dijetu broj 1 u svijetu.


Pogledajte video: Kado kuglice. Čokoladne kuglice sa avokadom. KETO RECEPTI (Decembar 2021).