Novi recepti

Da, na mini pijacama na benzinskim postajama možete pronaći zdrave prehrambene mogućnosti: Evo kako

Da, na mini pijacama na benzinskim postajama možete pronaći zdrave prehrambene mogućnosti: Evo kako

Smatrajte ovo svojim vodičem za zdravu ishranu na putovanju

Thinkstock

Da, na mini pijacama na benzinskim postajama možete pronaći zdrave prehrambene mogućnosti: Evo kako

Thinkstock

Govedinu

Iako smo prilično sigurni da putovanje na putu znači puno sjedilačke aktivnosti (uključivanje pokazivača smjera, podešavanje retrovizora, ukazivanje na neobičnosti duž autoputa), vaše tijelo i dalje može imati koristi od ove hrane koja se nalazi u našem komadu, 11 Grickalice nakon treninga koje možete jesti u pokretu. Goveđe meso nije strašno za tebe. Naravno, većina marki sadrži priličnu količinu šećera, ali vaše tijelo (bez obzira na vašu razinu aktivnosti) stalno žudi za proteinima. S većinom sorti, uključujući nevjerojatne količine proteina i gotovo bez masti, goveđi trzaj gotovo je idealan za izgradnju mišića u pokretu. I, za one koji se neće približiti govedini iz više razloga, na raspolaganju su i već zapakirani pakovanja od bizona, piletine i puretine.

Tamna čokolada

Vjerojatno nećete pronaći nikakve tamne čokoladice koje financiraju kišnu šumu dok se zaustavljate radi goriva, ali ćete vjerojatno moći pronaći čokoladu s pristojno visokim postotkom kakaa. Iskoristite naše Cjeloviti vodič kroz tamnu čokoladu kako biste se educirali o tome koje čokolade mogu imati ulogu u vašem planu zdrave prehrane. Ako uspijete pronaći čokoladu s postotkom kakaa od 70 ili većim, našli ste se za zdravu poslasticu.

Voće

The banana ima prilično iznenađujuću istoriju, a savremeni čovjek je otišao čak do skladištenja voća gotovo svuda gdje se hrana prodaje. Ne bojte se onih naizgled netaknutih korpi jeftinih banana na mini-martu-zagrlite ih. Banane, jabuke i drugo voće koje možete pronaći kada zaustavite unos plina možda nisu organski ili lokalno uzgojeni, ali su ipak zdrava opcija. Narandže su jedno od najzdravijih voća koje možete jesti, i kladimo se da ih možete lako pronaći i na bilo kojem šalteru benzinske pumpe.

Grčki jogurt

Tvrdo kuvana jaja

itemMaster

Zdravi čips i alternative čipovima

Oni su zdravi čips i ima nezdravog čipsa; znati šta tražiti najvažnije je pri izboru čipova za benzinske pumpe. Morat ćete pogledati ukupni broj kalorija po vrećici (naš prijedlog je pronalaženje vrećice koja ima 120 kalorija ili manje), sadržaj natrija (za zdrave odrasle osobe, Smjernice za prehranu za Amerikance iz 2015. navode 2400 miligrama natrija dnevno i 1500 miligrami idealno, pa što je bliže nuli to bolje) i sastojci. Ako odbijete u svojoj prehrani izdvojiti poseban prostor za čips (čak i na putovanju), potražite ga zdrave alternative čipovima napravljeno od graška, mrkve i crnog pasulja.

Humus

Jeste li provjerili naše Vrhunski test okusa humusa kupljenog u trgovini?? Općenito, ova zdrava grickalica bogata je željezom, vitaminom C i dijetalnim vlaknima, koji su svi hranjivi sastojci koje svako tijelo može imati koristi dok sjedi u automobilu duže vrijeme. Uparite ga s mrkvom ili celerom i imat ćete gotovo bez krivice zalihe kvalitetnih kalorija. Potrudite se da to učinite izbjegavajte humus koji je zaražen listerijom, ipak. Niko ne želi provesti putovanje pored nekoga ko ima visoku temperaturu, jaku glavobolju, ukočenost, mučninu, bol u trbuhu i/ili proljev.

Niskokalorična pića

itemMaster

Ako tražite nešto malo pjenušavo, predlažemo da posegnete za selcerom s nula kalorija. Ako tražite pojačanje antioksidansa, probajte Bai s infuzijom antioksidansa. Svaka boca sadrži samo oko pet kalorija, a zaslađena je stevijom i šećernim alkoholom. Naravno, čaša vode sa limunom je mnogo prirodnija i vjerojatno zdraviji, ali kad tražite malo više okusa koji će vas provesti kroz sljedeći dio vašeg putovanja, piće od pet kalorija nije loša opcija.

Nuts

itemMaster

Orašasti plodovi široko su dostupni na mini-pijacama po cijeloj zemlji, ali prosječno širenje benzinskih postaja uglavnom će sadržavati jako usoljene sorte. Pogledajte naš vodič o najzdravijim orašastim plodovima prilikom donošenja odluke i pokušajte pronaći sirove, neslane ili blago usoljene orahe kad je to moguće. Iako su kikiriki svakako primamljivi, tehnički su mahunarke, a ne orasi. Sadržaj makronutrijenata (bjelančevina, ugljikohidrata i masti) u kikirikiju i bademu gotovo je isti, ali bademi su bogatiji mnogim vitalnim mikronutrijentima od njihovih podzemnih uzgoja. Stoga predlažemo izbjegavanje kikirikija u korist orasi poput badema bogatih vitaminom E i orasi koji inspiriraju zdravlje mozga (ako imate sreće da na njih naiđete).

Trail Mix

Poput proteinskih pločica, sušeno voće je "zdrava hrana" koja nije super zdrava. U kombinaciji s oraščićima gustim kalorijama, čokoladnim bombonima punim šećera i priličnom količinom natrija, sušeno voće čini dobar postotak mješavine tragova. Iako ovo može zvučati kao recept za prehrambenu katastrofu, pronaći ćete neke kvalitetne kalorije u obliku zdravih masti i proteina iz kikirikija i orašastih plodova koji se nalaze u mješavinama tragova. Ako možete pronaći neku vrstu sušenog voća koja nije zasićena nepoželjnim šećerom, onda ste korak ispred igre - a ako uspijete izbjeći vrećice koje sadrže čokoladne bombone, to ćete učiniti i sami usluga. Ako želite u potpunosti kontrolirati sadržaj vašeg miksa, napravite vlastitu savršeno zdravu mješavinu staza koristeći recept poput Recept za miks čiste staze Jennifer Leah Gottlieb.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Tjedni plan obroka – Jedite zdravo dok putujete

U posljednje vrijeme prilično se bavim letenjem, a jedno sigurno znam: aerodromi i aviokompanije nisu prilagođeni Paleu. Dovraga, nisu prilagođeni hrani. Važno je naučiti kako se hraniti zdravo dok putujete kako biste izbjegli zamke i nagazne mine na svim aerodromima.

Naravno, postoje neki aerodromi koji imaju bolji izbor hrane od drugih, i nadam se da će ih sve više aerodroma slijediti i početi nuditi pravi izbor hrane. Međutim, kako je sada, mnogi aerodromi i većina avioprevoznika su nutritivno bespuća. Ovo me naučilo kroz neophodnost kako se hraniti zdravo tokom putovanja.


Pogledajte video: Hako Duljević, potpredsjednik BNF a Uloga sandžačke dijaspore u razvoju domovine (Januar 2022).