Novi recepti

Recept za smoothie od manga, banane i romskog napitka

Recept za smoothie od manga, banane i romskog napitka

  • Recepti
  • Dish type
  • Pijte
  • Milkšejk
  • Mango smoothie

Pomiješajte bananu i mango s chia sjemenkama, lanenim sjemenkama i rominskom zelenom salatom kako biste napravili ovaj energični veganski smoothie.

Ovo je napravila 1 osoba

SastojciServira: 1

  • 1 mango, iseckan ili više po ukusu
  • 1 banana, narezana ili više po ukusu
  • 180 ml hladne vode ili po potrebi
  • 30 g romske salate, iseckane
  • 2 kocke leda
  • 1 kašičica lanenog semena (opciono)
  • 1 kašika chia semenki

MetodaPriprema: 10min ›Produžetak: 2min postavka› Spremno za: 12min

  1. Pomiješajte mango, bananu, vodu, zelenu salatu, led i laneno sjeme u blenderu dok ne postane glatko, oko 2 minute. Dodajte chia sjemenke u smjesu od manga i promiješajte. Ostavite da odstoji dok se smoothie malo ne zgusne, oko 2 minute.

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(1)

Recenzije na engleskom jeziku (1)

od Paula

Ovaj smoothie je ispao apsolutno lijepe boje! A pošto prvo jedete očima ....... Pošto sam koristio mango koji sam imao u zamrzivaču, izostavio sam kockice leda. Ovaj smoothie je ispao vrlo gust, pa sam samo koristila chia sjemenke kao ukras na vrhu. Svijetle boje i svježi okus! -07. April 2016


Smoothie od kelja i banane

Isprobajte klasik zelenog smoothieja već danas. Ovaj smoothie od banane od kelja tako je zabavan i pun vitamina C, pa odlično pojačava imunitet!

Ovaj Smoothie od banane od Kale sadrži lisnatu zelenu superzvijezdu pomiješanu s nizom voća. Reći ćete “Oh Kale Da! ”

Ovo je jedan od naših najpopularnijih recepata za zeleni smoothie. Kombinacija voća i kelja čini vrlo zdrav način za dodavanje neke biljne snage vašem danu.


Savjeti o zelenim smoothiejima

43+ recepata za zelene smoothieje za vid
Slike
. Moj omiljeni nevini smoothie je smoothie od manga i marakuje i pio sam ga bez prestanka oko sedmicu dana. Najbolji recept za zeleni smoothie, zeleni sok i zeleni smoothie nakon treninga.

Recept za smoothie od manga sa špinatom Recepti sa žlicama od kadulje Recepti sa recepta.sagespoonfuls.com Savršeni su za zelene smoothie ili bilo koji drugi recept koji zahtijeva pasirani spanać. Smoothies (i miješane juhe i umaci) nude prikladan način za povećanje količine i kvalitete unosa voća i povrća smanjenjem najboljeg načina da dobijete svoje zelje na bilo koji način na koji ćete ih pojesti najviše, a na jedan način da ubacite dodatno zelje u svakodnevnu prehranu s punomasnom hranom. Priprema recepata za zelene smoothieje također ubrzava miješanje i pomaže u sprečavanju pogoršanja voća i povrća prije nego što ih možete upotrijebiti.

Savršeni su za zelene smoothie ili bilo koji drugi recept koji zahtijeva pasirani spanać.

Ovi sastojci se tako dobro miješaju da nećete moći reći da je u ovom piću bilo zelenila! U ovom postu ja 'll ću izložiti neka od trenutnih istraživanja na temu hrane i zdravlja očiju. Recepti za zeleni smoothie koji su ukusnog ukusa. Najbolji recept za zeleni smoothie ispunjen špinatom, jagodama, ananasom, bananom i drugim.

Izvor: todayshealthnutritionsecrets.com

Priprema recepata za zelene smoothieje također ubrzava miješanje i pomaže u sprečavanju pogoršanja voća i povrća prije nego što ih možete upotrijebiti.

Imamo najbolje smoothie za mršavljenje, detoksikaciju, čišćenje, energiju, imunitet, proteine ​​i upale.

Izvor: recepti.sagespoonfuls.com

Evo nekoliko zanimljivih načina i recepata kako ih dodati u svoju prehranu!

Izvor: www.humnutrition.com

Spanać je ultimativno lisnato zeleno što se tiče poboljšanja vida.

Savršeni su za pripremu obroka, jutarnji obrok i mogu se zamrznuti unaprijed.

Koju vrstu smoothija tražite?

Izvor: www.africanbites.com

*slobodno zamijenite kelj, romin, rikulu, blitvu ili drugo zelje koje volite dodati smutijima umjesto špinata (ili u kombinaciji sa špinatom).

Izvor: vibranthappyhealthy.com

Pomiješajte smoothie od zelenila u prahu.

Izvor: www.tasteloveandnourish.com


Zeleni smoothie sa špinatom, mangom i bananom

Osvježavajući i ukusan, ovaj zeleni smoothie napravljen je od špinata, manga i banane. Pun je hranjivih tvari i odličan je za doručak ili međuobrok!

Sastojci

  • 1 šolja svežeg špinata
  • 1 šolja smrznutog manga
  • 1 mala zrela banana, svježa ili smrznuta
  • 1 šolja vode
  • 1 žličica lanenog sjemena, Chia sjemenki i/ili srca konoplje po izboru

Instrukcije

  • Dodajte sve gore navedene sastojke u blender po navedenom redoslijedu.
  • Miješajte 1 minutu ili dok ne postane glatko.
  • Poslužite odmah.
  • Napomene
  • Za spanać može zamijeniti rominsku salatu, blitvu, zelje, bok choy, kelj ili bilo koje drugo lisnato zeleno povrće.
  • Mango može zamijeniti smrznute breskve ili ananas.
  • Za ovaj recept upotrijebite malu bananu ili pola veće banane. Svježe ili smrznuto, oboje odlično funkcioniraju! Pitate se kako zamrznuti banane? Zrele banane koje imate pri ruci jednostavno ogulite, narežite na komade i spremite u hermetički zatvorenu posudu dok ne budete spremni za upotrebu.
  • Može zamijeniti vodu bilo koje vrste mlijeka ili kokosove vode.
  • Želite li napraviti više od jednog smoothija? Kliknite 2x ili 3x na kartici s receptima.

Posluživanje: Kalorije: 206 kcal, Ugljeni hidrati: 49 g Protein: 4 g Masti: 2 g Zasićene masti: 1 g Natrijum: 39 mg Kalijum: 822 mg, Vlakna: 6 g, Šećer: 35 g, Vitamin A: 4663 IU, Vitamin C: 77 mg, Kalcijum: 65 mg, Gvožđe: 1 mg.


Uopšte ne mnogo! Bilo gdje od 1/2 & ndash 1 žličica za jednu porciju dosta je u smoothieju.

Preporučujem da započnete s donje strane i od tada povećavate nakon što ste stekli iskustvo s tim i kako okus dolazi u različitim aplikacijama.

Ovaj recept za smoothie od spiruline čini 2 male do srednje porcije, a ja sam koristila ukupno 1 žličicu spiruline.

Naravno, ovo je potpuno prilagodljivo vašim željama. Dakle, ako vam ukus ne smeta, slobodno upotrijebite viši kraj tog raspona ili čak malo više.


Uradi sam- 6 najboljih recepata za smoothie u borbi protiv raka

Rak je jedna od životno opasnih bolesti modernog doba. Iako su genetski faktori jedan od uzročnika razvoja raka, otkriveno je da unošenje zdrave hrane može u velikoj mjeri spriječiti rizik od raka, pa čak i u borbi protiv raka. Ovdje treba napomenuti da prilikom ispisivanja prehrane za borbu protiv raka obavezno uključite hranu bogatu antioksidansima, vitaminima i mineralima. Antioksidansi kojih ima u izobilju u voću i povrću pomažu u jačanju imunološke snage tijela, a snažan imunološki sistem će se očito bolje boriti protiv raka. Vitamini su podjednako važni za održavanje tijela nahranjenim i zdravim. Poznato je da vitamin C poboljšava imunološku moć tijela. Minerali poput selena korisni su u borbi protiv raka. Također je važno dodavati hranu koja ima protuupalna svojstva i hranu koja će osigurati enzime. Zdrav, jedinstven i ukusan način konzumiranja ovih namirnica za borbu protiv raka je njihovo kombiniranje u obliku smoothija. Dolje je spomenuto nekoliko recepata smoothieja za borbu protiv raka.

1. Recept za smoothie od kokosove vode, jagoda, banana i papaje

Kokosova voda ima masne kiseline koje pomažu u poboljšanju imunološke snage tijela i pomažu u boljoj borbi protiv infekcija. Sadrži spojeve koji pomažu u sprječavanju raka. Banane i papaja sadrže esencijalne vitamine i minerale. Jagode sadrže vitamin C koji pomaže u poboljšanju imuniteta organizma.

Sastojci

Jedna šolja sveže kokosove vode, jedna banana, jedna šolja papaje i pola šolje jagoda

Procedura

Nasjeckane banane, papaju i jagode stavite u blender i propasirajte. Dodajte kokosovu vodu i ponovo dobro sjedinite. Redovno pijte ovaj smoothie kako biste spriječili rak.

2. Recept za smoothie od manga, borovnica, banana i sojinog mlijeka

Mango ima antikancerogena jedinjenja koja pomažu u borbi protiv raka. Oni su također protuupalne prirode. Banane i sojino mlijeko prepuni su vitamina i minerala, dok borovnice poboljšavaju imunološku moć tijela i pomažu u boljoj borbi protiv raka.

Sastojci

Jedna šolja svežih komadića manga, pola šolje borovnica, jedna iseckana banana i jedna šolja sojinog mleka

Procedura

Dodajte komade manga, borovnice i bananu u blender i dobro promiješajte. Dodajte sojino mlijeko i izmiksajte da dobijete smoothie koji nije samo ukusan i hranjiv, već pomaže i u borbi protiv raka.

3. Recept od smoothieja od kelja, brusnica, chia sjemenki i đumbira

Kelj je zeleno povrće bogato antioksidansima. Brusnice su bogate vitaminom C koji pomaže u poboljšanju imunološke snage organizma. Đumbir ima protuupalna svojstva, a chia sjemenke koje su super namirnice također pomažu poboljšati metabolizam i sprječavaju upale.

Sastojci

Jedna šolja sveže iseckanog lista kelja, pola šolje brusnica, jedna kašika sveže naribanog đumbira, jedna kašika chia semenki, jedna kašičica meda i vode

Procedura

Listove kelja, brusnice, đumbir i chia sjemenke uzmite u blender i dobro promiješajte. Dodajte vodu da biste prilagodili konzistenciju. Dodajte med i dobro promiješajte. Svakodnevno uživajte u zdravom smoothiju kako biste spriječili rak.

4. Recept za smoothie od alkalne vode, jabuke, banane i brokolija

Alkalna ili ionizirana voda pomaže u neutraliziranju štetnih slobodnih radikala i ima antioksidanse te je stoga korisna u borbi protiv raka. Jabuke i banane pružaju osnovne hranjive tvari koje hrane tijelo. Brokula ima antikancerogena svojstva i stoga pomaže u borbi protiv raka.

Sastojci

Jedna iseckana banana, jedna iseckana jabuka, jedna šolja brokolija i jedna šolja alkalne vode

Procedura

U blender dodajte brokoli, jabuku i bananu i dobro promiješajte. Dodajte alkalnu vodu i prilagodite konzistenciju. Uživajte u zdravom smoothiju u borbi protiv raka.

5. Recept za smoothie od zelenog čaja, špinata, ananasa, naranče i manga

Mango ima antikancerogena i protuupalna svojstva. Zeleno povrće poput špinata bogato je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv raka. Ananas sadrži enzim zvan bromelain koji ima protuupalna svojstva. Naranča sadrži vitamin C koji poboljšava imunitet organizma. Zeleni čaj je bogat antioksidansima.

Sastojci

Jedna šolja iseckanog špinata, jedna šolja komadića svežeg ananasa, jedna šolja komadića svežeg manga, jedna narandža i zeleni čaj

Procedura

Prokuhajte vodu i dodajte joj zeleni čaj i ostavite da se stvrdne. Procijedite i ohladite rastvor. Dodajte spanać, mango, ananas i čaj od narandže i zelenog u blender i dobro sjedinite. Sipajte smoothie u čašu i pijte svakodnevno u borbi protiv raka.

6. Recept za smoothie od celera, kivija, romskog lišća i đumbira

Đumbir ima protuupalna svojstva. Kivi je bogat izvor vitamina C i stoga pomaže u poboljšanju imuniteta organizma. Celer je bogat antioksidansima.

Sastojci

Dve stabljike celera, jedan iseckani kivi, jedna kašičica sveže naribanog đumbira i dva lista romina

Procedura

U blender uzmite celer, kivi, đumbir i lišće romina i dobro ih izmiksajte. Dodajte malo vode kako biste prilagodili konzistenciju. Vaš zdravi smoothie je spreman.


Isprobajte ove zdrave recepte za smoothie koji će vam pomoći u borbi protiv raka i nahraniti vaše tijelo.


Zeleni smoothie od tropske romske salate

Sastojci

  • 1 šolja vode
  • 2 šolje romske salate iseckane na male komadiće
  • 1/2 šolje svežeg ili smrznutog ananasa
  • 1/2 šolje svežeg ili smrznutog manga
  • 1/2 svježe ili smrznute srednje banane
  • Malo meda, stevije ili javorovog sirupa za zaslađivanje (nije obavezno)
  • 1/2 kašike kokosovog ulja
  • 1 žlica kokosovih pahuljica ili komadića
  • 1 žlica chia sjemenki ili lanenih sjemenki
  • 1 nasjeckana jabuka (zelene jabuke odlično se slažu s rominom)
  • 1/2 šolje svežih ili smrznutih borovnica

Sastojke stavite u brzi blender i miksajte 30-45 sekundi ili dok ne postignete željenu konzistenciju.

Podaci o prehrani

  • Kalorije: 159
  • Masti: 1g
  • Proteini: 3 g
  • Ugljeni hidrati: 40 g
  • Vlakna: 6 g
  • Šećer: 28 g
  • Vitamin A: 31% RDA
  • Vitamin C: 131% RDA
  • Vitamin K: 126% RDA
  • Kalcijum: 6% RDA
  • Gvožđe: 8% RDA

Ostavite komentar ispod ako isprobate ovaj zeleni smoothie od tropske romske salate. Happy Blending!

Pogledajte naše recenzije blendera!

Postajete li ozbiljni u vezi s pravljenjem smoothija? Pobrinite se da imate blender koji vas voli! Ovdje pregledajte recenzije!


Zašto je to najbolje proteinski smoothie

Ponekad proteinski smoothiji imaju umjetni okus proteina u prahu ili imaju okus zdrave hrane. Ovaj to okreće na glavu. Zašto praviti ovaj proteinski smoothie?

  • Ima čist, sladak ukus. To je#8217 kao da je milkshake od vanilije sastao s tropskim voćem.
  • Ima svilenkasto glatku, kremastu teksturu. Taman debljine za pijuckanje!
  • Pun je zdravih sastojaka. Nema dodanog zaslađivača: samo voće i jogurt.
  • Protein je upakovan bez proteinskog praha. Pun je prirodnih izvora proteina poput grčkog jogurta i maslaca od kikirikija.


Ujutro obično počinjem velikim zelenim smoothiejem, pa volim#8217m novu knjigu Smoothies o Superfood, autorice Julie Morris i VOLIO sam ovaj recept! Dok su listali njenu knjigu, bilo je nekoliko recepata sa sastojcima koje obično nemam pri ruci, a sjemenke konoplje bile su jedan od njih. Ali ja sam bio znatiželjan u vezi njih, jer sam tražio više načina da dodam proteine ​​u svoje smoothieje bez upotrebe jogurta, pa sam otišao u trgovinu zdrave hrane da pokupim.

Pogodite šta, zaista su ukusni, slični ukusu sirovih sjemenki suncokreta. Prema Julie, oni su jedan od najboljih izvora proteina na planeti i uključuju svih 8 esencijalnih aminokiselina. Recept u nastavku je za dvoje, ali ako ovo radite sami, podijelite recept. Zamrznite svoje banane kako bi vam smoothie bio gust, gotovo poput teksture mliječnog napitka.

Ako se pitate gdje se mogu pronaći sirove oljuštene sjemenke konoplje, vidio sam ih u Costcu, mom lokalnom organskom supermarketu, u prolazu zdrave hrane u mom supermarketu ili ih možete naručiti na Amazonu. Budite sigurni da su granatirani i neslani. Naravno, ako želite, možete ih podmetnuti za drugo sjeme, poput suncokreta ili lana.

Ovo će od sada biti na mojoj redovnoj rotaciji, i sviđa mi se što ima 4 boda plus na Weight Watchers-u za 16 oz, plus što je savršeno za mliječne proizvode, čiste, vegetarijanske, bez glutena i prilagođene paleou .


Isprobajte ove ostale glatke recepte:

Ako ste isprobali ovaj recept za energizirajući zeleni smoothie, ocijenite ga na kartici s receptima i javite mi kako je to ispalo u komentarima ispod!


Pogledajte video: Frape od banane - recept (Oktobar 2021).