Novi recepti

Beyoncéova omiljena hrana na putu slideshow

Beyoncéova omiljena hrana na putu slideshow

AUTORSKA PRAVA © 2020 Tribune Publishing. SVA PRAVA ZADRŽANA NA DNEVNOM OBROKU ® JE REGISTRIRANA ZNAK IZDAVANJA TRIBINA.


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 obroka ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Vaš apetit će vjerovatno varirati, ali pokušajte jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana u hrani (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih tartleta s povrćem sa manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 užine ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da ne dobijete dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte nastaviti jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 užine ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte nastaviti jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orasi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama kokice od hrena kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana u hrani (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 obroka ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ove liste spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da ne dobijete dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte nastaviti jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana u hrani (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 obroka ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ove liste spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da ne dobijete dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Vaš apetit će vjerovatno varirati, ali pokušajte jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 obroka ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ove liste spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da ne dobijete dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Vaš apetit će vjerovatno varirati, ali pokušajte jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana u hrani (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 užine ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Vaš apetit će vjerovatno varirati, ali pokušajte jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brze užine i lako zagrijane obroke u bilo koje vrijeme kad osjeti glad.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 užine ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ove liste spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte nastaviti jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa voćnom kožom ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orasi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama kokice od hrena kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana u hrani (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 užine ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Vaš apetit će vjerovatno varirati, ali pokušajte jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brze užine i lako zagrijane obroke u bilo koje vrijeme kad osjeti glad.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt sa voćnom kožom ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica sa cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tonic Tonik ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Hrana da zablista

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 užine ili hranjiva pića (mliječni šejkovi, pojačano mlijeko) dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekim ljudima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodnim i nahranjenim, dobro je.

• Birajte raznovrsnu hranu sa liste siromašne vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pravilan raspored hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. Ali u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savetuje da sledite ograničenu ishranu duže od pet dana, pitajte svoj tim za lečenje o multivitaminskim/mineralnim suplementima. Rizikujete da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se ova prehrana dugoročno slijedi.

* Vaš apetit će vjerovatno varirati, ali pokušajte jesti redovno. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite o tome da ćete jesti u ‘pogrešno vrijeme ’ ili da jedete neredovito: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu rižinih hrskavica, samo to učinite. Imajte brzu užinu i lako zagrijane obroke na raspolaganju u bilo koje vrijeme gladi.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, pirinač, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i sjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav pasulj, mahunarke, orasi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/sušenim kokosovim kokicama kokice od hrena kakao u prahu (bogato nerastvorljivim vlaknima), visoko začinjena hrana i preljevi/umaci. Čokolada/čokoladni sirup mogu ili ne smiju: provjerite. Vaš liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka web stranica sa 900 namirnica razvrstanih po tipu

Sadržaj vlakana u hrani (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu sa malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012 (ažurirano 29. marta 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je odličan način za unos esencijalnih nutrijenata. Evo mog ‘Tumic Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem sa manje vlakana može oživjeti laganu prehranu s malo vlakana. Evo mojih lakih recepata za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagođavanje vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijelite ovo:

Volim ovo:


Pogledajte video: Easily Create a Photo Slideshow in PowerPoint (Novembar 2021).