Novi recepti

Power Bars recept

Power Bars recept

  • Recepti
  • Popularne kolekcije
  • Svakodnevno kuvanje
  • Grickalice

Kad sam na putu, želim uzeti nešto što je prepuno hranjivih tvari, a ne preslatko i puno ukusno. Već sam nekoliko puta pravila ovaj recept za power bar i moji testeri ukusa (to bi bio moj muž koji je vrlo direktan i prilično strog kritičar) dali su mu službeni pečat odobrenja (to bi bilo da se pojede cijeli pladanj dva dana stan).


Colorado, Sjedinjene Američke Države

4 osobe su ovo napravile

SastojciServira: 10

  • 300 g badema (sirovog)
  • 60 g lanenog brašna (laneno sjeme samljeveno u blenderu)
  • 50 g isušenog kokosa
  • 125 g maslaca od neslanog badema (pečeni ima bolji ukus)
  • ½ žličice keltske morske soli
  • ½ šolje kokosovog ulja
  • 1 kašika nektara agave
  • 1 kašika ekstrakta vanile
  • 150 g tamne čokolade 73% (nije obavezno)

MetodaPriprema: 20min ›Kuhanje: 30min› Spremno za: 50min

  1. Bademe, laneno brašno, kokos, maslac od badema i sol stavite u kuhaču. Pulsirajte kratko, oko 10 sekundi.
  2. U malom tiganju otopite kokosovo ulje na vrlo laganoj vatri,
  3. Uklonite kokosovo ulje s ploče za kuhanje, umiješajte agavu i vaniliju u ulje.
  4. Dodajte mješavinu kokosovog ulja u procesor hrane i pulsirajte dok sastojci ne dobiju grubu pastu.
  5. Smjesu utisnite u staklenu posudu za pečenje od 20 cm (8 inča). Ohladite u hladnjaku 1 sat, dok se smjesa ne stvrdne.
  6. U malom loncu otopite čokoladu na vrlo laganoj vatri, neprestano miješajući. Rastopljenu čokoladu rasporedite po pločicama; vratite u frižider na 30 minuta, dok se čokolada ne stvrdne.
  7. Izvadite iz frižidera, isecite na kockice i poslužite.

Kukova poruka

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(0)

Recenzije na engleskom jeziku (1)


Kako napraviti domaće slane šipke Ovaj post može sadržavati partnerske veze. Molimo vas da pročitate moju politiku otkrivanja podataka i privatnosti. Volim praviti domaće power barove. Oni su mnogo bolji od opcija kupljenih u trgovini i boljeg kvaliteta sastojaka, štedljivi, bez rasipanja pakovanja i savršeni su za brze, hranljive zalogaje i mini obroke u bilo koje doba dana. Ali koliko god uživao u svojim prirodno slatkim kreacijama, dugo sam želio stvoriti slano power bar, jedan potpuno odsutan slatki sastojak koji je jednako prenosiv i promjenjiv poput domaćih granola barova, larabara i barova s ​​klifovima. Znam da nisam sam po ovom pitanju: I & rsquove je godinama primao nebrojene zahtjeve za upravo takav bar od kolega entuzijasta, ljubitelja ruksaka i grickalica, ali trebalo mi je zauvijek da smislim izvediv, ukusan, prikladan i pristupačan način to. Tako sam uzbuđen zbog ovih barova! Ukusni su, jednostavni za pripremu, štedljivi, bez glutena, veganski i savršeno prenosivi za svaku vrstu pothvata. Jedan od mojih zvijezda sastojaka je poznata i kuhana kvinoja, ali drugi ključni igrač, nezaslađen proteinski grašak u prahu, zahtijeva malo objašnjenja. Grah proteinski prah je visokoproteinski, svestrani proteinski prah napravljen od žutog graška. Prirodno je bez glutena, vegansko, bez alergena, lako probavljivo, niskokalorično i sa niskim udjelom masti, fine praškaste teksture i neutralnog okusa, što znači da ga možete dodati u smoothieje, supe, peciva , i više za povećanje proteina i ukupnu prehranu. Koristio sam proteinski grašak u prahu nekoliko godina, ali želim napomenuti da sam u ovim barovima koristio proteine ​​od graška Growing Naturals, kompanija je bila ljubazna da mi pošalje uzorke njihovih proteina u prahu i ja ih obožavam! Tekstura je mnogo finija od bilo kojeg drugog proteina graška koji sam koristio, a također volim da je sirov (što nije slučaj za nekoliko drugih proteina graška u prahu). Ja koristim 1/2 šalice graška proteina u prahu u ovim pločicama, ali ako želite napraviti još veću proteinsku pločicu, jednostavno izostavite 1/2 šalice zobi i dodajte još 1/2 šalice proteina graška. Nasuprot tome, ako nemate proteine ​​graška, još uvijek možete napraviti ove pločice jednostavno povećanjem ukupne količine zobi na 1 šalicu. Mogućnosti varijacija s ovim šipkama su ogromne. Na primjer, dodajte različite začine ili začinsko bilje i upotrijebite bilo koju kombinaciju orašastih plodova i sjemenki koje volite. U narednim danima dijelit ću neke svoje kombinacije i varijacije okusa. U međuvremenu, zaradite pečenje! Znam da ćete voljeti ove barove kao i ja! Nema vremena za formalnost

Stojeći na vratima, ukopao sam je i pružio jednu Smudge -u.

Odmah sam bio impresioniran preciznošću komšijskih vještina rezanja kvadrata. Kako da ih tako poravna, tako izravna, a rezovi tako čisti? Sudeći prema njegovoj garaži bez gužve, imam osjećaj da se baš tako i kotrlja.

Smudge mi nije mogla reći da li joj se sviđaju ili ne jer su joj usta bila divno puna. Shvatila sam to kao dobar znak.

Nakon samo jednog zalogaja, znao sam da mi je recept potreban za dijeljenje. Odmah sam to zatražio. On se obavezao. Neki susjedi bi mogli zaboraviti na taj zahtjev. Ne on. Za 5 minuta vratio se na moja vrata s kopijom u ruci.

Vidite, isplati se biti komšijski.


Različite vrste loptica za moć

Osnovni sastojci za recepte za power ball vjerovatno su artikli koje već imate u svojoj ostavi!

Ali šta ako trebate napraviti ove recepte za proteinske kuglice bez oraha ili veganske? Ovaj odjeljak će vam pokazati kako recepte za proteinske kuglice prilagoditi vlastitim prehrambenim potrebama.

Osnovni sastojci za recept Power Power loptica su sljedeći:

Sve ove sastojke bez energetskih kuglica za pečenje lako je promijeniti zbog ograničenja u prehrani.

U sljedećim odjeljcima naučit ćete kako napraviti proteinske kuglice s različitim vrstama maslaca od orašastih plodova, energetske kuglice s datuljama, energetske kuglice s dodatkom proteina u prahu i energetske kuglice veganske.

U nastavku ćete naučiti kako napraviti energetske kuglice s različitim sastojcima, prilagođene vašim prehrambenim potrebama.


Zamjena zobi

Konačno sam uspješno zamijenila zob u ovom receptu, i u svakom drugom receptu ispunjenom zobi na ovom blogu (i u mojim kuharicama!). Možete pročitati sve o tome kako zamijeniti zob u pečenju bez glutena, i konačno učinite ovo bez žitarica!

TLDR verzija za ovaj recept je da koristite široke, ravne čips od kokosa. Budući da se ovaj recept ne peče, čips od kokosa zauzima sličnu količinu prostora kao i ovas.

Ako tražite verziju veličine zalogaja, isprobajte moju energetski zalogaji bez maslaca od kikirikija bez pečenja. Oni uopće nemaju proteinski prah, a ni procesor hrane nije uključen.

Morate ipak valjati sve te male zalogaje. :) Postoji ’s a verzija bez žitarica, također!


Snage s čokoladnim proteinima

  • Autor: Audrey @ Unconventional Baker
  • Vrijeme pripreme: 30 minuta
  • Ukupno vrijeme: 30 minuta
  • Prinos: 6-7 bara
  • Kategorija: Barovi
  • Metoda: Bez pečenja
  • Kuhinja: desert

Opis

Mekani, žvakaći čokoladni veganski power bar recept pun proteina bez upotrebe oraha.

Sastojci

Punjenje:

  • 2 šolje gf brzog zobi*
  • 8 mekih datulja bez koštica
  • ¼ šolje vode
  • 3½ žlice čokoladnog proteina u prahu (ja sam koristila About Time – 1 čokoladno pakiranje)
  • 2 kašike javorovog sirupa (ili agave)
  • 1 kašika čistog ekstrakta vanile
  • ½ žličice ekstrakta badema (možete koristiti i ekstrakt naranče ili nane)
  • ¼ kašičice soli

Premaz:

  • 1¼ šolje topljene tamne čokolade po vašem izboru (ili napravite domaću verziju)
  • Sp žličice ekstrakta badema (ili neki drugi ekstrakt po izboru — isti koji se koristi za punjenje)
  • sitna kap soli
  • Opcionalno: 1 žlica kokosovog ulja ili kakao maslaca, ukapljeno (pomaže pri lakšem premazivanju)

Opcioni dodaci:

Instrukcije

  1. Sve sastojke za punjenje obradite u kuhaču za kuhanje sve dok smjesa ne počne stvarati kuglu (povremeno zaustavljajte da sastružete stranice prema potrebi). Prebacite ovu smjesu u malu pravokutnu posudu ili posudu obloženu pergamentom po vašem izboru (ja sam koristila 3 x 5 ″, ali sve slične veličine će biti dovoljno). Pritisnite dolje u ravni blok. Zatim prekrijte listom pergamentnog papira i pritisnite više premaza, izravnavajući površinu (za to vam može pomoći predmet s ravnim dnom). Zamrznite na nekoliko sati dok se ne stegne. Stavite mali metalni pladanj prekriven papirom za zamrzavanje da se malo ohladi.
  2. Kad ste spremni za premazivanje, otopite čokoladu u činiji. Umiješajte dodatne sastojke za premaz. Stavi na stranu. Neka vam dodaci budu pri ruci, a ohlađeni poslužavnik obložen papirom za pečenje kako biste postavili konačni proizvod.
  3. Izvadite fil iz zamrzivača. Postavite postavljeni blok za punjenje na dasku za rezanje. Odrežite neravne rubove i izrežite ih na 6 kvadrata. Umočite svaku pločicu u otopljenu čokoladu za premazivanje, obrišite višak čokolade prelazeći zupcima vilice preko ruba posude s otopljenom čokoladom. Postavite na ohlađeno metalno ležište obloženo za postavljanje. Ponovite sa preostalim komadima. (Sakupljam otpatke koje sam ošišao i na kraju ih pretvaram u dodatne pločice & samo ih grubo oblikujte rukama i umočite u čokoladu kao i s ostalim kvadratima.)
  4. Prelijte s malo preostale čokolade ako želite. Pospite bilo kojim dodatkom ako koristite (morate raditi brzo da se čokolada ne bi stegla prije nego što se preljevi nastave). Ostavite u frižideru ili zamrzivaču još 20 minuta da se stegne. Uživajte! Ostatke čuvajte u frižideru.

Napomene

*Možete probati brašno od bademovog ili suncokretovog sjemena + 2 žlice kokosovog ulja ako želite. Ili umjesto kokosovog ulja povećajte broj hurmi. Nisam probao ovu kombinaciju u ovom receptu, već samo na osnovu prethodnih recepata koje sam napravio.

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Odricanje od odgovornosti: ovaj je post sponzorisao About Time proteinski prah. I sadrži partnerske veze do vrste pupoljaka ruže koje sam koristio u ovom receptu.

Related Posts


  • Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
  • ⅔ šolje valjanog zobi
  • 3 kašike seckanih oraha
  • 1 belanca
  • 3 žlice pakiranog smeđeg šećera ili mješavine zamjene smeđeg šećera ekvivalentno 3 žlice smeđeg šećera (vidi savjet)
  • 3 kašike putera od kikirikija
  • 2 kašike meda
  • ½ kašičice vanile
  • Crtica soli
  • 3 kašike lanenog brašna
  • 2 žlice bijelog integralnog brašna ili univerzalnog brašna
  • 2 žlice komadića poluslatke čokolade

Zagrijte pećnicu na 300 stepeni F. Obložite tepsiju za hljeb dimenzija 9x5x3 inča folijom, protežući foliju preko rubova kalupa. Lagano premažite foliju sa sprejem za kuhanje sa strane. Na lim za pečenje ravnomjerno rasporedite zob i orahe. Pecite 10 do 15 minuta ili dok se zobi i orasi ne prepeku i aromatiziraju uz povremeno miješanje. Ohladite zob i orahe.

Povećajte temperaturu pećnice na 350 stepeni F. U srednjoj zdjeli pomiješajte bjelanjak, smeđi šećer, maslac od kikirikija, med, vaniliju i sol. Umiješajte tostirani zob, orahe, brašno i komadiće čokolade, miješajući dok se ne sjedine.

Smesu rasporedite u pripremljenu tepsiju. Pecite 20 do 25 minuta ili dok ne postane čvrsta u sredini i svijetlosmeđa. Rubovima folije podignite nerezane šipke iz posude. Dok je još topao, oštrim nožem režite poprečno na šipke širine 1-1/2 inča. Pustite da se potpuno ohladi. Čuvati u hermetički zatvorenoj ambalaži.

Broj obroka: 6 // Veličina obroka: 1,0 bar // Nutritivne činjenice (po obroku): 235 kal., 10 g ukupne masti (2 g zasićene masti), 0 mg chol., 73 mg natrijuma, 32 g ugljikohidrata. , 4 g vlakana, 16 g šećera, 7 g pro .// Dnevne vrijednosti: 0% vit. A, 0% vit. C, 3% kalcija, 9% željeza // Razmjene: 2 škroba, 1,5 masti // Ugljeni hidrati: 2 // ID recepta: R165444 // Id upotrebe: 8300215dev // Publikacija: Diabetic Living (www.recipe.com)/ /URL: http: // Diabetic Living (www.recipe.com)/čokoladni čip-power-bars/

Savjet: Ako koristite zamjenu za šećer, preporučujemo Splenda (B) smeđu smesu za pečenje smeđeg šećera. Slijedite upute na pakiranju za upotrebu količine proizvoda ekvivalentne 3 žlice smeđeg šećera. Po obroku sa zamjenom: isto kao dolje, osim 224 kal., 71 mg natrijuma, 28 g ugljikohidrata.


Sastojci

  • 2 1/3 šolje hrskavih žitarica smeđeg pirinča
  • 1/2 šolje brzo kuhanog ovsenog zobi
  • 1/4 šolje sitno iseckanih suvih brusnica ili trešanja
  • 1/3 šolje prirodnog, nezaslađenog maslaca od oraha ili sjemenki
  • 1/3 šolje organskog svetlog kukuruznog sirupa
  • 1/4 šolje lagano pakovanog, potpuno prirodnog zaslađenog proteina u prahu vanilije
  • 2 žličice sitno naribane korice naranče
  • 1/8 kašičice fine morske soli
  • 1/3 šalice poluslatkog bijelog čokolade
  • 2 kašičice kokosovog ulja

Bademove šipke za napajanje

Sastojci

  • 2 šolje badema (sirovi ili hrskavi orasi)
  • ½ šolje lanenog brašna (laneno seme u blenderu)
  • ½ šolje isjeckanog kokosa(koristite kod STEWARDSHIP za 10% popusta na toj web stranici!)(nezaslađeno)
  • ½ šolje nesoljenog maslaca od badema (poput putera od kikirikija, napravljenog od badema)
  • ½ žličice soli (Koristite kod kuhinje za 15 % popusta na prvu kupovinu)
  • ½ šolje kokosovog ulja(koristite kod STEWARDSHIP za 10% popusta na toj web stranici!)(nerafinirano je najbolje ovdje staviti maslac)
  • 1 – 2 žlice meda
  • 1 kašika javorovog sirupa
  • 2 – 3 žličice domaćeg ekstrakta vanilije (ili barem pravog)
  • nekoliko kvadrata tamne čokolade, potrebno je manje od pola šipke za tanki sloj (nije obavezno)

Instrukcije

  1. Stavite bademe, laneno brašno, isjeckani kokos(koristite kod STEWARDSHIP za 10% popusta na toj web stranici!), bademov maslac i sol u kuhaču
  2. Pulsirajte kratko, oko 10 sekundi
  3. U malom tiganju otopite kokosovo ulje na vrlo laganoj vatri,
  4. Uklonite kokosovo ulje sa štednjaka, umiješajte zaslađivače i vaniliju
  5. Dodajte mješavinu kokosovog ulja u procesor hrane i pulsirajte dok sastojci ne dobiju grubu pastu
  6. Smjesu utisnite u staklenu posudu za pečenje 8 x 8
  7. Ohladite u hladnjaku 1 sat, dok se smjesa ne stvrdne
  8. U malom loncu otopite čokoladu na vrlo laganoj vatri, neprestano miješajući
  9. Rastopljenu čokoladu rasporedite po šipkama, vratite u frižider na 30 minuta, dok se čokolada ne stvrdne
  10. Izvadite iz frižidera, isecite na kockice i poslužite
  11. Pravi 20 taktova

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Treba vam mala pomoć da svakodnevno stavite zdravu hranu na stol? Pravi planovi uklanjaju stres iz planiranja obroka i vraća hranjivu hranu na vaš stol. Postoji plan za svaku vrstu prehrane, uključujući GAPS, Paleo, AIP, Whole30, vegetarijansku i još mnogo toga! Imate potpunu kontrolu: koristite svoje recepte, prihvatite njihove i naučite sistem šta vaša porodica voli …Provjerite koliko je ovdje moćan!


Cherry Power Bar

Prijavite se na naš bilten da biste primali najnovije savjete, trikove, recepte i još mnogo toga, poslane dva puta sedmično.

Registracijom se slažete s našim Uvjetima korištenja i potvrđujete praksu podataka u našim Pravilima privatnosti. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.

Sviđa nam se 18 zečjih funky smokava i trešanja, ali znali smo da ih možemo poboljšati. Definitivno smo znali da im možemo dati bolje ime. Unesite Cherry Power Bar. On udara na wussy energetske pločice svojom trpkošću i laganom slatkoćom, ali nije nasilnik: ima lijepu žvakavost. Uz sve te sjemenke pšeničnih klica i lana, kao i zob i orašaste plodove, napajat će vas ujutro ili popodne doći u susret.

Šta kupiti: Sačma od pšeničnih klica i lanenog sjemena dostupna je u mnogim trgovinama zdrave hrane i namirnica.

Podaci o prehrani: Veličina obroka 1 Bar (1,9 oz/56g), Kalorije 225, Ukupno masti 9,1 g, Zasićene masti 2,1 g, Trans masti 0 g, Holesterol 3,1 mg, Natrijum 74 mg, Ukupni ugljeni hidrati 42,9 g, Vlakna 5,1 g, Šećeri 16,5 g, Proteini 5,1 g. (Podaci o prehrani izračunati su pomoću SparkRecipes -ovog kalkulatora recepata.)

Ovaj recept predstavljen je kao dio našeg projekta Energetske tablice super moći za školske dane i radne dane.