Novi recepti

10 prirodnih načina da riješite želudac

10 prirodnih načina da riješite želudac

Poremećaji želuca pogađaju više od 60 miliona ljudi u SAD -u svake godine, a svaki dan 1 od 18 Amerikanaca ima žgaravicu. Bilo da se radi o IBS -u ili novootkrivenoj netoleranciji na gluten, problemi s trbuhom su u porastu i postoji više načina za ublažavanje boli.

Kliknite ovdje za 10 prirodnih načina da riješite slajdšou sa želucem.

Prirodni lijekovi stotinama godina smiruju ometajuće probavne puteve i (ako dobijete odobrenje od svog liječnika) ove metode mogu biti jednako učinkovite kao i lijekovi bez recepta koje ste uzimali.

Postoji mnogo uzroka boli u trbuhu: mamurluka, dijeta bogata prerađenom hranom, alergija na hranu (tipično na gluten ili laktozu), čirevi ili čak stres. Bez obzira na uzrok, ako imate redovan probavni problem, najbolje je da se prvo obratite svom liječniku.

Nakon što dobijete odobrenje od svog ljekara, najbolji način za početak liječenja je smanjenje količina prerađene hranekoju jedete, uključujući brzu hranu, smrznuta jela i većinu druge hrane s dodatkom konzervansa. Nakon što ste prehranu prebacili na cjelovite žitarice i puno lisnatog povrća, ili u trenucima kada osjećate kratkotrajnu nelagodu, uložiti umalo biljnog čaja. Određene vrste čaja, poput kamilice i đumbira, pomažu u liječenju svega, od prehlade do probavne smetnje, pa čak i nesanica.

Također ćete htjeti izbjeći pretjerano začinjenu hranu, koja može uzrokovati probavne smetnje ili čak doslovno zapaliti rupu u stomaku. Držite se hrane poput obična piletina i bijela riža, koji su dio blage prehrane stvorene za ublažavanje probavnih tegoba.

Nakon savjetovanja s liječnikom, sljedeći put kad posegnete za bočicom antacida, isprobajte jednu od ovih metoda.


(Izvor: Thinkstock)

Ukusna hrana poput banana, pirinča, sosa od jabuka, i tost (BRAT) pomažu u smirivanju želudaca uzrokovanih probavnim smetnjama, refluksom kiseline i proljevom. Postoje i druge varijacije dijeta poput BRATCH -a, koja uključuje piletinu, ili BRATT, koji uključuje čaj.


(Izvor: Thinkstock)

Đumbir je čudotvorac za mučninu i probavne smetnje, pa čak i pomaže u smanjenju plina. Đumbir u bilo kojem obliku će uspjeti, uključujući čaj ili svježe naribani ili kandirani đumbir. Osim ako ne pijete prirodne namirnice, većina đumbirskog piva zapravo ne sadrži đumbir.

Članak je prvobitno objavljen 21. avgusta 2014


10 najboljih namirnica za ublažavanje uznemirenog želuca

Poremećaji želuca su uobičajeni i mogu se pojaviti iz mnogo razloga. Može se pojaviti zbog trovanja hranom ili gutanja ili nekoliko drugih razloga poput bakterijskih infekcija.

Neki od najčešćih simptoma uznemirenog želuca su nadutost, mučnina, zatvor, povraćanje ili proljev.

Liječenje uznemirenog želuca ovisi o faktorima koji dovode do toga, ali poznato je da neke namirnice smiruju nelagodu i pomažu u obnavljanju efikasne probave.

U ovom ćemo članku govoriti o hrani za želudac koja nije samo zdrava, već je i raskošna. Oni također odlično rade na vraćanju okusa nakon što se vaši okusni osjećaji utrnu zbog česte konzumacije jakih lijekova.

Najbolja hrana za želudac

1.Peppermint

IBS ili sindrom iritabilnog crijeva čest je uzrok želučanih tegoba i karakterizira ga nadutost, proljev, zatvor itd.

To je kronično stanje crijeva, a metvica je učinkovita hrana za uznemireni želudac uzrokovana istim.

Poznato je da smanjuje napetost mišića u probavnom traktu i smanjuje intenzitet crijevnih bolova ili grčeva praćenih proljevom.

Redovitom konzumacijom metvice u trajanju od dvije sedmice, uočavaju se znakovi IBS -a. Ipak, držite paprenu metvicu dalje od onih koji pate od kamena u bubregu, hijatalne kile ili refluksa, kao i od poremećaja žučne kese i jetre.

To treba učiniti kako se simptomi ovih bolesti ne bi povećali.

2. Đumbir

Ovaj jestivi korijen kuhinjski je sastojak koji liječi simptome uznemirenog želuca, poput povraćanja i mučnine.

Ako osjećate neugodnosti u trudnoći, poput jutarnje mučnine, mučnine i osjećaja povraćanja, konzumirajte đumbir u kuhanom ili sirovom obliku ili kao dodatak prehrani.

Đumbir je također poznat po tome što smanjuje znakove bolesti kretanja koji uključuju povraćanje i mučninu, kao i kemoterapiju, koji odgovaraju sličnim simptomima, ali u većoj mjeri.

Đumbir je jedna od najboljih namirnica za želudac koji reguliše mozak i nervni sistem. On upućuje želudac da ublaži znakove želučanih tegoba tako što ga isprazni.

To je prirodni lijek i izuzetno je siguran ako se konzumira u ograničenim količinama. Predoziranje može imati određene negativne učinke, poput bolova u želucu, žgaravice i proljeva.

Ne konzumirajte više od 5 grama đumbira dnevno.

3. Papaja

Ovo je nadaleko poznato i konzumirano tropsko voće s narančastim mesom koje se sastoji od papaina. To je enzim koji osigurava glatkiju i lakšu probavu razbijanjem proteina iz hrane koju konzumiramo.

Studije pokazuju da papaja smanjuje nadutost i zatvor koji su povezani s uzrujanim želucem i pomaže ljudima koji nemaju dovoljnu količinu enzima za aktivnu probavu.

Čirevi na želucu i paraziti uzrokuju jake bolove u crijevima, a poznato je da sjemenke papaje to smanjuju zbog svojih antiparazitskih svojstava.

S obzirom da suzbija toliko simptoma, papaja je hrana koju morate imati za želudac.

4. Čaj od kamilice

Kamilica je biljna, aromatična biljka sa ogromnim blagodatima za tijelo. Smiruje crijeva i oslobađa ih od bolnih simptoma poput grčeva i nadutosti. Također smanjuje probavne smetnje, gasove i povraćanje.

Široko se koristi u aromaterapiji, pomaže u sprječavanju bolesti i ima blagotvoran utjecaj na vaše okusne pupoljke. Ako prolazite kroz teške trenutke u kojima se nosite sa želucem i jakim lijekovima, čaj od kamilice bit će vaš spasitelj.

Možete uzeti i dodatke kamilice koji imaju ista svojstva.

5. Banane

Banane igraju važnu ulogu u obnavljanju esencijalnih elektrolita u vašem tijelu, poput kalija. Obično se gube zbog teškog proljeva ili povraćanja tokom želučanih tegoba.

Oni su dio prehrane ‘BRAT ’, koja se odnosi na banane, rižu, umak od jabuka i tost, odgovorne za liječenje stanja povezanih sa želucem. Izuzetno su nježni za želudac i ugodni za okusne pupoljke.

Ove namirnice za stomačne tegobe preporučuju stručnjaci.

6. Laneno seme

Ako patite od zatvora, ključna stvar koju treba zapamtiti je konzumiranje puno tekućine. Uz to, možete isprobati i laneno sjeme.

Ove sjemenke se mogu dodati vašim obrocima, poput doručka ili večernjih grickalica. Vaše jutarnje žitarice mogu se preliti sjemenkama lana. Ovo sjeme osigurava pravilnu konzistenciju izmeta, čime se liječi zatvor.

Ne zaboravite na unos tečnosti dok jedete laneno sjeme jer se u protivnom zatvor može pojačati.

7. Krekeri

Oni su lako probavljivi i prema nekim studijama apsorbiraju želučanu kiselinu. Krekeri takođe smiruju markere jutarnje mučnine, poput odbojnosti, povraćanja i nadutosti.

Konzumiranje krekera slično je konzumiranju pirinča. Međutim, izbjegavajte ovu hranu za želudac, ako imate visok krvni tlak.

8. Kokosova voda

Govoreći o hrani za želudac, kokosova voda je neophodna. Sastoji se od prirodnih šećera koji tijelu osiguravaju elektrolite i kalorije, poput kalija.

Sadrži i vitamin C i apsolutni je favorit ljekara zbog svoje sposobnosti da smiri želudac.

9. Piletina

Hrana bogata proteinima, poput ribe i piletine, odlična je opcija kada vaš želudac nije u najboljem stanju. Piletina je super lako probavljiva i mnogo je bolja od masnog crvenog mesa.

Ako su kuhani bez ulja i začina, oni će napraviti#8217d odgovarajuću hranu za želudac. Nezačinjeni proteini najbolji su u liječenju bolesti crijeva.

10. Tost

Dio toka prehrane, tosti su jednostavni ugljikohidrati koji čine čuda za želučane tegobe. Ko ne voli zdravicu za doručak?

Svi to radimo sigurno, ali imajte na umu da dodavanje maslaca u to ne bi bila dobra ideja ako imate nezdrava crijeva. Uz tost možete jesti umak od jabuka ili banane kako biste bili zdraviji i ukusniji.

Zaključak

Gubitak okusa uobičajena je pojava tijekom bolesti, a gore spomenuta hrana za uznemireni želudac rezultira ispravljanjem iste. Kada patite od želučanih tegoba, obično izbjegavate hranu zbog mučnine i nadutosti.

Međutim, ovo nije zdrava praksa jer ako ne konzumirate ništa, želučane kiseline neće biti apsorbirane, što pogoršava stvari. Stoga konzumirajte laganu hranu. Ovo će učiniti vaš želudac sretnim, kao i vaše srce.


Prirodni načini za neutraliziranje želučane kiseline:

Primarni način neutraliziranja želučane kiseline je jednostavno početi s čašom vode. Voda iz slavine ima neutralni pH i neutralizira želučane sokove. Ili, dodavanje samo žličice sode bikarbone u vodu i piće također može imati sličan ili bolji učinak.

Međutim, postoje trenuci kada to ne pomaže i potreban vam je znanstveniji pristup koji možete isprobati kod kuće. Možete jesti određenu hranu, piti čajeve, uzimati bilje ili čak eterična ulja kako biste prirodno neutralizirali želučanu kiselinu. Povećanje kiselosti (približavanje 3,5 pH razini) zahtijeva jedan pristup, pri čemu smanjenje kiselosti (približavanje 1,5 pH rasponu) zahtijeva drugačiju metodu.

Praćenje hrane koju jedete zajedno i kojim redoslijedom može vam pomoći u tome.

Neki možda ovo ne bi htjeli čuti, ali jednostavno ćete morati promijeniti svoju prehranu. Alergije na hranu na određenu hranu jednostavno mogu uzrokovati želučane tegobe. Možda također imate GERB ili gastroezofagealnu refluksnu bolest koju će liječnik morati dijagnosticirati.


Šta jesti kada imate uznemiren želudac

Problemi s trbuhom zbog pretjeranog uživanja, stresa ili gadne greške mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku. Dovoljno je neugodno baviti se problemima crijeva, ali jurcati do najbližeg kupaonice svakih nekoliko sati (u redu, ponekad čak i minute!) Može biti neugodno, ako ne i potpuno neugodno.

Općenito je pravilo da je najbolje držati se blage hrane kad vam je probavni sustav isključen, kaže Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N. . Većina ljudi zna da se treba kloniti pokretača poput mliječnih proizvoda, šećera, masnih poslastica i alkohola, ali sintetički šećeri koji se nalaze u ultra prerađenoj hrani (često završavaju s "-ol", poput sorbitola i ksilitola) također mogu izazvati probleme.

Kad vam je trbuh mučan, imajte na umu ove savjete za bolje osjećaje od Jessice Stamm, MS, RDN, registrirane dijetetičarke za prehranu u Kaliforniji:

  • Pucajte za manje obroke poput grickalica otprilike svaka tri sata. "Ovo će vam pomoći da izbjegnete da jedete previše u jednoj sjednici, što može potaknuti vaš želudac da se osjeća još gore, a pomaže i u sprječavanju mučnine zbog nedostatka goriva", kaže Stamm.
  • Ostanite hidrirani. Izbjegavajte slatke napitke. Ako vas običan H20 ne uzbuđuje, pokušajte zamrznuti kockice leda s malo đumbira ili nane ili pijuckajte čaj bez kofeina.
  • Držite se stresa pod kontrolom jer može pridonijeti želučanim tegobama i pojačati medicinske uzroke poput IBS -a.
  • Ako otkrijete da vam sve više dana provode probleme s trbuhom, pokušajte voditi dnevnik hrane kako biste lakše pronašli okidače i posavjetujte se sa svojim liječnikom i/ili registriranim dijetetičarom, kaže Stamm

Evo nekih grickalica i pića koji mogu izliječiti neugodna crijeva i vratiti vas u "uobičajeno" stanje:


Izvori topljivih vlakana

Sušeni grašak i pasulj, proizvodi od zobi i psilijum su među najboljim izvorima rastvorljivih vlakana za lečenje refluksa žuči. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže vrlo malo rastvorljivih vlakana. Neke namirnice koje sadrže topljiva vlakna uključuju:

  • Žitarice, uključujući zobene pahuljice, zobene mekinje, žitarice od mekinja, raženi kruh, biserni ječam, smeđi pirinač
  • Orašasti plodovi i sjemenke, uključujući lan, lješnjake, sjemenke suncokreta, leću
  • Mahunarke, uključujući mornarski pasulj, crni pasulj, grah lima, grah pinto i grah
  • Povrće, uključujući prokulice, slatki krompir, šparoge, repu, šargarepu, patlidžan
  • Voće, uključujući naranče, smokve, marakuju, kruške, kajsije

Đumbir

Karakteristike

Đumbir je prirodni korijen prepun spojeva koji se bore protiv upale, smanjuju želučanu kiselinu i potiču probavni refleks. Da biste efikasno liječili želudac, trebat će vam svježi korijen đumbira.

U skladu s tim, možete jednostavno žvakati tanke kriške đumbira ili ga koristiti za pripremu čaja tako što ćete ga naribati i potopiti u kipuću vodu.

Međutim, đumbir je vrlo začinjen, a neko osjetljiv na začinjenu hranu možda mu neće biti efikasan lijek.


Jednostavni popravci za frustrirajuće probleme sa želucem

Problemi sa želucem mogu biti jedan od najfrustrirajućih i najneugodnijih scenarija na koje možete naići. Može izazvati strah svaki put kada jedete ili napuštate dom, što otežava istinsko uživanje u životu.

Zdravlje crijeva je složeno. No, rukovanje možda neće biti tako teško kao što mislite. Nekoliko je faktora koji doprinose zdravlju i funkcioniranju crijeva, a koje možda ne morate uzeti u obzir. Ponekad rješavanje ovih naizgled nepovezanih faktora može pomoći.

Moglo bi biti vrijedno razmišljati o svojim utrobama kao o drugom mozgu. Uostalom, ovo dvoje je usko povezano (možda ste čuli za osovinu crijeva i mozga). Dakle, pogledajte to ovako: kad su vam crijeva sretna, možda je i vaš mozak. I obrnuto.

To je razlog zašto stres i san mogu biti ključni za zdravlje crijeva. I san i stres povezani su sa zdravljem crijeva, što vas može iznenaditi. Uostalom, oni nemaju mnogo veze s prehranom.

Stres može utjecati ne samo na izbor hrane, već i na način na koji probavljate i apsorbirate hranjive tvari. Dakle, kada ste u stanju stresa, moguće je da vaše crijevne bakterije ne dobiju ono što im je potrebno za efikasno funkcioniranje.

To bi moglo dovesti do neravnoteže nezdrave bakterijske populacije, što može dovesti do lošijeg sna. Manje sna može povećati stres i žudnju za nezdravom hranom, što u biti podstiče opasan ciklus koji može dovesti do probavnih smetnji i drugih problema povezanih sa crijevima.

Pronalaženje načina za upravljanje stresom, poput vježbanja, meditacije, joge, tai-chi-a ili jednostavno predah od društvenih medija, može pomoći u rješavanju želučanih problema.

Naravno, vaše mentalno stanje nije faktor zdravlja crijeva. Kao što je spomenuto, crijeva i njihovi bilijuni organizama vrlo su složeni. Ostale taktike za smirivanje želuca uključuju:


6. Sjemenke piskavice

Još jedan odličan kućni lijek za suzbijanje želuca i gastritisa su sjemenke piskavice. Velika količina sluzi prisutna u sjemenkama piskavice pomaže povećati vašu stolicu i na taj način pruža trenutno olakšanje.

  • Progutajte jednu žličicu sjemena piskavice u prahu, a zatim jednu žlicu jogurta dva do tri puta dnevno za trenutno olakšanje.
  • Alternativno, dodajte jednu do dvije žličice sjemena piskavice u prahu u čašu vode. Pijte ga dva do tri dana dva puta dnevno.

Kako djeluje želučana kiselina

Prije nego razmislite o taktikama za rješavanje želučane kiseline, bilo bi korisno znati koju ulogu igra - jer ne želite potpuno izbaciti ovu kiselinu.

Stanice u želucu, poznate kao parijetalne ćelije, odgovorne su za proizvodnju i lučenje želučane kiseline, koja je kritična za razgradnju hrane i aktiviranje enzima potrebnih za probavu, prema pregledu iz prosinca 2016. u ​Trenutne mogućnosti liječenja u gastroenterologiji​. Sluznica želuca zaštićena je od kiseline ćelijama koje proizvode sluz i tvar koja se zove bikarbonat, objašnjava Američko udruženje gušterače. Ovo djeluje kao obrambeni mehanizam za neutraliziranje želučane kiseline.

Međutim, kada ima previše želučane kiseline, ovaj proces se može poremetiti i želučana sluznica ostati ranjivija. Također može pogoršati simptome refluksa kiseline, jer se želučana kiselina vraća u jednjak, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci.


Pileća supa

Poznata kao jevrejski penicilin, pileća supa smanjuje zagušenje, umanjuje bolove u tijelu i ublažava upalu. Anegdotski dokazi ukazuju na to da pileća juha može imati protuupalna i antivirusna svojstva. Para koja se diže iz vruće juhe može ukloniti začepljene sinuse i zapušenost u prsima. Određeno povrće, poput mrkve uključeno u juhu, može sadržavati antioksidanse i vitamin C koji se bore protiv infekcija. Ostali sastojci, poput luka i češnjaka, pružaju bogatstvo tvari za borbu protiv hladnoće, prema "Zelenom ljekarničkom biljnom priručniku". "Rečeno je da bi pileća juha trebala biti domaća ili napravljena od dobrih sastojaka. Konzervirane, pakirane i instant juhe možda nemaju svojstva koja pomažu u liječenju prehlade.


Pogledajte video: Izlečite ŽELUDAC i sve vaše muke za 3 za nadutost,kiselinu,bakterije-Recept koji spašava. (Decembar 2021).