Novi recepti

Lagan način da navedete djecu da jedu voće

Lagan način da navedete djecu da jedu voće

By Jonny Garrett

Deca vole smoothie! Možda to još ne znaju, ali istina je. I odličan su način da ih naučite o voću, odakle dolaze i svim zanimljivim stvarima koje možete učiniti s njima. Prave odličnu ljetnu užinu, ili obilan zimski doručak, ili odličnu energiju nakon škole.

Jednostavne su i zabavne za napraviti, a i zaista zdrave ako se prave s pravim stvarima-što znači da ćete oboje dobivati ​​dozu vitamina u sklopu zdravlja nakon Božića.

Ako su vam djeca pomalo nervozna, evo trika. Navedite ih da probaju jednu prije nego što im kažete šta je u njoj-možda jednostavnu bananu i jagodu s malo nemasnog jogurta, mlijeka i meda. Mnogo djece ne voli komadiće soka i jogurta i potrebno je neko vrijeme da se naviknete, pa pomiješajte njihov prvi malo duže kako biste se riješili svih grudvica kako biste dobili super glatki smoothie.

Pitajte ih da li im se svidjelo, a kada dobijete naglašeno da, pokažite im šta je ušlo u to. Nadajmo se da će ih to pretvoriti u ideju, a možete isprobati sve vrste uzbudljivih kombinacija.

Od tada je pravljenje smoothija jako zabavno i zaista uzbudljiv način da djecu naučite kombinacijama okusa, kao i dodavanju sastojaka po ukusu, jer će različitom voću trebati različita količina meda kako bi smoothiju dali pravu količinu slatkoća. Sjajno je dopustiti mladima da to učine sami, jer je to najbolji način da nauče. Kad se osjete avanturistički, isprobajte s njima ovaj prekrasan Jamiejev recept.

Jamie je veliki ljubitelj smoothieja ne samo zato što su tako brzi, zdravi i ukusni, već i zato što je jeftin i jednostavan za napraviti - možete koristiti voće koje je samo na potezu da se ništa ne potroši, što radi u ovom videu sa sinom Badijem.

Smoothie možete pretvoriti i u ljetne poslastice tako što ćete ih zamrznuti. Ko je znao da lizalice mogu biti zdrave? Djeca sigurno nisu, pa će ih preklopiti i pomisliti da su nevaljali!


13 recepata sa špinatom koji će se svidjeti vašoj djeci

Ovi recepti sa špinatom dizajnirani su za vaše izbirljive ljubitelje hrane - djecu koja kažu da neće jesti spanać.

Neki od ovih recepata sa špinatom možda nemaju najnižu kalorijsku vrijednost ili najveću nutritivnu vrijednost. Ali ipak su bolji od čipsa. Svi su domaći i svi imaju dosta vitamina i minerala.

Ono što je najvažnije, ovi će recepti sa špinatom naviknuti vašu djecu da jedu zelene namirnice. Jednom kad vide kako odličan spanać može imati okus, dodati će ga u redovni repertoar hrane. I nije li to ipak cilj? Doživotna ljubav prema povrću, a ne samo tjerati djecu da uguše jedan zalogaj?

Recepti za doručak sa špinatom:

Uz ove recepte sa špinatom za doručak, djeca dobiju zelenilo prije početka dana!

    - Svježi spanać pomiješan je s grožđem i smrznutim ananasom u ovom receptu od smaragdnog smoothija.
  • Strata od špinata - Ovo je odličan recept za spanać za posebne prilike. To je kao francuski tost od pečenog špinata.
  • Pizza za doručak - Spanać je više ukras u ovom receptu, ali dodaje boju. I to je odličan način da navedete djecu da je pojedu!

Recepti za predjelo i užinu sa špinatom:

  • Recept za topli špinat - sa slaninom, krem ​​sirom i parmezanom, ovaj sos od špinata predstavlja užitak za okusne pupoljke.
  • Recept sa lopticama od špinata - smrznuti spanać se miješa sa mješavinom za punjenje, kuhanom kobasicom i sirom u ovim zalogajima ukusnosti špinata. Ove kuglice od špinata možete napraviti unaprijed i zamrznuti. Kad god djeca dobiju grickalice, izvadite nekoliko i zagrijte ih.
  • Talijanska bruschetta sa pestom od špinata - Ne dozvolite da vas izmišljeni naziv zavara. Ovo je zaista samo tost od češnjaka preliven sirastim domaćim pestom. Moja deca obožavaju ovaj recept!

Recepti salate od špinata:

    - Ovaj recept za salatu od špinata je iznenađujuće sladak, zahvaljujući dodatku svježih jagoda i glaziranih oraha.
  • Meksički recept za salatu - čak se ni ne trudim reći djeci da je ova salata napravljena od svježeg špinata umjesto zelene salate. Špinat sam sitno nasjeckao, tako da ga ne primijete, pa salata postaje apetitno zelene boje koja odlično izgleda s crvenom paprikom, crnim pasuljem i kukuruzom u salati. - Ovo je klasična salata od špinata, napravljena od svježeg mladog špinata, slanine, tvrdo kuhanih jaja i gljiva. Ako vaša djeca nisu ljubitelji gljiva ili luka, izostavite ih.

Recepti sa špinatom koji čine jelo:

  • Recept za quiche od špinata - smrznuti spanać se kupa u sirastoj kremi, a zatim peče u kori za pitu u ovom ukusnom receptu od špinata koji se može poslužiti za doručak, ručak ili večeru.
  • Pečeni makaroni i sir sa špinatom i slaninom - u ovom ukusnom jelu uživat će i djeca i odrasli, sa špinatom s makaronima, sirom i slaninom.
  • Recept punjenih školjaka sa špinatom i sirom od rikote - Školjke tjestenine pune se špinatom i sirom od rikote, a zatim prelivaju umakom od špageta i više sira u ovom receptu za obilnu večeru.
  • Recept za pizzu od pesto od špinata - Lagani domaći pesto od špinata na vrhu je ove ukusne pizze. - Ovo je jednostavno jelo od tjestenine sa špinatom i parmezanom.

Osim recepata od špinata za vaše izbirljive ljubitelje:

Trik u navođenju djece da jedu - i uživaju - u špinatu ili bilo kojem drugom povrću čini povrće dobrim ukusom. Malo sira ovdje, malo slanine tamo, i prije nego što to shvatite, vaša djeca su doživotni ljubitelji špinata!

Šta još radite da natjerate svoje izbirljive ljude da jedu povrće? Podijelite svoje savjete!


1. Pire od krumpira sa karfiolom na veliko.

Ako vaše dijete većinu povrća dobiva iz mrvica, ali mu se ne sviđa drugo povrće, maskirajte ga u trenutni priručnik. & ldquoCauliflower općenito se vrlo lako maskira. Zgnječite karfiol u pire krumpiru za povećanje volumena i hranjivosti, kaže rdquo Sassos.

Da biste sa večere pripremili povrće, zamenite polovinu kašice u svom recept za pire krompir za kuvani karfiol na pari. Nakon što dodate češnjak, začinsko bilje ili druge pojačivače okusa i razbijete ili zgnječite, boja, tekstura i okus bit će praktički identični verziji s punim škrobom.


20 dječjih recepata s avokadom

Imam dvoje djece koja ispoljavaju ljubav prema avokadu i jedno koje izražava prezir prema njemu svaki put kad ga vidi. Ali ako poslužim guacamole, misli da je to fantastično. Ili ako je umotana u njegovu pileću fajitu, to je vrsta obroka "palac gore". Zato, ako imate djecu koja još nisu ljubitelji avokada, ne bojte se. Ponekad je samo potrebno pronaći pravi način da to predstavite svom djetetu kako biste i vi mogli dobiti "palac gore".

No, prije nego što se upustite u različite načine dijeljenja ove hrane sa svojim djetetom, razgovarajmo zašto biste trebali razmisliti o dodavanju (ili nastavku upotrebe) avokada u repertoar hrane vašeg djeteta? Avokado je voće lijepo obojeno, ali se izdvaja od većine voća tako što daje mononezasićene masti. Ove masti su važne za normalan rast i razvoj centralnog nervnog sistema i mozga, a zdrave su i za srce.

  • rastvorljiva vlakna (koja mogu pomoći u omekšavanju stolice),
  • folna kiselina (potrebna za stvaranje crvenih krvnih zrnaca),
  • kalij (koristi se za rast i izgradnju mišića),
  • gvožđe (prenosi kiseonik po celom telu),
  • vitamin C (potiče ozdravljenje),
  • vitamin E (jača imunološki sistem), i
  • fitonutrijenti (mogu pomoći u snižavanju kolesterola, djelovati kao antioksidans kako bi vjerovatno štitili od raka i promicali zdrav vid).

Razmislite samo o prednostima zamjene moći avokada nekim drugim masnoćama (maslac, majoneza itd.) U prehrani vašeg djeteta.

Kremasta tekstura avokada daje mu toliko koristi u kuhanju. I postoji toliko mnogo načina da ga predstavite svom djetetu, od kockica i dodavanja na tanjur kako bi vaše dijete dodirnulo, okusilo i ovisno o dobi radosno gnječilo među prstima, do dodavanja jelima poput salata od tjestenine , pileća salata, muffini i drugo. Neki od ukusnih načina na koje biste vi i vaša porodica mogli doživjeti i uživati ​​u avokadu navedeni su u nastavku:

  1. Zgnječite ga i upotrijebite umjesto majoneze na sendviču ili pomiješajte majonezu sa pasiranim avokadom. Moja deca to ni ne primećuju.
  2. Poslužite ga narezanog na hamburger ili na sendvič. Možda ćete ga htjeti posuti solju ili začinjenom soli.
  3. Trebate užinu? Isprobajte bubamare na štapu.
  4. Njam, zar ne? I može se koristiti na mnogo načina. Dodajte ga kao sendvič namaz, upotrijebite kao umak, poslužite uz pečenu pitu od cijelog zrna itd.
  1. Dodajte avokado u tortilju od cijelog zrna pšenice za upotrebu u kutiji za ručak vašeg djeteta. Možete koristiti komadiće ili ga zgnječiti kako biste ga dodali u pileći ili pureći oblog, a zatim uključite i druge dodatke (romin, rajčica, sir, isjeckana mrkva) koji odgovaraju vašem djetetu.
  2. Moje djevojke ga obožavaju isjeckanog na krekere od cijele pšenice.
  3. Dodajte u salatu narezani avokado narezan na kockice.
  4. Koristite ga u prelivu za salatu, kao u ovom kremastom prelivu.
  5. Bacite ga u smoothie, kao u ovom smoothieju od borovnica sa avokadom.
  1. Probajte pileću salatu od avokada, koja je veliki hit za cijelu moju porodicu.
  2. Kako bi bilo da ga koristite u pudingu?
    sanja me o ljetnjem roštilju.
  1. Jeste li probali humus kao sok od povrća? Ili na tortilju od pšenice? Ukusno je, a sada možete napraviti i verziju s avokadom.
    je dobar način posluživanja avokada djetetu koje još ne želi jesti ako se vidi.
  1. Majonezu u salati od jaja zamijenite avokadom.
  1. Probajte integralnu pšenicu i avokado u salati od tjestenine.
  1. Pokušajte zgnječiti ili narezati avokado na tost od cijele pšenice i staviti svoje jaje po izboru (umućeno, narezano, tvrdo kuhano, poširano itd.) Na vrhunski ukusni doručak ili ostavite jaje i sami uživajte u okusima kremastog tosta od avokada. dobro raditi za odličnu korizmenu večeru u petak navečer.
  1. Za drugu opciju deserta, pogledajte kremasti čokoladni sladoled od avokada.
  1. Još jedan odličan recept u kojem niko neće vidjeti avokado je ovaj recept za muffine.

Zeleni smoothiji za djecu

Napravljeni od tamnozelenog povrća i lisnatog povrća, ovi smoothiji prepuni su esencijalnih hranjivih tvari.

1. Smoothie od banane

Ovaj recept za smoothie bešavna je mješavina sastojaka. Kelj i bananu prelijevaju dobre masti iz sjemenki lana i sojinog mlijeka.

Trebat će vam:

          • 2 šolje iseckanog kelja
          • 1 banana
          • 1 kašika lanenih semenki
          • ½ šolje nezaslađenog sojinog mleka
          • 1 kašika javorovog sirupa

          Kako napraviti:

                  1. Sjemenke lana sameljite u blenderu.
                  2. Dodajte bananu, nasjeckani kelj, javorov sirup i sojino mlijeko u blender i miksajte dvije minute.
                  3. Poslužite sveže.

                Vrijeme pripreme: 5mins
                Porcije: 1

                2. Smoothie od jabuka sa špinatom

                Ako vaša djeca mrze spanać, prikrijte njegov okus jabukom i bananom u ovom receptu. Smoothie sadrži i jogurt, koji je izvor probiotika. Ostali sastojci sadrže prebiotike. Ovaj recept je dobra mješavina pre-probiotika za održavanje zdravog crijevnog mikrobioma za vaše dijete.

                Trebat će vam:

                        • 1 šolja iseckanog lišća spanaća
                        • 1 zrela banana
                        • 1/2 jabuke, oguljene i nasjeckane
                        • 1 šolja grožđa, po mogućnosti bez koštica
                        • 1 kesica vanilin jogurta
                                1. Narežite bananu (bez kore) i uklonite sjemenke grožđa, ako ih ima.
                                2. Bananu, nasjeckano lišće špinata, grožđe, jogurt i jabuku stavite u blender i miksajte dvije minute ili dok ne dobijete glatku smjesu.
                                3. Poslužite sveže.

                              Vrijeme pripreme:10mins
                              Porcije: 2

                              3. Smoothie od krastavca sa dinjom i medom

                              Ovaj smoothie je dobro probati tijekom ljeta jer njegovi sastojci pružaju prijeko potreban osjećaj svježine. Osim toga, ovaj recept pomaže u rehidraciji uz povećanje multivitamina i više minerala.

                              Trebat će vam:

                                      • 1 dinja medene rose
                                      • 1 šolja zelenog grožđa, po mogućnosti bez sjemenki
                                      • 1 krastavac oguljen i narezan na kockice
                                      • 1/4 šolje listova mente
                                              1. Dunju ogulite, uklonite sjemenke i narežite je na kockice.
                                              2. Kocke dinje, zeleno grožđe, komade krastavca i listiće mente dodajte u blender i miksajte minutu.
                                              3. Poslužite sveže.

                                            Vrijeme pripreme: 10mins
                                            Porcije: 4

                                            4. Smoothie od špinata i kelja

                                            Kad vaša djeca odbiju jesti tamnozeleno ili lisnato povrće, navedite ih da ga popiju. Evo recepta za zdrav, ali ukusan zeleni smoothie za djecu.

                                            Trebat će vam:

                                                    • 2 šolje iseckanog lišća spanaća
                                                    • 1 kašika putera od kikirikija
                                                    • 1 list kelja
                                                    • Narezao sam bananu, smrznutu ili svježu
                                                    • 1 šolja bademovog mleka
                                                            1. Operite listove spanaća i kelja i nasjeckajte ih.
                                                            2. U blender dodajte listove špinata i kelja, bademovo mlijeko i maslac od kikirikija te ih pire minutu ili dok ne dobijete glatku smjesu.
                                                            3. Dodajte bananu i miksajte još 30 sekundi ili dok ne dobijete željenu konzistenciju.
                                                            4. Poslužite sveže.

                                                          Vrijeme pripreme: 10mins
                                                          Porcije:1

                                                          Smoothies za doručak za djecu

                                                          Smoothie je odličan izbor za doručak jer se lako priprema i pun je hranjivih tvari koje su potrebne vašem djetetu.

                                                          5. Smoothie od papaje

                                                          Papaja je bogata vitaminima A i C, te mineralima poput kalija, kalcija i magnezija. Voće također sadrži vlakna i antioksidanse koji mogu pomoći vašoj djeci da ostanu zdrava.

                                                          Trebat će vam:

                                                                  • 1 papaja, oguljena i narezana na kockice
                                                                  • 1 šolja nemasnog jogurta
                                                                  • 1/2 šolje komadića ananasa
                                                                  • 1 kašika ekstrakta kokosa
                                                                  • 1 kašika lanenog semena
                                                                  • Zdrobljeni led
                                                                          1. Ogulite papaju i narežite je na kockice.
                                                                          2. Komadiće papaje, komadiće ananasa, jogurt, ekstrakt kokosa, laneno sjeme i led dodajte u blender i miksajte ih minutu ili dok ne dobijete glatku smjesu.
                                                                          3. Možete dodati vodu radi konzistencije i ponovo miješati nekoliko sekundi.
                                                                          4. Poslužite sveže.

                                                                        Vrijeme pripreme:10mins
                                                                        Porcije:1

                                                                        6. Kremasti smoothie od datulja

                                                                        Urme su slatke, sa malo natrijuma i bogate dijetetskim vlaknima. Sadrže minerale poput kalija, magnezija i cinka, zajedno s vitaminima A, K, riboflavinom, folatom, tiaminom i niacinom.

                                                                        Trebat će vam:

                                                                                • 1/3 šolje datulja prepolovljenih ili bez koštica
                                                                                • 3/4 šolje mleka
                                                                                • 1/2 šolje drobljenog leda
                                                                                        1. Umiješajte urme i mlijeko minutu.
                                                                                        2. Dodajte zdrobljeni led i miješajte još 30 sekundi.
                                                                                        3. Poslužite sveže.

                                                                                      Vrijeme pripreme: 10mins
                                                                                      Porcije: 1

                                                                                      7. Vrlo bobičasti smoothie

                                                                                      Uz antioksidanse, ovaj smoothie je dobra opcija za doručak za vaše dijete.

                                                                                      Trebat će vam:

                                                                                              • 1 šolja svežeg ili smrznutog bobičastog voća - jagode, maline, borovnice
                                                                                              • 1 šolja nemasnog jogurta
                                                                                              • 2 male banane
                                                                                              • 1/2 šolje drobljenog leda
                                                                                                      1. Pomiješajte bobice, jogurt, narezane banane i led minutu, ili dok ne dobijete željenu konzistenciju.
                                                                                                      2. Poslužite sveže.

                                                                                                    Vrijeme pripreme: 5mins
                                                                                                    Porcije: 4

                                                                                                    Voćni smoothie za djecu

                                                                                                    8. Smoothie od zelenog grožđa

                                                                                                    Grožđe je bogato vitaminom C i antioksidansima. Njihov slatki i ljut okus može dodati okus zelenom smoothiju. Evo kako možete napraviti smoothie od grožđa za djecu.

                                                                                                    Trebat će vam:

                                                                                                            • 2 šolje grožđa, po mogućnosti bez koštica
                                                                                                            • 1 banana, smrznuta ili svježa
                                                                                                            • Šaka italijanskog peršuna
                                                                                                            • 1 šolja listova spanaća
                                                                                                            • 1/2 šolje nemasnog mleka ili vode
                                                                                                                    1. Spanać i grožđe dobro operite.
                                                                                                                    2. Narežite bananu i uklonite sjemenke grožđa, ako ih ima.
                                                                                                                    3. Pomiješajte sve sastojke do željene konzistencije i poslužite.

                                                                                                                  Vrijeme pripreme:10mins
                                                                                                                  Porcije: 1

                                                                                                                  9. Smoothie od banane

                                                                                                                  Jedan od najjednostavnijih voćnih smoothija koji možete napraviti za svoje dijete, smoothie od banane bogat je kalijumom i vitaminom C. Cimet u prahu koji se dodaje ovom receptu izvor je antioksidansa i drugih bioaktivnih spojeva koji imaju protuupalna svojstva. Mješavina sastojaka u ovom receptu može poboljšati zdravlje vašeg djeteta.

                                                                                                                  Trebat će vam:

                                                                                                                          • 2 banane
                                                                                                                          • 1 šolja mleka, poželjno nemasnog
                                                                                                                          • 2 kašike smeđeg šećera
                                                                                                                          • Voda za konzistenciju
                                                                                                                          • Kockice leda (opcionalno)
                                                                                                                          • Cimet u prahu (opcionalno)
                                                                                                                                  1. Pomiješajte bananu i mlijeko dok se voće ne nareže ili nasjecka.
                                                                                                                                  2. Dodajte smeđi šećer i vodu te ponovo miješajte 10 sekundi.
                                                                                                                                  3. Po želji dodajte led i ponovo miješajte smjesu minutu.
                                                                                                                                  4. Prelijte ga cimetom u prahu i poslužite ohlađeno.

                                                                                                                                Obično mlijeko možete zamijeniti sojinim mlijekom ili bademovim mlijekom ako želite smoothie bez mliječnih proizvoda.

                                                                                                                                Vrijeme pripreme:5min
                                                                                                                                Porcije: 4

                                                                                                                                10. Smoothie od borovnice

                                                                                                                                Evo jednog ukusnog recepta za smoothie od borovnice za vaše dijete.

                                                                                                                                Trebat će vam:

                                                                                                                                        • 1 šolja borovnica - sveža ili smrznuta
                                                                                                                                        • 1 šolja običnog jogurta
                                                                                                                                        • ½ šolje ili sojinog mleka
                                                                                                                                        • 2 kašike belog šećera
                                                                                                                                        • Prstohvat muškatnog oraščića u prahu
                                                                                                                                        • ½ kašičice ekstrakta vanile
                                                                                                                                                1. Operite borovnice i pomiješajte ih s jogurtom i mlijekom minutu kako biste formirali glatku smjesu.
                                                                                                                                                2. Dodajte muškatni oraščić u prahu, šećer i vodu i miješajte dok se ne postigne željena konzistencija.
                                                                                                                                                3. Poslužite sveže.

                                                                                                                                              Vrijeme pripreme:5min
                                                                                                                                              Porcije: 2

                                                                                                                                              11. Smoothie od jagoda

                                                                                                                                              Još jedan jednostavan, zdrav voćni smoothie koji će se svidjeti vašoj djeci je smoothie od jagoda. Mješavina jagoda s jogurtom pomaže u stvaranju ukusne mješavine.

                                                                                                                                              Trebat će vam:

                                                                                                                                                      • 8 jagoda ili smrznutih jagoda
                                                                                                                                                      • 1/2 šolje mleka
                                                                                                                                                      • 1/2 šolje običnog jogurta
                                                                                                                                                      • 3 kašike šećera
                                                                                                                                                      • 2 kašičice ekstrakta vanile
                                                                                                                                                      • Kockice leda
                                                                                                                                                              1. Odmrznite jagode ako su smrznute.
                                                                                                                                                              2. Dodajte bobičasto voće, mlijeko, šećer i ekstrakt vanilije u blender i miksajte ih dok ne dobijete glatku, pjenastu smjesu.
                                                                                                                                                              3. Dodajte kockice leda i miksajte još 30 sekundi.
                                                                                                                                                              4. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                            Vrijeme pripreme:6min
                                                                                                                                                            Porcije:2

                                                                                                                                                            12. Smoothie od kivija s jabukama

                                                                                                                                                            Jabuke sadrže dijetalna vlakna, dok kivi ima dobrotu vitamina E i C, kalija i folata.

                                                                                                                                                            Trebat će vam:

                                                                                                                                                                    • 1 jabuka, iseckana
                                                                                                                                                                    • 1 narezana banana
                                                                                                                                                                    • 2 oljuštena kivija
                                                                                                                                                                    • 1¼ šolje mleka
                                                                                                                                                                    • 2 kašičice chia semenki
                                                                                                                                                                    • 1 kašika maka praha
                                                                                                                                                                    • Kockice leda
                                                                                                                                                                            1. U blender dodajte nasjeckane ili nasjeckane jabuke, banane, kivi, mlijeko i chia sjemenke te ih miksajte minutu ili dok ne postignete željenu konzistenciju.
                                                                                                                                                                            2. Dodajte maku u prahu i kockice leda te ponovo miješajte nekoliko sekundi.
                                                                                                                                                                            3. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                          Vrijeme pripreme: 10mins
                                                                                                                                                                          Porcije:1

                                                                                                                                                                          13. Smoothie od jagoda breskve

                                                                                                                                                                          Mleko od breskve, jagode i kokosa tropski su ukusi koji osvežavaju um i telo vašeg deteta.

                                                                                                                                                                          Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                  • 2 šolje smrznutih jagoda
                                                                                                                                                                                  • 1½ šolje smrznute breskve
                                                                                                                                                                                  • ½ smrznute banane, oguljene i narezane
                                                                                                                                                                                  • 1 šolja kokosovog mleka
                                                                                                                                                                                  • 1 do 2 kašike javorovog sirupa
                                                                                                                                                                                  • ½ šolje vode
                                                                                                                                                                                          1. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete željenu konzistenciju.
                                                                                                                                                                                          2. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                                        Vrijeme pripreme: 10 min
                                                                                                                                                                                        Porcije:2

                                                                                                                                                                                        14. Smoothie od banane od bundeve

                                                                                                                                                                                        Bundeva je povrće koje mnoga djeca možda neće rado jesti. Pa kako ga učiniti privlačnim? Ovaj recept je odgovor.

                                                                                                                                                                                        Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                • 1 šolja pire od bundeve
                                                                                                                                                                                                • 1 banana, iseckana
                                                                                                                                                                                                • 1 šolja mleka
                                                                                                                                                                                                • 2 kašike smeđeg šećera
                                                                                                                                                                                                • ¼ žličice cimeta u prahu
                                                                                                                                                                                                • ¼ žličice ekstrakta vanilije
                                                                                                                                                                                                        1. Izvadite pire od bundeve i zamrznite ga preko noći (približno 8 sati)
                                                                                                                                                                                                        2. Uzmite smrznuti pire od bundeve i sve se spusti na sobnu temperaturu
                                                                                                                                                                                                        3. Dodajte pire od bundeve, mlijeko, narezanu bananu, smeđi šećer, cimet i ekstrakt vanilije u blenderu
                                                                                                                                                                                                        4. Miješajte ih dok ne dobijete kremastu tekućinu
                                                                                                                                                                                                        5. Poslužite sveže

                                                                                                                                                                                                      Vrijeme pripreme: 8 sati i 15 minuta
                                                                                                                                                                                                      Porcije: 2

                                                                                                                                                                                                      15. Smoothie od avokada

                                                                                                                                                                                                      Avokado ima blago kremast, orašast i sladak okus kad je potpuno zreo. Bogati vitaminima K i C, mogu se koristiti za pravljenje smoothija za djecu. Evo recepta za smoothie od avokada.

                                                                                                                                                                                                      Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                              • 1 zreo avokado
                                                                                                                                                                                                              • 1 šolja mleka, najbolje hladno
                                                                                                                                                                                                              • ½ šolje jogurta
                                                                                                                                                                                                              • Ekstrakt vanile za ukus
                                                                                                                                                                                                              • 1 kašika meda po ukusu
                                                                                                                                                                                                              • Kockice leda
                                                                                                                                                                                                                      1. Narežite avokado na kockice.
                                                                                                                                                                                                                      2. Dodajte avokado, mlijeko, jogurt, med i ekstrakt vanilije u staklenku miksera.
                                                                                                                                                                                                                      3. Sastojke izmiksajte u kremastu tečnost.
                                                                                                                                                                                                                      4. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                                                                    Vrijeme pripreme:5min
                                                                                                                                                                                                                    Porcije: 2

                                                                                                                                                                                                                    Recepti smoothieja od voća i povrća za djecu

                                                                                                                                                                                                                    16. Smoothie od cikle i borovnice

                                                                                                                                                                                                                    Cikla i borovnica rijetka su, ali ukusna kombinacija. Cvekla sadrži gvožđe, magnezijum, vitamin C i dijetetska vlakna. Borovnice imaju antioksidanse i fitonutrijente.

                                                                                                                                                                                                                    Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                                            • 2 repe, oguljene i narezane na kockice ili naribane
                                                                                                                                                                                                                            • 1 jabuka, oguljena i narezana na kockice
                                                                                                                                                                                                                            • 50 g borovnice
                                                                                                                                                                                                                            • 1 kašika naribanog đumbira
                                                                                                                                                                                                                            • Voda
                                                                                                                                                                                                                                    1. Cveklu, jabuku, borovnice i naribani đumbir dodajte u blender i pasirajte dok ne dobijete glatku smesu.
                                                                                                                                                                                                                                    2. Dodajte vodu za podešavanje konzistencije i ponovo miješajte 20 sekundi.
                                                                                                                                                                                                                                    3. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                                                                                  Vrijeme pripreme: 10mins
                                                                                                                                                                                                                                  Porcije: 1

                                                                                                                                                                                                                                  17. Smoothie od narančaste mrkve

                                                                                                                                                                                                                                  Ovaj recept kombinira neke od najzdravijih sastojaka, a to su kokosova voda, goji bobice, mrkva i naranča.

                                                                                                                                                                                                                                  Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                                                          • 2 pomorandže, oguljene i sjemenke
                                                                                                                                                                                                                                          • ½ šolje narezane šargarepe
                                                                                                                                                                                                                                          • 3 kašike indijskog oraha
                                                                                                                                                                                                                                          • 2 kašike goji bobica
                                                                                                                                                                                                                                          • 1 šolja kokosove vode
                                                                                                                                                                                                                                          • Kockice leda
                                                                                                                                                                                                                                                  1. Pomiješajte minutu naranče, naribanu mrkvu, indijske oraščiće, goji bobice i kokosovu vodu.
                                                                                                                                                                                                                                                  2. Dodajte kockice leda i ponovo miješajte nekoliko sekundi.
                                                                                                                                                                                                                                                  3. Poslužite odmah.

                                                                                                                                                                                                                                                Vrijeme pripreme: 10mins
                                                                                                                                                                                                                                                Porcije: 2

                                                                                                                                                                                                                                                Proteinski smoothiji za djecu

                                                                                                                                                                                                                                                18. Smoothie od proteina od banane i badema

                                                                                                                                                                                                                                                Proteini su gradivni blokovi našeg tijela. Omogućite svojoj djeci dobrotu proteina uz ovaj smoothie. Maslac od badema i mlijeko, osim što će osigurati ishranu, ovom će receptu dati okus sline.

                                                                                                                                                                                                                                                Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 banana
                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja bademovog mleka
                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 kašike putera od badema
                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 kašike proteinskog praha sa ukusom čokolade
                                                                                                                                                                                                                                                        • Kockice leda
                                                                                                                                                                                                                                                        • Voda
                                                                                                                                                                                                                                                                1. Ogulite bananu i narežite je na kriške.
                                                                                                                                                                                                                                                                2. Pomiješajte kriške banane, jagode, proteinski prah, bademe, vodu i kockice leda do željene konzistencije.
                                                                                                                                                                                                                                                                3. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                                                                                                              Vrijeme pripreme:5min
                                                                                                                                                                                                                                                              Porcije: 1

                                                                                                                                                                                                                                                              19. Smoothie od maslaca od kikirikija i želea

                                                                                                                                                                                                                                                              Ako vaše dijete voli sendviče s maslacem od kikirikija i želeom, svidjet će mu se ovaj smoothie. Bogat je proteinima i odličan je izvor energije. Okusi su ukusni, sa pravim sastojcima koji poboljšavaju zdravlje vašeg djeteta.

                                                                                                                                                                                                                                                              Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 kašike putera od kikirikija
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 kašike želea od kupina
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 šolje mleka
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 1 smrznuta banana
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 kašike meda
                                                                                                                                                                                                                                                                      • 2 kašičice pšeničnih klica
                                                                                                                                                                                                                                                                              1. Dodajte sve sastojke u blender i miksajte minutu, ili dok ne dobijete željenu konzistenciju.
                                                                                                                                                                                                                                                                              2. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Vrijeme pripreme: 2min
                                                                                                                                                                                                                                                                            Porcije: 5

                                                                                                                                                                                                                                                                            Čokoladni smoothie za djecu

                                                                                                                                                                                                                                                                            20. Smoothie od čokoladnog badema i mlijeka

                                                                                                                                                                                                                                                                            Gotovo svako dijete voli čokoladu. Njihova ljubav prema čokoladi je bezuslovna i stoga zaista zaslužuju ovaj smoothie. Evo recepta za vrhunski čokoladni smoothie za vašu djecu.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                                                                                                    • ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka ili kravljeg mleka sa niskim sadržajem masti
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • ¾ šolje čokoladnog jogurta
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • 2 kašike kakaa u prahu
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Crna čokolada za preliv
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Kockice leda
                                                                                                                                                                                                                                                                                            1. Dodajte mlijeko i smrznuti čokoladni jogurt u blender i pasirajte ih da dobiju glatku konzistenciju.
                                                                                                                                                                                                                                                                                            2. Dodajte nekoliko kockica leda i ponovo miješajte 20 sekundi.
                                                                                                                                                                                                                                                                                            3. Sipajte u čašu i poslužite odmah.

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Vrijeme pripreme:5min
                                                                                                                                                                                                                                                                                          Porcije: 1

                                                                                                                                                                                                                                                                                          21. Smoothie od čokolade s maslacem od kikirikija

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Kikiriki je bogat proteinima i ima malo holesterola. Mješavina ovog snažnog oraha s bananom, jogurtom i čokoladnim sirupom čini ga najomiljenijim među djecom.

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Trebat će vam:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ½ šolje nemasnog mleka
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 2 kašike čokoladnog sirupa
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 2 kašike putera od kikirikija (kremasti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 1 narezana banana, smrznuta ili svježa
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • 1 šolja (8 unci) nemasnog jogurta od vanilije
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          1. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          2. Poslužite sveže.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Vrijeme pripreme:5min
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Porcije:2


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Skriveni smoothie od povrća koje će vaša djeca zapravo jesti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Imate li problema sa navođenjem djece da jedu njihovo povrće? Imam, nažalost. Ima nešto što će moja kćerka jesti, uključujući brokoli, mrkvu i kukuruz, ali moj sin neće pojesti niti jedno povrće osim u obliku vrećice.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kako bih oboje pojeli još nekoliko povrća u svojoj prehrani, uključujući i neke koje ni jedno od njih neće dotaknuti, stvorio sam tri skrivena smoothieja od povrća koji su savršeni za doručak ili popodne po mene. Ako su vaša djeca na dijeti od grumena, granola i zraka, isprobajte ove recepte kod kuće. Svi oni naprave oko dvije do tri porcije.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Skriveni smuti od povrća i#8211 Iznenađenje od banane od jagode

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ovo neće jesti samo moja djeca, nego ću i ja jesti. Zapravo, ovo sam počeo piti dok sam ih fotografirao, zbog čega sam ih sa svu trojicu sakrio iza fotografije. Napola je nestalo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Narančasta paprika općenito ima blagi okus u usporedbi s drugim paprikama i dostupna je tijekom cijele godine u trgovini. Prema Livestrong.com, jedna narančasta paprika sadrži 190 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina C za odraslu osobu, a vitamin C olakšava vam apsorpciju željeza. Nedavno smo saznali da mom sinu ozbiljno nedostaje željezo (jer odbija jesti piletinu čak ni u obliku grumena) pa mu moramo dati suplemente.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Narandžasta paprika takođe sadrži antioksidanse, vitamin B-6 i dva grama vlakana u svakoj paprici.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ovo neće imati okus baš kao smoothie od banane od jagode, pa nemojte reći svojoj djeci da je to to. Prozreće vas. Tekstura ovoga je drugačija od ravnog smoothieja od voća i ako ne unesete dovoljno banane moći ćete okusiti papar.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sastojci

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 šolje smrznutih jagoda i banana
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 šolje vanilin bademovog mleka
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje leda
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje grčkog jogurta od jagode
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ narandžaste paprike

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ovdje nema nikakvih koraka koje morate slijediti jer ste u osnovi usitnili sve sastojke i ubacili ih. Međutim, ja bih upotrijebio tekuću postavku na vašem blenderu kako bih bio siguran da komadiće papra dobijete što je moguće manje.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Možete koristiti svježe voće koje ste smrznuli, ali ja uvijek koristim prethodno nasjeckano, smrznuto voće kada pravim smoothie. Iz nekog razloga, činjenica da je smrznut ima bolji okus i činjenica da ga ne moram sjeckati štedi vrijeme.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Skriveni smuti od povrća – Smoothie od tropskih uragana

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ovaj smoothie kombinira ananas, mango, bananu i mrkvu. Šargarepa je jedno od povrća koje će moja djeca jesti, barem će ih jesti sirove. Ipak, ne škodi uvesti ih više u svoju prehranu.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Šargarepa je dobar izvor vlakana i antioksidansa. Oni uključuju vitamine A, C K i B8 i dobar su izvor beta-karotena, željeza (nevjerojatno!), Bakra i mangana, prema organsfacts.net. Redovita konzumacija mrkve smanjuje se kolesterol, pomaže imunološkom sistemu i zdravlju probave.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sastojci

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 šolje smrznutog ananasa, manga i banana
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 šolje nezaslađenog bademovog mleka od vanile
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje leda
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje grčkog jogurta od manga ili ananasa
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 cela šargarepa, iseckana

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Opet provjerite jeste li koristili tekuću postavku na svom blenderu. Želite biti sigurni da je mrkva usitnjena ili može dodati teksturu smoothieju. Iako nije posebno loša tekstura, drugačija je i znam da neka djeca imaju problema s teksturama.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Skriveni smoothie od povrća – Berry Berry Dobar smoothie

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sačuvao sam najbolje za kraj! Ovaj mi je zapravo najdraži i koristi kelj. Kelj je lisnato zelenilo koje volim, ali moja djeca ga neće dirati motkom od 10 stopa. Uopće ga ne možete okusiti!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kelj je opet bogat željezom i malo kalorija. Takođe ima antioksidante, vitamine A, C i K, te mnogo drugih dobrih nutrijenata prema WebMD -u koji mu daju tamnu, zelenu boju.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sastojci

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 šolje smrznutih bobica i malina, borovnica i crnih bobica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 3 šolje nezaslađenog bademovog mleka od vanile
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje leda
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja kelja
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje grčkog jogurta od borovnice

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Nadam se da će vam ovo pomoći da iscijedite još nekoliko hranjivih tvari u svoje male, a možda i vama!


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kako napraviti smoothie od voća

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Koautor ovog članka je Marjan Mahallati, RHN, AADP. Marjan Mahallati je registrirani holistički nutricionist, upravni odbor certificiran preko AADP -a (Američko udruženje liječnika bez droga) i diplomac Kanadske škole prirodne prehrane. Ona je vlasnica Let's Nutrition Weight Loss & amp Nutrition Centra u Irvineu u Kaliforniji, gdje uči klijente kako da smršave i postignu optimalnu prehranu i zdravlje. Marjan ima više od 15 godina iskustva u industriji mršavljenja i osnažio je hiljade ljudi da povrate svoje zdravlje i vode svoj najzdraviji život.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        U ovom je članku citirano 13 referenci koje se mogu pronaći pri dnu stranice.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        wikiHow označava članak kao odobren od strane čitalaca kada dobije dovoljno pozitivnih povratnih informacija. U ovom slučaju, 89% čitatelja koji su glasali smatra da je članak koristan, čime je stekao status odobren od čitatelja.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ovaj članak je pogledan 191.591 puta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothie su ukusna i hranjiva pića koja se obično prave od svježeg ili smrznutog voća ili povrća, plus led, vodu i mliječno ili mliječno mlijeko. Tako su nazvani jer se svi sastojci pasiraju u blenderu dok ne stvore hladno, osvježavajuće i glatko piće. Možete slijediti recept ili se poigrati kombinacijama omiljenog voća i povrća.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Fettuccine ਊlfredo možda su omiljeni za vrijeme večere, ali zamislite da samo stavite tjesteninu u mikrovalnu pećnicu i ona je došla##xA0out spremna za jelo  i pakirana s povrćem. Bird & aposs Eye ima razne pripremljene pakete tjestenine napravljene od tjestenine od spanaća i leće i tjestenine od tikvica. Volimo da prvi sastojci u   uključuju brašno od zelene leće i pravo povrće.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Volimo večeru s tjesteninom, ali razmislite o tome da svojoj redovnoj marinari dodate pojačanje prehrane  . Ovaj klasični sos od paradajza meša paradajz sa tikvicama, lukom, špinatom, zelenom paprikom, šargarepom i komoračem za pobedničku večeru koja će se svideti vašoj porodici.    


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Savjeti za odabir zdravih sokova za djecu

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Odabir zdravijih sokova neophodan je za uživanje u njihovim blagodatima. Uzmite u obzir ove stavke dok kupujete dječji sok od voća ili povrća.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        1. Prema američkoj Upravi za hranu i lijekove (US FDA), proizvod je označen kao "voćni sok" i "sok od povrća" kada je sadržaj 100% proizveden iz voća i povrća (8). Ovi sokovi ne sadrže nikakve dodatke, uključujući konzervanse.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2. 100% sok od voća ili povrća s dodacima naveden je na etiketi. Na primjer, 100% voćni sok sa šećerom spominje se kao “100% voćni sok sa dodatkom šećera/zaslađivača.” Slično, 100% voćni sokovi sa konzervansima, “100% voćni sok sa konzervansima.”
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3. Neki proizvođači proizvode 100% voćni sok dodavanjem vode u koncentrate voćnih sokova (9). Ti sokovi se zovu "Rekonstituirani 100% voćni sokovi."
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4. Provjerite popis sastojaka zajedno s nutritivnim podacima kako biste saznali o sastojcima, zajedno s brojem hranjivih tvari po obroku.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        5. Dajte prednost "100% soku od voća i povrća", koji ne sadrži dodani šećer. Dodani šećeri, poput fruktoze i kukuruznog sirupa, mogu povećati rizik od karijesa, debljanja i visokog krvnog pritiska (10). Dugotrajna konzumacija zaslađenog soka mogla bi povećati rizik od pretilosti kod djece.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        6. Odlučite se za sokove sa niskim sadržajem natrijuma jer je visok unos natrijuma povezan sa povišenim krvnim pritiskom.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        7. Sokovi od povrća sadrže manje prirodnog šećera od voćnog. Stoga, radi optimalne prehrane, radije miješajte sok od miješanog voća i povrća.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Pokušajte napraviti sokove kod kuće umjesto da kupujete pakirane verzije. Svježe su i imate kontrolu nad onim što u njih ulazi.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Zeleni smutiji za djecu

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Mrze li vaša djeca okus povrća? Pokušajte ih spojiti s nekim slatkim voćem za smoothie koji ima okus kao smoothie ili shake!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        U dolje opisanim receptima maskiramo okus povrća, a većina recepata čak i skriva boju. Isprobajte ih kao užinu nakon škole ili poslasticu po vrućem danu, polovica “prodaje ” čini da izgledaju kao poslastica, a ne kao zamjena za “obrok. ”

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Zeleni smoothie od jagoda i banana

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Deca obožavaju kombinaciju jagoda i banana, a kada mešavini dodate spanać, dobićete ukusan zeleni smoothie sa hranljivim dodacima prilagođenim deci, poput zdravog rasta kostiju!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Špinat ima malo ili nimalo okusa, pa osim promjene boje, klinci nikada neće znati da je unutra ... Poslužite u neprozirnoj šalici s poklopcem ako ih želite prevariti u boji, koristim putne šalice kave i kćerka se osjeća kao "odrasla".

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kalorije: 257 Masti: 5.5 Vlakna: 5 Proteini: 11 Ugljeni hidrati: 46

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Zeleni smoothie od jagoda i banana Sastojci:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja spanaća
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje smrznutih jagoda
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 banana (narežite i zamrznite preko noći ako imate vremena)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja mleka

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Skriveni smoothie od bobica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ponekad morate još više prevariti te klince, a piće zelene boje jednostavno ih neće prerezati. Zato prevarite svoju djecu da jedu brokoli uz pomoć voća tamne boje. Ovaj smoothie je prepun vitamina C, što čini odlično pojačavanje imuniteta!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kalorije: 350 Masti: 1,5 Vlakna: 8 Proteini: 4,5 Ugljeni hidrati: 86,5

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Skriveni smoothie od jagodičastih bobica Sastojci:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje seckanog brokolija
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje spanaća
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 banana (narežite i zamrznite preko noći ako imate vremena)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje smrznutih borovnica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje smrznutih tamnih trešanja
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja soka od nara

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothie od šargarepe od ananasa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Nisu svi zeleni smoothiji "zeleni", ovaj je narandžasti, a djeca vole okus jednako kao i boju. Ako ne koristite snažni mikser, mrkvu najprije narežite na strugač za sir kako biste je razbili.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kalorije: 365 masti: 1 vlakna: 9 proteini: 17 ugljeni hidrati: 77

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Smoothie od mrkve od ananasa Sastojci:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 šargarepe, iseckane
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja komadića smrznutog ananasa
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 pomorandža, oguljena i segmentirana
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ šolje grčkog jogurta (ili vanilin jogurt)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja soka od pomorandže (po mogućnosti sveže ceđen ili bez dodanog šećera)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ludo za Kale Smoothie

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ovaj smoothie od kelja jedan je od mojih omiljenih čitalaca, a takođe je i jedan od omiljenih kćeri. Možete ga pronaći u mojem članku 10 recepata za zeleni smoothie za brzo mršavljenje, iako ne morate biti na putu mršavljenja da biste uživali u svim hranjivim vrijednostima ovog popularnog napitka.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kalorije: 275 Masti: 6 Vlakna: 5 Proteini: 11.5 Ugljeni hidrati: 50

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Crazy for Kale Smoothie Ingredients:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ cup cherries
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ cup blueberries
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 cup fresh kale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 2 kašičice meda
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja mleka

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Purple (not green!) Smoothie

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ok, so it IS a green smoothie, but you would never know it by looking at it. This purple smoothie will quickly become a family favorite. Spinach is one of the best green smoothie ingredients to start with, it has virtually no flavor so no one will know this smoothie is packed full of greens!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Calories: 84 Fat: 0.5 Fiber: 3 Protein: 8 Carbohydrates: 14

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Purple Smoothie Ingredients:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ½ cup strawberries
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ¼ cup blueberries
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 cup raw spinach
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • ¼ cup Greek yogurt (or vanilla yogurt)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                        • 1 šolja vode

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        How do popsicles freeze?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        A fundamental property of liquid solutions is that increasing their concentrations of dissolved solids will lower their freezing points. That means that adding ingredients like sugar, salt, minerals, fruit, proteins in a solution increases the time required to freeze the product and the need for lower temperatures to freeze thoroughly. When freezing a juice popsicle, the water will freeze first at 0°C. However, the fruit juice will never freeze completely, and it will remain icy and slushy unless the temperature is well below 0°C. This is desirable for popsicles so that they melt quicker in the mouth and are not as difficult to bite!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Pin this recipe to save for later

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Pričvrstite ovo


                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Pogledajte video: Bebe Jede Limun Po Prvi Put. Kompilacija Nova HD (Novembar 2021).